Kolesterol ve yağ, sağlık için zararlıdır. Yıllardır doktorların bize söylediği şey bu değil mi? Kolesterol seviyenizin yükselmesinden dolayı kandaki yağ miktarının artmasına ve damarların yağlanmasına sebep olacağından endişeli değil miyiz?
Durum sandığımızdan daha karmaşık sayın okuyucular. Tükettiğimiz yağın doymuş veya doymamış olması veya beslenmenizi nasıl dengelediğiniz de oldukça önemlidir.
Balıklardan ve kuruyemişlerden elde ettiğimiz omega3 ve 6, zeytinyağı gibi faydalı yağlar kolesterolünüzü düşürür ve kalp, damar sağlığınızı iyileştirir. Asıl zararlı şey şekerdir. Kan şekerinizi hızla yükselten ve karın çevresinde depolanan mısır şurubu ve meyve sularındaki yapay tatlandırıcılar en büyük sağlık düşmanlarındandır. İçeceklerinizi şekersiz tüketmenin yanı sıra, vücudunuza aldığınız her fabrikasyon ürünün arka kısmını okumanızı ve yapay tatlandırıcılı kimyasal içerikli hiçbir ürünü tüketmemenizi tavsiye ediyoruz.
Kolesterolünüzü nasıl dengede tutarsınız?
- Doktorunuz ile görüşerek düzenli kan testi yaptırın ve buna göre beslenmenizi düzenleyin.
- Sağlıklı yağlar ile sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturun.
- Düzenli egzersiz yaparak kalp – damar sağlığınızı iyileştirin.
- Uykunun gücünü hafife almayın ve en az 7 saat uyumaya özen gösterin.
- Kan testlerinde düşük veya sınırda çıkan mineral ve vitaminleri besin desteği olarak tamamlayın.
Siz kolesterol seviyenizi nasıl dengede tutuyorsunuz? Yöntemlerinizi bizimle paylaşın!
Yorumlar