Erken Yaşlanmanın 6 Belirtisi

erken yaslanma

Bilim insanları yaşlanma hızınızın genetik faktörlerin yanında çevresel faktörlerden de oldukça etkilendiğini belirtiyor.

yasli

Yalnızca %20 oranla genetik faktörler yaşlanma üzerinde etkiye sahip. Son gerçekleştirilen bir araştırmaya göre bazı insanlar diğerlerine kıyasla 3 katı daha hızlı yaşlanıyor. Bir biyolojik yıl 16,5 aya denk geliyor ve biyolojik yaşınız nasıl göründüğünüzü etkileyen ilk şeydir. Bu yüzden insanlar kendilerine iyi baktıkları takdirde oldukları yaştan genç gösterme eğiliminde olur.

Bilge Cafe sizin için vücudunuzun erken yaşlandığını gösteren işaretleri derledi. Hadi bir göz atalım!

Aşırı Kuru ve Döküntülü Deri

cilt kuruluğu

Cilt yaşlanması 25 yaşından sonra kendini göstermeye başlar. Ancak bazı faktörler bu işaretlerin daha erken görülmesine sebep olabilir. Zaman geçtikçe bu izler daha da belirginleşir. Erken yaşlanma belirtilerinin başında cildiniz geliyor.

Eğer ki cildiniz nemlendirmenize rağmen oldukça kuru, döküntülü ise ve günden güne kırışıklıklar beliriyorsa endokrin sisteminizi kontrol ettirmenizde fayda var.

Hormon problemlerine ek olarak, cilt problemleri beslenme şekliniz ile de doğrudan etkilidir. Güneşli bölgelerde yaşıyor ama güneş kremi kullanmamak, dengesiz beslenmek, yüksek stres altında olmak gibi durumlar yaşıyorsanız cildinizi erken yaşlandırıyorsunuz demektir.

  • Nasıl engellersiniz: Dengeli beslendiğinizden emin olun. Sebzeler, yeşil bitkiler, gerekli antioksidanları içeren meyve ve yemişler, doymamış yağ içeren besinler; özellikle fındık, bitki yağları ve tohumlardan sıklıkla tükettiğiniz takdirde cildiniz erken yaşlanmayacaktır.

Göz Kapağı Üstünün Görünmemesi ve Gözaltı Torbalarının Oluşması

gözaltı torbaları

Göz kapaklarınızın üzerindeki ince deri dış ve iç sorunları en çok yansıtan deri tabakalarındandır. Tükenmişlik, stres, ultraviyole ışın etkileri ve erken yaşlanma belirtileri ilk olarak bu bölgede kendini gösterir.

Gözaltı torbalarına sahip olan insanlar daha yaşlı görünür. Gözlerin çevresindeki kasları ne kadar yorarsanız, o kadar işlevlerini kaybederler. Gerilip gevşedikçe arada oluşan boşluklar zaman içerisinde yağ ile doldurulur.

Yaşlı insanlarda bu sorunun önüne geçilebilir ancak eğer değişim 40 yaş itibariyle başladıysa bu bize bazı sorunlar olduğunu anlatır. İç organlarda oluşan çeşitli sorunlar erken yaşlanmayı tetikleyebilir. Gözaltı torbaları ve göz kapağınızın üzerindeki boşluğun erken yaşlanma belirtisi olma ihtimali vardır ancak bu bir genetik faktör olarak da bulunabilir. Kendinizi ailenizle karşılaştırın ve ardından bir cilt uzmanını ziyaret edin.

  • Nasıl engellersiniz: Her gece uykunuzu almaya çalışın, çok tuzlu yemekten kaçının, daha fazla su için ve cildinize bakım yaparken göz çevrelerinizi atlamayın.

Menstüral Döngü Bozuklukları

menstüral düzen bozukluğu çeken kadın

Düzensiz menstüral döngü erken menopozun göstergelerinden olabilir. Normal menopoz yaşı 46-54 arasıdır. Eğer ki 40 yaşınızdan önce bu düzensizlikleri görmeye başladıysanız iç organlarınız erken yaşlanıyor olabilir.

Erken menopozun göstergeleri arasında; uykusuzluk(insomnia), titreme, nöbet ve sürekli ruh hali değişimleri vardır.

  • Nasıl engellersiniz: Jinekoloğunuzu düzenli olarak ziyaret edin, vitamin alımınızı ihmal etmeyin. Genellikle erken menopoz başka sorunlardan ötürü operasyon geçiren kadınlarda görülüyor. Organlarınız hasar gördüğünde erken yaşlanıyor ve erken menopoza giriyorsunuz. Uyarı işaretlerini gördüğünüzde doktorunuzu ziyaret edin.

Fiziksel Zayıflık

dinlenen ve koşan adam

Günlük yaptığınız merdiven çıkmak, yürümek gibi en basit aktiviteler size eziyet gibi gelmeye başladıysa bu sadece düzenli egzersiz yapmadığınız için değil biyolojik yaşınız ve resmi yaşınız arasındaki farkın açılmasından ötürü ortaya çıkar.

40 yaşından sonra kas kapasitesi küçülmeye başlar. Ne kadar egzersiz yaparsanız bu süreci o kadar yavaşlatırsınız.

  • Nasıl engellersiniz: Her seferinde kendinizi zorlamanıza gerek kalmayacak basit egzersizler seçerek işe başlayın. Bunlar yoga, dans, bisiklet gibi canınız ne isterse o olabilir. Her gün aktif olmaya çalışın: asansör yerine merdivenleri tercih edin, otobüsler yerine yürümeyi tercih edin. Bu sayede vücudunuzu daha genç tutarsınız.

Fark Edilebilir Saç Dökülmesi

tarak saç kaybı

Her gün 50 ile 125 tel arası saç kaybetmek oldukça normaldir. Ancak eğer her saçınızı taradığınızda aşırı bir saç dökülmesi ile karşı karşıya olduğunuzu görüyorsanız bir doktora danışmanın zamanı gelmiştir.

Erken kelliğin genel sebebi hormonlardır. Erken yaşlanma saçta olabildiği gibi vücudun başka bölgelerinde de görülebilir.

  • Nasıl engellersiniz: Doğru temizlik malzemelerini seçin, beslenme düzeninize mutlaka omega-3 yağlarını ekleyin ve saçınızı güneş ışığından koruyun.

Uyku Bozuklukları

uyku bozukluğu

Uyku bozuklukları erken yaşlanmanın sonucu değil, aksine sebebi olarak karşımıza çıkar.

60 yaşından daha yaşlı olan insanların uyku düzenlerinde önemli değişiklikler meydana gelir. Geceleri uyumada sorunlar yaşayabilir, gündüz uyuklayabilirler ve önceleri olduğundan daha erken uyanabilirler. Yaşlılıktan ötürü vücutta kortizol seviyesi artar ve bu da uykuda endişe duygusuna sebep olur.

  • Nasıl engellersiniz: Yoga veya yüzme stresle mücadelede birebirdir. Uyumadan önce kitap okumak da hem rüyalarınızı renklendirir hem de çok daha rahat uykuya dalmanıza yardımcı olur. Diğer yandan uyumadan önce telefonunuzla uğraşmak veya TV izlemek ise tam tersi etkilere sebep olur.

Erken yaşlanma işaretleri ile karşılaştığınızda doktorunuza danışmalısınız. Önleyici tedavilere ne kadar erken başlanırsa size o kadar zaman kazandırır ancak sorunu tam olarak anlayıp çözmezseniz önleyici tedaviler de uzun vadede yetersiz kalacaktır. Bir doktora danışmadan kendi kendinize bir ilaca başlamak genellikle daha kötü sonuçlar doğurur.

Sizin de bize genç kalmak konusunda verebileceğiniz tavsiyeler var mı? Yorumlarda paylaşın.