BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Dar Giysiler Giyince Koltuk Altı Yağlarınız Mı Ortaya Çıkıyor? İşte Çözümü
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Kadın

Dar Giysiler Giyince Koltuk Altı Yağlarınız Mı Ortaya Çıkıyor? İşte Çözümü

Son güncelleme: 2020/01/15 at 1:01 PM
Medya Hatun Tanış 4 Yorum
Paylaş
3 dk okuma süresi
yaglar
Paylaş
İçindekiler
Koltuk Altı Yağlarından Nasıl Kurtulursunuz?Göğüs HareketiYukarı çekmeDambıl YukarıYüzme

Yıl başında hepimiz yeni yıl hakkında kararlar alırız. Çoğunlukla daha sağlıklı bir hayat yaşayacağımıza ve sağlıklı besleneceğimize inanırız.  Buna rağmen her yıl aynı döngüyü yaşarız. Bir veya iki haftalığına her şey iyi gider fakat sonra eski hayatımıza geri döneriz. Süt-yeninizin kenarından sarkan gevşek bir parça olduğunu fark ettiniz mi? Bu koltuk altı yağından nasıl kurtulacağınızı biliyoruz!

yaglar2

Koltuk altı yağı kendiniz hakkında oldukça güvensiz hissetmenize neden olabilir, ancak ondan kurtulmanın kolay bir yolu var.

Yeni aldığınız ve üstünüze oturan giysilerinizi ya da iç çamaşırlarınızı giymeyi seviyorsunuz, fakat bu koltuk altı yağı kendinize olan güveninizi zorlaştırıyor mu? Koltuk altı yağı bir tişört üzerinden de görülebilir. Süt-yeninizin veya bikininizin kenarından da sarktığını görebilirsiniz. Elbette, mükemmel bir dünyada, kendimizi her zaman tamamen rahat ve güvende hissederiz. Kendi bedenlerimizle ilgili her şeyi severiz, ama maalesef bazen durum böyle olmaz.

koltuk alti2

Aşağıdaki egzersizleri yaparak koltuk altı bölgesinden sarkan kısımdan kurtulabilirsiniz.

Koltuk Altı Yağlarından Nasıl Kurtulursunuz?

Koltuk altı yağından kurtulmak için çalışmak istediğinizde, egzersiz programınızda kardiyo ve kuvvet antrenmanına odaklanmak önemlidir. Bununla birlikte özellikle göğüs ve sırta odaklanın. Aşağıdaki egzersizleri yaparak, koltuk altı yağınızı özellikle hedef alacaksınız!

Göğüs Hareketi

hareketi

Bu egzersiz için bir çift küçük ağırlığa ihtiyacınız olacak. Sırtınıza yaslanın ve ağırlıkları tutun. Avuçlarınız yukarı bakacak şekilde kollarınızı yana doğru açın. Ağırlıkları göğsünüzün üstünde bir araya getirerek dirseklerinizi hafifçe bükün ve ardından kollarınızı tavana doğru kaldırın.

Yukarı çekme

yukari cekme

Koltuk altı yağıyla mücadelede çok etkili bir yoldur. Kendinizi yukarı çekmek oldukça zordur. Bu yüzden başaramazsanız küçük bir tabure kullanabilirsiniz. Bunun için en önemli şey pratik yapmaya devam etmektir!

Dambıl Yukarı

dumbil

Karnınıza yaslanın ve bacaklarınızı dik tutmaya çalışın. Küçük ağırlıkları tutarak, kollarınızı yana doğru koyun. Ardından, bacaklarınıza doğru geri gelin ve ardından başınızı ve göğsünü yerden kaldırın. Bunu yaparken karnınızı bağladığınızdan emin olun. Göğüslerinizi yere geri indirirken kollarınızı tekrar yanlara doğru hareket ettirin.

Yüzme

yuzme hareketleri

Bu egzersizle tüm vücudunuzu çalıştıracaksınız. Kollarınızı ve bacaklarınızı uzatın. Onları kaldırın ve yüzme hareketleri yapın.

Bu egzersizleri her gün 15-20 dakika boyunca yapmayı deneyin. Birkaç hafta içinde net bir fark göreceksiniz. Bunun dışında elbette sağlıklı beslendiğinizden emin olmalısınız.

Bunu da beğenebilirsin

Saçınızı Her Gün Yıkarsanız Ne Olur?

Kadınların Sokakta Güvende Olmaları İçin Bilmesi Gerekenler

Bilim İnsanları, Kadının Ve Erkeğin Gerçekte Ne İstediğini Buldu

100 Gündür Saçını Yıkamıyor, Şimdi Hedefi 150 Gün

Evde Yapılabilen Gebelik Testi

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
4 Yorum
  • Ayka dedi ki:
    Kasım 8, 2020, 9:03 pm

    Abi kış ayındayız. Nasıl her gün yüzeyim?

    Cevapla
    • Biri dedi ki:
      Kasım 23, 2020, 7:31 pm

      Yanlız hareketlerini yapın diyor yüzün demiyor 😃

      Cevapla
    • Anonim dedi ki:
      Mart 18, 2021, 9:49 pm

      Denemek lazım

      Cevapla
  • Sanane dedi ki:
    Mart 20, 2021, 7:01 pm

    İnş olur şans dileyin🤞

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?