BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Göz Egzersizi İle Gözlüğe İhtiyacınız Kalmayacak
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Font ResizerAa
BilgecafeBilgecafe
Font ResizerAa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Ne İyi Gelir

Göz Egzersizi İle Gözlüğe İhtiyacınız Kalmayacak

Son güncelleme: Ocak 27, 2020 11:14 pm
Medya Hatun Tanış 7 Yorum
Paylaş
3 dk okuma süresi
net gorme

Dünya üzerinde yaşayan birçok insan daha net görebilmek için gözlük ya da kontak lens kullanıyor. Peki bu insanların sayısının yetişkin bireylerde %75’e ulaştığını biliyor muydunuz?

Sizlerle paylaşacağımız yöntemler sayesinde görüşünüzü düzeltebilirsiniz.

gozler e1567427995720

Miyop Göz Numarasını Düşürmek İçin Ne Yapılabilir?

Gözlük takmak çoğunlukla insanları rahatsız eder. Bunun nedenlerinden birkaçı;  çok çabuk kırılma ihtimali ve camların sürekli kirlenmesi.

Youtube’da bu konuyla ilgili birçok yöntem mevcut. Bu videolardan en çok dikkat çekeni ise “Bates Metodu”.

 

Nedir Bu Bates Metodu?

Amerikalı göz doktoru William H. Bates tarafından görme güçlüğü çeken insanlar için önerilen bu yöntemin amacı insanlara alternatif bir yol sunmak. Bates, görme probleminin göz merceğinden değil de gözün etrafını saran kaslardan kaynaklandığını belirtmiş. Bu nedenle göz egzersizleri yapılarak okuma hızının arttırılabileceğini savunmuş.

Aldous Huxley’i daha önce duymuş muydunuz? “Cesur Yeni Dünya” adlı romanın yazarı olan Huxley, bu yöntem sayesinde görme bozukluğunu gözlük kullanmadan tedavi ettiğini anlatmış. Bu yöntemi uygulamasının ardından “The Art of Seeing” isimli kitabında:

“Birkaç ay gözlüksüz okudum ve daha da önemlisi halsizlik ve gerginlik yaşamadım.” diyor.

Bates Metodunun 5 Egzerisizi

1.Sallama

donme

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dik durun. Gözlerinizin açık olmasına dikkat edin. Vücudunuzun üst bölgesini  5 dk boyunca 100 defa iki tarafa doğru sallayın. Bu egzersizin amacı gözlerinizi ve vücudunuzun üst bölgesini hazırlamak.

2.Yakından Uzağa Yer Değiştirme

hedef e1567428055252

Bu hareketin asıl amacı; gözün hareket etmesini sağlayan kasların esnekliğini tekrar kazanmak.

Kendinize bir hedef belirleyin.

Sol elinizle sağ gözünüzü kapatıp sağ baş parmağınızı baş hizanıza kaldırın. Daha sonra açık olan sağ gözünüzle baş parmağınıza odaklanın ve 10’a kadar sayın.

Daha sonra hedefinizi değiştirin ve tekrardan 10’a kadar sayın.

Bu egzersizi her gözünüz için 15 defa tekrarlayın. İki gözünüz açıkken de 20 defa tekrarlayın.

Dikkat! Hedefinizi değiştirirken görüşünüzün hedefinizde olmasına özen gösterin. Odağınızın baş parmağınız olduğu durumda hedef noktanızı çift; odağınızın hedef noktanız olduğu durumda ise baş parmağınızı çift göreceksiniz.

3.Avuçlama

ovalama

Bu egzersizin amacı rahatlamanız.

İki elinizi 20 saniye boyunca ısınana kadar ovalayın.

Daha sonra göz yuvalarınıza bastırmadan avuç içinizle gözlerinizi kapatın.

Bu egzersizi iki dakika içinde 4 defa yapabilirsiniz.

4.Güneşlenme

gunese bakmak

Gözlerinizi kapatın ve güneşe dönün.

Günde 2 dakika boyunca 3 defa tekrarlayın. Önerilen saat aralıkları ise 8-11 ve 17-20.

5.Başı Çevirme

bas cevirme

Boyun ve baş kaslarınızı rahatlatarak omuzlarınızdaki gerginliği almanız öneriliyor. Başınızı 2 dakika boyunca 6 defa çevirin.

Göz Numarasının Düşmesine Yardımcı Olan Bitkiler

havuc 1

Bugüne kadar göz sağlığımız için önerilen en önemli besin; havuç.

Havuç haricinde içerisinde E, A ve C vitamini barındıran tüm besinleri tüketmeniz göz sağlığınız açısından oldukça faydalı. Örneğin; kiraz, karnıbahar, portakal, çilek, kivi, ahududu, yeşil biber, brokoli, lahana, badem, kırmızı biber, yumurta, fıstık ve ayçekirdeği.

Bunlar gözlükten kurtulmanız için bazı yöntemler.

Eğer bu yöntemden en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız egzersizleri rutin olarak yapmalısınız. Ve unutmayın sabırlı olmanız lazım…

Tüm bunları göz doktorunuza danışmadan denemeyin! 

Bunu da beğenebilirsin

Stresi Kontrol Altına Almanın 5 Hızlı ve Etkili Yolu

Karın Şişkinliği Nasıl Önlenir?

Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?

Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?

Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?

Bu makaleyi paylaş
Facebook E-posta Bağlantıyı kopyala Print
7 Yorum 7 Yorum
  • Kadir Barbaros dedi ki:
    Ocak 29, 2020, 8:07 pm

    Bunları gözlüksüz mu yapalim

    Yanıtla
  • Muharrem dedi ki:
    Eylül 6, 2020, 5:07 pm

    daha denedim şimdi okudum

    Yanıtla
    • Hasan dedi ki:
      Eylül 1, 2023, 3:08 pm

      Evet

      Yanıtla
  • Mine Buyukdoganay dedi ki:
    Eylül 27, 2020, 7:04 am

    Göz sagligi icin faydali bilgiler…

    Yanıtla
  • Sema dedi ki:
    Kasım 8, 2020, 9:20 pm

    Şimdi okudum ama gözlerimi kaybettiğimi söyledi Dr. lar bence bunların bir faydası kesin olur herşey inanmakla başlar çünkü

    Yanıtla
  • BİLAL dedi ki:
    Kasım 19, 2020, 5:42 am

    DENEDİM ON DAKİKA DENEMENİN BİLE ÇOK FAYDASI VAR,KESİNLİKLE SÜREKLİ TEKRARLANSA ÇOK FAYDASI OLUR,AZMİN ELİNDEN BİRŞEY KURTULMAZ,GÖZLÜKSÜZ YAPILMASI FAYDALI OLUR ZANNIMCA.

    Yanıtla
  • Anonim dedi ki:
    Aralık 19, 2020, 5:52 am

    Akıllı lens kullanan varmı ne kadar faydası olur gözlerim çok rahatsız artık gözlük numaraları da son olanını kullandım

    Yanıtla

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et
Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?