Nedenler farklı olsa bile; yaralanmalar, migren, otoimmün hastalıklar, karaciğer hastalıkları, iltihaplı bağırsak sendromu, inflamatuar hastalıklar, artrit vb. nedenler yüzünden milyonlarca insan kronik ağrı çekiyor. Bu hastalıklar insanları yorgun, depresif ve rahatsız hissettiriyor. Kronik ağrı, insanların hayattan zevk almasını önler, özgüvenlerini azaltır ve uykusuzluğa neden olur.
Ağrı kesici ilaçlar ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak uzun vadede sağlık için iyi değillerdir. Neyse ki, doğa bize genel olarak sağlığı artırabilecek birçok doğal anti-enflamatuar gıda sunar.
Bu yazıda, aspirinden daha etkili dokuz güçlü gıdayı anlatacağız. Bu lezzetli ürünler ağrıyı hafifletmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yiyecekleri düzenli olarak yemek, kalıcı bir rahatlamaya yol açabilir.
İlgilenir misiniz? Makaleyi okumak için aşağı kaydırın.
1. Kiraz
İltihabı azaltmaya ve ağrıyı durdurmaya yardımcı olan antisiyaninlerle doludur. Ayrıca, kullanımından sonra kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
2. Zerdeçal
Bu baharat, eklem ağrısını hafifletmeye, iltihabı azaltmaya ve hatta fibromiyaljiyi tedavi etmeye yardımcı olabilecek kurkumin bakımından zengindir.
3. Ananas
Bu tatlı ürün iltihabı azaltmaya ve ağrıyı gidermeye yardımcı olabilecek bromelain içerir.
4. Zencefil
Migren, artrit, kas ağrısı ve dönem ağrısını gidermek için etkili bir anti-enflamatuar ilaçtır. Taze meyve sularınıza ve smoothie’lere taze zencefil eklemeyi deneyebilirsiniz.
5. Kemik suyu
Kronik ağrı ve eklem problemlerini azaltmak için diyetinizi kemik suyuyla dengeleyin. Kemik suyu hem ağrıların hafiflemesinde etkilidir hemde eklem problemlerine çok faydalıdır.
6. Potansiyel sebzeler
Brokoli, karnabahar ve lahana tüketimi sisteminizi detoksifiye etmenize, enflamasyonu önlemenize ve sindirim problemlerinizi doğal olarak iyileştirmenize yardımcı olabilir.
7. Yapraklı yeşillikler
Yapraklı yeşillikler, geniş anti-enflamatuar faydalardan sorumlu olan quercetin ile yüklenir. Yapraklı yeşilliklerin artan tüketimi, fazladan kilo vermeye ve kronik ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.
8. Sarımsak
Ağrıyı hafifletmeye, bağışıklığı arttırmaya, sindirimi arttırmaya ve bazı kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilecek kükürt bileşiklerini içerir.
9. Balık
Somon, ton balığı ve uskumru, ağrıyı hafifletmeye, kan akışını artırmaya ve sinir ve kas hücrelerinde enflamasyonu azaltmaya yardımcı olan omega ‑ 3 yağ asitleriyle yüklenir.
