BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Her İnsanın Yapması Gereken 8 Göz Egzersizi
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Sağlık

Her İnsanın Yapması Gereken 8 Göz Egzersizi

Son güncelleme: 2018/07/19 at 1:07 PM
Engin Savçın Yorum ekle
Paylaş
4 dk okuma süresi
gozler
Paylaş
İçindekiler
Yakına ve Uzağa OdaklanmaSağa ve Sola Göz HareketleriAşağı ve Yukarı Göz HareketiÇapraz Göz HareketleriDairesel Göz HareketleriGöz KırpmaEllerinizle Gözünüzü Kapatın20/20/20 EgzersiziBONUS: Gözleriniz için Spa

Görme işlemi o kadar önemlidir ki bilim insanlarının söylediğine göre beynimizin % 50 fonksiyonunu kullanmasına sebep olur. Yaşlandıkça görme seviyemizin azaldığını fark ederiz. Saatlerce süren bilgisayar başındaki çalışmalar bu durumu daha da kötü etkiliyor. Fakat endişelenmeye gerek yok çünkü uzun çalışma günlerinden sonra  gözlerinizi rahatlatacak çok basit egzersizler var.

Teknolojik gelişmeler bize bir çok fırsat sağlıyor ve bir çok şeyi bilgisayarlar yardımıyla kolayca yapabilmemize olanak sağlıyor ancak  buda demek oluyor ki uzun saatler ekranlardan gözümüzü ayıramıyoruz. Bilge Cafe gözlerimiz yorgun olduğunda her yerde kolayca uygulayabileceğimiz 8 göz egzersizini sizler için hazırladı.

Yakına ve Uzağa Odaklanma

yakından ve uzaktn gormek

  • Bu egzersizi ayakta veya dik bir şekilde oturarak yapın.
  • Parmağınızı gözünüzden 10 cm uzaklaştırın ve  10-15 saniye parmağınıza odaklanın.
  • 3 ila 6 metre uzaktaki bir objeye 10-15 saniye odaklanın
  • Son olarak sizden uzak bir objeye 10-15 saniye odaklanın. ( örneğin; bir ağaç veya bina )

Sağa ve Sola Göz Hareketleri

yanlar bakmak

  • Bu egzersizi ayakta veya dik bir şekilde oturarak yapın.
  • Kafanızı oynatmadan sol tarafınıza bakın ve 5 saniye boyunca görebildiğiniz bir objeye odaklanın sonra sağ tarafınıza kafanızı oynatmadan bakın ve tekrar görebildiğiniz bir objeye 5 saniye odaklanın.
  • Gözlerinizi bir sola bir sağa beş kere oynatın ve bunu 3 kere tekrar edin.

Aşağı ve Yukarı Göz Hareketi

yukarı asağı göz hareketi

  • Bu egzersizi ayakta veya dik bir şekilde oturarak yapın.
  • Aşağı ve yukarı bakın ve gördüğünüz şeye odaklanın.
  • Her iki yöne de gözlerinizi  5 defa hareket ettirin ve bunu 3 defa tekrarlayın.

Çapraz Göz Hareketleri

capraz göz hareketi

  • Bu egzersizi ayakta veya dik bir şekilde oturarak yapın.
  • Aşağıya ve sola bakın. Çapraz olarak gözlerinizi oynatın ve yukarıya sağa bakın. Görebildiğiniz  bir objeye odaklanın.
  • Yönünüzü değiştirin. Aşağıya sağa bakın sonra yukarıya sola bakın.
  • Her yön için 5 tekrar yapın ve bunu 3 kere tekrarlayın.

Dairesel Göz Hareketleri

dairesel goz hareketi

  • Bu egzersizi ayakta veya dik bir şekilde oturarak yapın.
  • Saat yönünde gözlerinizi yavaşça çevirmeye başlayın. Gözlerinizle 5 yuvarlak çizin.
  • Bu hareketi 3 kere tekrar edin.

Göz Kırpma

göz kırpma

  • Bu egzersizi ayakta veya dik bir şekilde oturarak yapın.
  • Her dakikada bir gözlerinizi 10 15 kere yavaşça açıp kapatın.
  • Bu egzersizi 2 dakika boyunca yapın.

Ellerinizle Gözünüzü Kapatın

el ile yüzü kapama

  • Ellerinizle gözünüzü kapatmak göz sinirlerini rahatlatmakta etkili bir yöntem.
  • Karanlık bir odada oturarak dirseklerinizi bir masaya yerleştirin.
  • Ellerinizi bir birine sürterek ısıtın ve gözlerinize yerleştirin.
  • Tamamen karanlığı gözünüzün önüne getirin ve derin nefesler alıp verin. Bu egzersizi 5 defa tekrarlayın.

20/20/20 Egzersizi

20 dakika yöntem

Sürekli bilgisayar başında çalışıyorsanız her 20 dakikada bir 6 metre uzaklıkta ki bir objeye 20 saniye boyunca odaklanın. Bu egzersiz gün boyunca gözlerinizin rahatlamasını sağlar.

BONUS: Gözleriniz için Spa

gözler için spa

Egzersiz yapmak gözleri rahatlatmak için mükemmle bir yöntem fakat bu egzersizlerden tamamen yararlanmak istiyorsanız gözleriniz için maskeyi deneyin. Örneğin bu maske yalnızca 3 içerikten oluşuyor.

  • Bir yemek kaşığı rendelenmiş havuç
  • Bir yumurtanın beyazı
  • Bir çay kaşığı aloevera özü

Bütün malzemeleri bir kabın içinde karıştırın ve gözlerinizin altına uygulayın. 15 ila 30 dakika arası beklettikten sonra suyla yıkayın.

tedaviden önce ve sonra goz

Bu egzersizlerin gözleri rahatlattığı kanıtlanmıştır fakat uzun zamandır gözünüzle ilgili rahatsızlıklarınız varsa yada görüşünüzde bir gariplik seziyorsanız bir uzmana başvurmanızı tavsiye ederiz.

Bunu da beğenebilirsin

Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Evde Asla Yalan Ayak Yürümemelisiniz Çünkü..

Nikotin Vücuttan Nasıl Atılır? Bu Besinleri Tüketin

Son dakika Bu İlaçları Kullananlar Corona Risk Grubunda

Bir Salgında Hayatta Kalmanın 10 Yöntemi

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?