BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Yediğiniz İçin Vücudunuz Size Teşekkür Edecek
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Sağlık

Yediğiniz İçin Vücudunuz Size Teşekkür Edecek

Son güncelleme: 2018/11/14 at 9:26 PM
H. Esin Altuntaş Yorum ekle
Paylaş
5 dk okuma süresi
tesekkur
Paylaş
İçindekiler
1. Tam Buğday Ekmeği2. Yaban Mersini3. Avokado4. Havuç5. Muz6. Çerezler 7. Dolmalık Biber8. Fasulye9. Yeşil Yapraklı Sebzeler10. İncir11. Yumurta

“Muz ve avokadoların diyet programlarından haksız bir şekilde dışlandığı ortaya çıktı. Günde birkaç yaban mersini bizi görme kaybından koruyabilir ve formda kalmak için ekmek yemekten vazgeçmeye gerek yok.

Çevremizdeki tüm tehlikeli yiyecekler hakkında çok fazla söylenti var. Dün süt, soğuk algınlığı sebebiydi, daha önce yumurtalar hepimizi öldürecek şeylerdi. Ama gerçek şu ki, dengeli bir diyetin yardımı ile her şey yolunda gidecektir.

Bilge Cafe, güzel görünmenize yardımcı olacak ve vücudunuzu iyi hissettirecek yiyeceklerin bir listesini yaptı.

1. Tam Buğday Ekmeği

bread

Tam buğday ekmeği, sinir sistemini güçlendirmeye, dengeli bir duygusal durumu korumaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bir çok B6 ve B9 vitamini içerir. Enerji seviyelerini yüksek tutan bir şampiyon olan magnezyum da dahil olmak üzere birçok iz mineraliyle doludur. Proteinler kasları ve kemikleri inşa etmekten sorumludur ve karbonhidratlar beynimizin konsantre olmasına yardımcı olur.

Tavsiye: brunch için tam buğday ekmeği, domates ve mozzarella ile bir sandviç yapabilirsiniz.

2. Yaban Mersini

blueberry

Yaban mersini, cilt sağlığına katkıda bulunan ve bizi görme bozukluğundan uzak tutma konusunda çok büyük bir rol oynayan çok çeşitli ve besleyici vitaminlere sahiptir.

Tavsiye: çilek, yaban mersini ve yoğurt ile bir meyve salatası yapabilirsiniz.

3. Avokado

avocado

Avokado kalbimizi korumak için burada. Kan basıncını stabilize etmeye yardımcı olur ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

Tavsiye: Sandviçinizde tereyağı yerine avokado kullanabilirsiniz (avokadonuzun tam buğday ekmeğinin içinde olduğundan emin olun)

4. Havuç

carrots

Günde bir havuç, doktoru da uzak tutar. Havuç, bağışıklık sistemimizin güçlenmesi yardımcı olur. Karoten (vücudumuzun içinde Vitamin А’ya dönüşen bir madde) içerir. A vitamini ise enfeksiyonlara karşı direncimizi artırır.

Tavsiye: Bir havuç rendeleyip üzerine biraz da ayçiçek yağı dökerseniz, karışımın içerdiği A vitamini sindirim sürecini hızlandıracaktır.

5. Muz

banana

Muzlar genellikle diyet listelerinde sağlıklı yiyecekler  listesinden hariç tutulur. Ama hiçbir şey kan şekeri seviyesini muzdan daha iyi bir şekilde düzenleyemez (tamam, belki bazı etkileri olabilir, ama suçlu hissetmeden muz yemek bir zevk değil mi?)

Muz, dolgunluk hissi veren ve midemizi yavaş yavaş boşaltarak iştahımızı azaltan dayanıklı nişasta içerir. Ayrıca, vücudumuzdaki toksinlerden kurtulmaya yardımcı olan pektin de içerirler.

Tavsiye: Sabah bir vitamin yüklemesi için muz-elma smoothiesi yapabilirsiniz.

6. Çerezler

nuts

Sert kabuklu yemişler cildimizin temiz ve parlak kalmasına gerçekten yardımcı olan çok miktarda lif içerir. Cildimiz aracılığıyla atılmak yerine, çerezler; döküntü, maya ve mantarın lifler yardımıyla vücudumuzdan gitmesine yardımcı olur.

Ama yine de, çok fazla çerez kilo alımına yol açabilir, bu yüzden kolay olsun.

Tavsiye: Suçlu zevk atıştırıcınızı küçük bir kuruyemiş ile değiştirebilirsiniz.

 7. Dolmalık Biber

bellpepers

Dolmalık biber kolesterolü düşürür ve iltihabı kolaylaştırır. Saçlarımız ve cildimizin genç görünmesini sağlamada önemli bir rol oynayan iyi bir A vitamini, C vitamini ve E vitamini kaynağıdır.

Tavsiye: Limonlardan hoşlanmıyorsanız, onları neredeyse limon kadar  C vitamini içeren dolmalık biberler ile değiştirebilirsiniz.

8. Fasulye

beans

Kompleks karbohidratlar ve proteinler, basit karbonhidratlar yedikten sonra ortaya çıkabilecek ani dalgalanmalar yerine yavaş ve sürekli bir glikoz kaynağı sağlar. Fasulye diyabetli insanlar için iyidir, ancak bu soruna sahip olmasanız bile, fasülye eski hücrelerin yenileriyle değiştirilmesi sürecine yardımcı olur.

Kompleks karbohidratlar ve protein dengesi, basit karbonhidratlar yedikten sonra ortaya çıkabilecek ani dalgalanmalar yerine yavaş ve sürekli bir glikoz kaynağı sağlar. Fasulye diyabetli insanlar için iyidir, ancak bu soruna sahip olmasanız bile, fasülye eski hücrelerin yenileriyle değiştirilmesi sürecine yardımcı olur.

Tavsiye: Kırmızı et, kümes hayvanları eti veya balık etini nadiren tüketiyorsanız, gerekli proteinleri elde etmek için fasulye çok yardımcı olabilir.

9. Yeşil Yapraklı Sebzeler

greens

Yeşillikler, kalp hastalığını teşvik ettiği düşünülen vücuttaki belirli iltihap üreticileri etkisizleştirir. Onlar da sizi bir Demir Adam yapabilirler, çünkü Yeşiller, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynayan ve metabolik süreçler için gerekli olan çok fazla demir içerir.

Tavsiye: Hemen her şeyde bir tutam kurutulmuş yeşillik alabilirsiniz.

10. İncir

figs

Şekiller fruktoz, glikoz, selüloz, pektinler, organik asitler, A, C, B1, B12 vitaminleri ve daha fazlasını içerir. Sindirim sağlığını iyileştirmek, kemiklerde kalsiyumu korumak ve osteoporoz riskini azaltmak için iyidirler.

Tavsiye: Fındıkla birlikte kuru incir ve diğer kurutulmuş meyveler etkili ve besleyici bir atıştırmalık olabilir.

11. Yumurta

eggs

Tavuk yumurtası 12 temel vitamin içerir: A, D, E, H, K, B grubu (B1, B2, B3, B4, B9) ve diğerleri. Yumurtanın sarısı balık yağı kadar çok D vitamini içerir (bu oldukça iyi bir haber). Tavuk yumurtası da amino asitler açısından zengindir ve aslında bedenlerimizi doğru şekilde inşa etmede önemli bir rol oynar.

Tavsiye: Yumurtaları omlet olarak yiyebilir, kızartılmış, haşlanmış, kaynatılmış veya istediğiniz gibi yapabilirsiniz!

En çok hangi yiyecekler arkadaşlarınızın “yemeyin” listelerine bulunuyor? Hangi ürünler sizin için tehlikeli görünüyor? Yorumlarda bizimle paylaşın!

Bunu da beğenebilirsin

Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Evde Asla Yalan Ayak Yürümemelisiniz Çünkü..

Nikotin Vücuttan Nasıl Atılır? Bu Besinleri Tüketin

Son dakika Bu İlaçları Kullananlar Corona Risk Grubunda

Bir Salgında Hayatta Kalmanın 10 Yöntemi

Etiketlendi: beslenme, Diyet, faydalı, yiyecekler
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Japon yapisitiricisindan kurtulma
Ele Yapışan Japon Yapıştırıcısı Nasıl Çıkartılır?
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
kahve tuvalet
Kahve İçtikten Sonra Neden Tuvalette Gitme İsteği Oluşuyor?
altin gercek mi sahte mi
Altının Gerçek Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?