Sadece Hafta sonu Diyet Yaparak 2 Kilo Verin!

persembe pazar

İstediğiniz kadar kilo kaybedemiyorsunuz çünkü diyetinizi yeterince bozmuyorsunuz. Evet doğru duydunuz! Diyet yapmak kendinizi aç bırakmak demek değildir. Bu program sizi aç bırakmadan ve sadece hafta sonu uygulayarak en az 2 kilo verdirmeyi garanti ediyor. Daha önce yeme alışkanlığınızı düzenleyerek istediğiniz gibi bir fiziğe sahip olabileceğiniz konusunda bir içerik yayınlamıştık. Eğer isterseniz o içeriğimize de buradan ulaşabilirsiniz.

diyet

Haftalarca uygun diyeti araştırmak, çeşitli yiyecek ve içecek kombinasyonlarını denerken kalori hesaplamaktan bıktınız değil mi? Normal beslenme düzeninize devam edip sadece hafta sonu bu diyeti uygulayarak hayal ettiğiniz vücuda rahatlıkla kavuşabilirsiniz.

makarna

Açık grevinde gibi davranmanıza, sıvı ile beslenmenize veya çocuk porsiyonlarıyla hayatta kalmaya çalışmanıza gerek yok. Tek yapmanız gereken doğru besini seçerek sindirimi iyi gerçekleştirmeyi sağlamak ve fazla kalorilerden kurtulmak. Sadece cumartesi ve Pazar .. Bir düşünün, ne kaybedersiniz ki? Hadi başlayalım!

Cumartesi

cumartesi

Kahvaltı: Çavdar ekmeği ve 200 gr süzme peynirle hazırladığımız sandviç. Yanında isteğinize göre çay veya kahve ama tek ricamız şekerden uzak durmanız.

Öğlen Yemeği: Gün boyu 2 kişiyi tok tutacak bir salata için malzemelerimiz:

  • 1 avokado
  • 1 salatalık
  • Haşlanmış yarım patates
  • Çıtır ekmek parçaları

Sos için: Limon suyu, dereotu, hardal ve karabiber

Akşam Yemeği: Fırınlanmış 100 gram balık, tatlı olarak da 200 gr kefir veya yoğurt tüketebilirsiniz.

Pazar

pazar

Kahvaltı: 2 büyük kraker ve bir bardak yeşil çay. Yine şekerden uzak duruyoruz.

Öğlen yemeği: 2 kişilik az yağ ile yüksek ateşte kavrulmuş salatamız için malzemeler:

  • 2 haşlanmış büyük patates
  • Yarım taze lahana
  • 1 bardak haşlanmış mısır
  • Yarım yemek kaşığı zeytinyağı

Akşam yemeği: 100 gr tavuk göğsü, 1 haşlanmış yumurta ve 1 domates. Tatlı olarak 200 gr kefir veya yoğurt

Genellikle fast food zincirlerine yaptığınız ziyaretler olmayacağı için üzgünüz, ama iltifatlar yağmaya başlayınca bize teşekkür edeceksiniz.

Bonus: Daha iyi ve daha sağlıklı sonuçlar için:

bonus

Her zaman doktorunuzun tavsiyelerini dinleyin. Uyguladığınız diyeti ona mutlaka gösterin ve bir önerisi olup olmadığını sorun.

Bu diyeti uyguladığınız günler yarım saat spor yapın. İstediğiniz herhangi bir aktivite olabilir. Koşma, dans, ip atlama veya aerobik.

Karbonhidrat tüketiminizi yarıya indirin. Evet bu demek oluyor ki bol çikolatalı tatlılarınız kalabilir. Tek ricamız porsiyonun küçük olması.

Siz haftasonları ne yiyorsunuz? Haftasonu diyetini denediniz mi? Yorumlarda düşüncelerinizi bizimle paylaşın!