Bir Ayda Yaklaşık 6 Kilo Vermenizi Sağlayacak Diyet Tarifi

Kilo vermenizi sağlayacak birçok diyet vardır. Fakat bu diyetlerin yalnızca bir kısmı size gerçekten yardımcı olabilir. Eğer zayıflamak veya kilonuzu korumak istiyorsanız, ihtiyaçlarınıza uygun, sağlıklı ve dengeli bir diyet planı bulmalısınız.

Güvenli bir şekilde zayıflamanıza ve muhteşem görünmenize yardımcı olabilecek bu diyet programını sizinle paylaşmak istiyoruz. Bu diyeti uygulayarak, bir ayda yaklaşık altı kilo verebilirsiniz. Ancak, güçlü bir motivasyon ve irade gerektirdiğini hatırlamalısınız.

Yemekleriniz için çeşitli seçenekler var ve yapmanız gereken tek şey aşağıdaki listeden kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıkları seçmek. Mükemmel sonuçları görmek için bu diyeti günlük otuz dakikalık bir egzersiz ile birleştirin!

Kahvaltı seçenekleri:

• – Ispanak ve domatesli çırpılmış yumurta börekleri.
• – Süzme peynir ile iki dilim çıtır çıtır kızarmış ekmek.
• – Sağlıklı muzlu kek.
• – Peynir, kabak ve yeşillik ile sahanda yumurta.
• – Yunan yoğurtlu ev yapımı somun granola.
• – Yumurtalı jambonlu yumurta.
• – soya sütlü ve dilimlenmiş elmalı yulaf ezmesi.
• – Şeftali kinoa püresi.
• – Mantarlı domates frittata.

Öğle yemeği seçenekleri:

• – Buharda pişirilmiş kahverengi pilav ile pişmiş somon.
• – Ev yapımı tam tahıllı sebze sarması.
• – Mantar çorbası.
• – Karides kinoa salatası.
• – Tavuk yumurtalı erişte çorbası.
• – Sebze soslu kepekli makarna.
• – Peynirli frittata ile ızgara tatlı patates.
• – Yeşiller, tatlı biberler, lahana ve yumurtalı orkinos salatası.
• – Tayland fıstığı körili erişte.
• – Tofu sosu ile sarın.

Akşam yemeği seçenekleri:

• – Şehriyeli tavuk çorbası.
• – Kuşkonmaz ve bulgur ile yapılan limonlu somon balığı.
• – Baharatlı patates ile kızarmış morina ve yeşil soğan
• – Izgara kuşkonmaz ve brokoli ile tavuk biftek.
• – Mango soslu fırında domuz eti.
• – Mantar, lahana ve tatlı patates ile Quinoa.
• – Fasulyeli mısır, mısır ve pesto.
• – Yeşillikli karides salatası.
• – Hindi bifteği ile biftek.
• – Fırında ıspanak ve bezelye risotto.

Sağlıklı atıştırmalıklar:

• – Bir bardak portakal suyu.
• – Badem.
• – Bir kase çilek.
• – Yağsız latte.
• – Bir bardak doğal yoğurt.
• – Bir protein çubuğu.
• – İki dilim peynir.
• – İki mandalina.
• – Bir kase bebek havuç.
• – Kuru üzüm.