Göz Egzersizi İle Gözlüğe İhtiyacınız Kalmayacak

Dünya üzerinde yaşayan birçok insan daha net görebilmek için gözlük ya da kontak lens kullanıyor. Peki bu insanların sayısının yetişkin bireylerde %75’e ulaştığını biliyor muydunuz?

Sizlerle paylaşacağımız yöntemler sayesinde görüşünüzü düzeltebilirsiniz.

Miyop Göz Numarasını Düşürmek İçin Ne Yapılabilir?

Gözlük takmak çoğunlukla insanları rahatsız eder. Bunun nedenlerinden birkaçı;  çok çabuk kırılma ihtimali ve camların sürekli kirlenmesi.

Youtube’da bu konuyla ilgili birçok yöntem mevcut. Bu videolardan en çok dikkat çekeni ise “Bates Metodu”.

Nedir Bu Bates Metodu?

Amerikalı göz doktoru William H. Bates tarafından görme güçlüğü çeken insanlar için önerilen bu yöntemin amacı insanlara alternatif bir yol sunmak. Bates, görme probleminin göz merceğinden değil de gözün etrafını saran kaslardan kaynaklandığını belirtmiş. Bu nedenle göz egzersizleri yapılarak okuma hızının arttırılabileceğini savunmuş.

Aldous Huxley’i daha önce duymuş muydunuz? “Cesur Yeni Dünya” adlı romanın yazarı olan Huxley, bu yöntem sayesinde görme bozukluğunu gözlük kullanmadan tedavi ettiğini anlatmış. Bu yöntemi uygulamasının ardından “The Art of Seeing” isimli kitabında:

“Birkaç ay gözlüksüz okudum ve daha da önemlisi halsizlik ve gerginlik yaşamadım.” diyor.

Bates Metodunun 5 Egzerisizi

1.Sallama

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dik durun. Gözlerinizin açık olmasına dikkat edin. Vücudunuzun üst bölgesini  5 dk boyunca 100 defa iki tarafa doğru sallayın. Bu egzersizin amacı gözlerinizi ve vücudunuzun üst bölgesini hazırlamak.

2.Yakından Uzağa Yer Değiştirme

Bu hareketin asıl amacı; gözün hareket etmesini sağlayan kasların esnekliğini tekrar kazanmak.

Kendinize bir hedef belirleyin.

Sol elinizle sağ gözünüzü kapatıp sağ baş parmağınızı baş hizanıza kaldırın. Daha sonra açık olan sağ gözünüzle baş parmağınıza odaklanın ve 10’a kadar sayın.

Daha sonra hedefinizi değiştirin ve tekrardan 10’a kadar sayın.

Bu egzersizi her gözünüz için 15 defa tekrarlayın. İki gözünüz açıkken de 20 defa tekrarlayın.

Dikkat! Hedefinizi değiştirirken görüşünüzün hedefinizde olmasına özen gösterin. Odağınızın baş parmağınız olduğu durumda hedef noktanızı çift; odağınızın hedef noktanız olduğu durumda ise baş parmağınızı çift göreceksiniz.

3.Avuçlama

Bu egzersizin amacı rahatlamanız.

İki elinizi 20 saniye boyunca ısınana kadar ovalayın.

Daha sonra göz yuvalarınıza bastırmadan avuç içinizle gözlerinizi kapatın.

Bu egzersizi iki dakika içinde 4 defa yapabilirsiniz.

4.Güneşlenme

Gözlerinizi kapatın ve güneşe dönün.

Günde 2 dakika boyunca 3 defa tekrarlayın. Önerilen saat aralıkları ise 8-11 ve 17-20.

5.Başı Çevirme

Boyun ve baş kaslarınızı rahatlatarak omuzlarınızdaki gerginliği almanız öneriliyor. Başınızı 2 dakika boyunca 6 defa çevirin.

Göz Numarasının Düşmesine Yardımcı Olan Bitkiler

Bugüne kadar göz sağlığımız için önerilen en önemli besin; havuç.

Havuç haricinde içerisinde E, A ve C vitamini barındıran tüm besinleri tüketmeniz göz sağlığınız açısından oldukça faydalı. Örneğin; kiraz, karnıbahar, portakal, çilek, kivi, ahududu, yeşil biber, brokoli, lahana, badem, kırmızı biber, yumurta, fıstık ve ayçekirdeği.

Bunlar gözlükten kurtulmanız için bazı yöntemler.

Eğer bu yöntemden en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız egzersizleri rutin olarak yapmalısınız. Ve unutmayın sabırlı olmanız lazım…

Tüm bunları göz doktorunuza danışmadan denemeyin!