BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Hızlı ve Doğal Yöntemlerle Mide Gazından Kurtulun
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Doğal Tedaviler

Hızlı ve Doğal Yöntemlerle Mide Gazından Kurtulun

Son güncelleme: 2023/05/24 at 2:03 PM
Samet Ordu Yorum ekle
Paylaş
4 dk okuma süresi
Mide Gazı
Paylaş
İçindekiler
Mide Gazı ve Mide Şişkinliği1- Tempolu Yürüyüşler Yapın2- Karın Masajı Yapın3- Gazlı İçeceklerden Uzak Durun4- Fazla Tuz Tüketmeyin5- Gaz Oluşturan Yiyeceklerden Uzak Durun

Şişkinlik ve mide gazı, beslenme alışkanlıklarımızda yaptığımız değişiklikler sonucunda ortaya çıkar. Bu durum zaman zaman oldukça rahatsız edici bir hale gelebilir.

Özellikle mantar, fasulye, brokoli, armut, kepekli tahıllar, elma ve süt sindirim sisteminde gaz oluşumuna neden olur. Bu besinler mide gazı, karın ağrısı, geğirme ve şişkinliğe neden olabilir.

Ancak, hazmı kolaylaştırmak ve mide gazını önlemek için bazı basit çözüm yolları bulunmaktadır. İşte size 5 pratik öneri:

Mide Gazı ve Mide Şişkinliği

Mide gazı ve mide şişkinliği, sindirim sistemiyle ilgili yaygın sorunlardır. Mide gazı genellikle yiyeceklerin sindirimi sırasında oluşan gazların birikmesiyle ortaya çıkar. Karbonhidratlar, yağlar ve proteinlerin sindirimi esnasında gazlar açığa çıkabilir.

Bu gazlar, mide ve bağırsaklarda birikerek şişkinlik hissi yaratır. Mide şişkinliği ise genellikle yiyeceklerin aşırı hızlı tüketilmesi, gazlı içeceklerin fazla tüketimi, lifli gıdaların yetersiz alınması veya sindirim sistemi rahatsızlıklarıyla ilişkilidir. Mide gazı ve şişkinlik genellikle geçici ve zararsızdır, ancak rahatsızlık hissi yaratabilir.

Bu durumu hafifletmek için yavaş yemek yemek, gaz yapıcı yiyeceklerden kaçınmak, lifli gıdalar tüketmek, egzersiz yapmak ve stresi azaltmak faydalı olabilir. Şiddetli veya sürekli mide gazı ve şişkinlik sorunu yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.

1- Tempolu Yürüyüşler Yapın

Tempolu Yürüyüşler Yapın

Sindirim sorunlarıyla başa çıkmak ve hazımsızlık ile şişkinliği gidermek için fiziksel aktivite önemlidir. Sindirimi kolaylaştırmak amacıyla düzenli bir şekilde yürüyüş yapmanız faydalı olabilir. Yapılan araştırmalar, düzenli yürüyüşün bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlığı önlemeye yardımcı olduğunu ve mide gazı problemini ortadan kaldırdığını göstermektedir.

Hafif bir yürüyüş bile midedeki şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, günlük aktivitelerinize yürüyüşü dahil etmek sindirim sisteminizi rahatlatmaya ve vücudunuzun daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.

2- Karın Masajı Yapın

Karın Masajı Yapın

Karın şişkinliği ve hazımsızlık, günlük yaşamın bir parçası haline gelebilen yaygın sorunlardır. Bu rahatsızlıkları hafifletmek için farklı masaj teknikleri deneyebilirsiniz. Örneğin, sağ elinizi karın bölgenizin üzerine yerleştirin ve yavaşça saat yönünde dairesel hareketlerle masaj yapmaya başlayın. Bu masajı, elinizi karnınızın geniş bir alanına yayarak ve göğüs kafesine doğru tekrarlayarak devam ettirebilirsiniz. Böylece sindirim sistemini uyarırken şişkinliği azaltabilirsiniz.

Ancak masaj sırasında şiddetli ağrılar veya rahatsızlıklar hissederseniz, bir uzmana başvurmanız önemlidir. Uzmanlar size doğru yönlendirmelerde bulunarak durumunuzu daha iyi değerlendirebilir ve gerekli tedaviyi sağlayabilir. Unutmayın, sağlık sorunlarında uzmana danışmak her zaman en doğru adımdır.

3- Gazlı İçeceklerden Uzak Durun

Gazlı İçeceklerden Uzak Durun

Gazlı içeceklerin, genellikle ağır yemeklerden sonra hazımsızlığı gidermek için sunulan seçenekler olduğunu biliyoruz. Ancak aslında bu gazlı içeceklerin mideye sağladığı faydadan çok zararı olabileceğini unutmamalıyız. Gazlı içeceklerin aşırı tüketimi, mide gazı sorununu artırarak, şişkinlik, hareket kısıtlamaları ve sindirim problemleri gibi sonuçlara neden olur.

Bunun yerine, mide şişkinliğini hafifletebilecek sağlıklı alternatiflere yönelebilirsiniz. Salatalık suyu, nane çayı ve limonlu su gibi seçenekler, sindirimi destekleyebilir ve daha iyi bir sindirim deneyimi sağlayabilir.

4- Fazla Tuz Tüketmeyin

Fazla Tuz Tüketmeyin

Yemeklerde tuz miktarı, sağlığınıza zarar vermekten uzak bir düzeyde olmalıdır. Fazla tuz tüketimi, vücutta ödem oluşmasına ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Bu durumu şişkinliğin erken aşaması olarak da adlandırabiliriz. Sindirim problemlerini ve çeşitli mide rahatsızlıklarını önlemek için tuz tüketimi sınırlanmalıdır.

5- Gaz Oluşturan Yiyeceklerden Uzak Durun

Gaz Oluşturan Yiyeceklerden Uzak Durun

Bazı yiyecekler, sağlığımıza faydalı olmalarına rağmen tükettikten sonra midede hazımsızlık sorunlarına yol açabilir. Mercimek, fasulye, elma ve turpgiller gibi besinler, vücut için gerekli olan besin değerlerini sağlamalarıyla bilinirken aynı zamanda şişkinlik hissine neden olabilirler. Bu besinler hem tüketilmeleri gereken sağlıklı seçeneklerdir, ancak aşırı miktarda tüketildiklerinde rahatsızlık hissi yaratabilirler.

Siz yukarıdaki besinlerden hangilerini tüketiyorsunuz? Mide gazı ve şişkinlik problemlerini önlemek için kullandığınız yöntemleri bizimle yorumlar kısmından paylaşın!

Bunu da beğenebilirsin

Saç Beyazlamasını Doğal Yöntem ile Önleyin!

Saç Dökülmesini Ortadan Kaldırmanın En Etkili Yöntemi

Topuk Dikenine Olabilecek En iyi Çözüm

Ninelerimizin Kullandığı İşe Yarar 11 Yöntem

Bu Bitki Balgam ve İdrar Söktüyor, Felç Riskini Azaltıyor ve Gutu Yeniyor!

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

Saç Dökülmesi
Saç Dökülmesini Ortadan Kaldırmanın En Etkili Yöntemi
para enerjisi
Para Enerjisini Günlük Hayatınıza Dahil Etmenin Yolları
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Meyve ve Sebzeler
Meyve ve Sebzeleri Aylarca Taze Tutmanın Püf Noktaları
Pratik Temizlik Yöntemleri
Etkili ve Pratik Temizlik Yöntemleri
Cilt Kanseri
Güneşli Havalarda Cilt Sağlığınızı Koruyun: Cilt Kanseri Riski
Doğal Afetler Nasıl Belirlenir
Doğal Afetlerin Belirtileri Nelerdir? Ne Yapmalıyız?
Konserve yıkanır mı? 4 Sebep
Konserve Kapaklarının Temizlenmesi Neden Önemlidir? 4 Sebep
Dünyamızın Değişimini Gösteren Şaşırtıcı Fotoğraflar
Dünya’nın Tamamen Değiştiğini Gösteren Fotoğraflar
Stres Azaltma Yöntemleri
Stresi Kontrol Altına Almanın 5 Hızlı ve Etkili Yolu
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?