BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Uykunuzdaki Bir Tek Değişikliğin Sağlığınızı Nasıl Etkilediğini Göreceksiniz
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Sağlık

Uykunuzdaki Bir Tek Değişikliğin Sağlığınızı Nasıl Etkilediğini Göreceksiniz

Son güncelleme: 2018/07/09 at 11:34 AM
Ayşenur Çınar Yorum ekle
Paylaş
3 dk okuma süresi
uyumak
Paylaş
İçindekiler
Yan yatmanın iyi yönleriYan yatmanın kötü yönleriUyku kalitenizi düzeltmeniz için yapmanız gerekenler

İnsanların %74’ü, yan yatarak uyku pozisyonların arasında en yaygın olanlar arasındadır. Uzmanlar, bütün uyku pozisyonlarının iyi ve kötü yönleri olduğu için, en uygun uyku pozisyonunun hangisi olduğu hakkında hala tartışmaktadırlar. Hayatımızın üçte birini yatakta geçirdiğimiz için, hangi pozisyonun sağlığımız için en iyi olduğunu bilmemiz oldukça önemlidir.

Yan yatmanın iyi ve kötü yönlerini sizin için derledik. Ayrıca uykunuzun sağlıklı olması için yapmanız gerekenleri bu yazıyı okuduktan sonra öğrenebileceksiniz!

Yan yatmanın iyi yönleri

12

Yatakta uzandığınızda omurganızın doğal şeklini koruyarak vücudunuzun en doğal pozisyonda olmasını sağlayarak boyun ve sırt ağrılarını önlemiş olursunuz.
Horlama olasılığını azaltır. Sırtınızın üstüne yatmak, dilinizin ve damağınızın birbirine değmesiyle birlikte, horlamanıza neden olmaktadır. Yan yatarak horlamaları önlemiş olursunuz.
Vücudunuz çok iyi bir pozisyonda olduğu için kan dolaşımını geliştirmektedir.

Yan yatmanın kötü yönleri

34

Eğer kötü bir döşeğiniz varsa ya da kaslarınızın veya eklemleriniz hasar gördüyse bu sizin omuz ve kalça ağrılarına sahip olmanıza neden olabilir.
Kırışıklıkları daha da kötüleştirebilir ve uyandığınızda yüzünüzün şişik olmasına da sebep olabilir. Yüzünüzü yastıkla temas ettiğinizde bu bölgede sıvıların birikmesine neden olup yüzünüzün şişmesine yol açar. Ayrıca yüzünüzün kırışıklıklara sahip olmasına da neden olur.
Tek bir tarafta uzun bir süre desteksiz yattığınızda bağ dokularınızı gererek göğsünüzün daha çok sarkmasına da neden olur.

Uyku kalitenizi düzeltmeniz için yapmanız gerekenler

6

Omurga kemiğinizin düzgün olması için yastığınızınız sert olması sizin için daha iyi olacaktır.
Başınızı ve boynunuzu eşit pozisyonda tutmak için boyun ve döşek arasındaki boşluğu doldurmanız gereklidir.

8 2

Eğer omzunuz ağrıyorsa, vücudunuzun üstüne yastık koyun ve kolunuzu üstüne yerleştirin. Bu destek sayesinde kolunuzdaki ağrılar azalacaktır.
Var olan kalça ağrılardan kurtulmak veya ağrıyı yok etmek için, kalçalarınızı aynı düzeyde tutmak için dizlerinizin arasına yastık yerleştirin.
Göğüslerinizin sarkmasını önlemek için, altına küçük bir yastık yerleştirerek bağ dokularınızın gerilmesini önlemiş olursunuz. Veya sadece arkanıza da dönebilirsiniz.

10

Eğer yüzünüz, göz altlarınız şiş ve kırışıklıklarınız bir önceki geceden daha çok ise uyku pozisyonunuzu değiştirmeniz sizin için daha çok faydalı olacaktır. Sırtınızın üstüne yatarak yastıkla istenmeyen teması önleyebilirsiniz.
İyi bir döşekle sağlıklı uykunuza kavuşabileceksiniz. Eğer yan yatmayı sevenlerdenseniz, omuz ve kalça kısmında iyi destek sağlayan döşekleri seçmeniz vücudunuz için daha faydalı olacaktır. Baskı noktalarında oldukça yararlı olduğu için, köpük ve hafızalı köpük en iyi seçeneklerden birisidir.

Peki siz yan yatmayı sevenlerden misiniz? Eğer cevabınız evet ise sizin için derlediğimiz bilgileri okuduktan sonra fikrinizi hemen değiştireceksiniz! Görüşlerinizi bizimle paylaşmayı unutmayın!

Bunu da beğenebilirsin

Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Evde Asla Yalan Ayak Yürümemelisiniz Çünkü..

Nikotin Vücuttan Nasıl Atılır? Bu Besinleri Tüketin

Son dakika Bu İlaçları Kullananlar Corona Risk Grubunda

Bir Salgında Hayatta Kalmanın 10 Yöntemi

Etiketlendi: sağlık, uyku
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
altin gercek mi sahte mi
Altının Gerçek Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Japon yapisitiricisindan kurtulma
Ele Yapışan Japon Yapıştırıcısı Nasıl Çıkartılır?
kahve tuvalet
Kahve İçtikten Sonra Neden Tuvalette Gitme İsteği Oluşuyor?
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?