Migren nasıl oluşur? Migren neden olur? Neden migren ağrısını çekiyoruz buna zemin hazırlayan sebep bizden kaynaklı mı yoksa doğuştan gelen bir hastalık mı? Migren dünyadaki en yaygın hastalıklar arasında 3. sırada gelir. Dünya nüfusunun %14.7’si (1) migrenden muzdariptir ve bu da her 7 insandan 1 tanesinde migren olduğunu gösterir.
Bu kadar yaygın bir hastalık olmasına rağmen, migreni olan insanlar genellikle baş ağrılarına sebep olan şeyin ne olduğunu bilmezler. Eğer migrenin kaynaklarının ne olduğunu bilirsek, baş ağrılarını hafifletebiliriz ancak bir çok insan baş ağrısının kaynağını bulmak yerine başı ağrır ağrımaz ilaç almayı tercih ediyor.
Eğer sizin durumunuz da böyle ise ilaç içmek yerine, migreninizin kaynağının ne olduğunu öğrenin. Bu şekilde baş ağrılarınızla kolay bir şekilde başa çıkabilirsiniz.
Doktorlar tarafından açıklanan migrene sebep olan 5 şeyi sizin için hazırladık.
Migren neden olur, Migrene sebep olan etkenler nelerdir?
Durmadan şikayet ettiğimiz ve çoğu zaman geçmek bilmeyen migren neden olur ve hangi yanlış davranışımız migren ağrısının oluşmasına sebep olur sizler için 5 önemli etkeni yazdık.
1. İlaçlar
Her ne kadar ilaçların amacı sizi daha iyi hale getirmek olsa da, ilaçların da bir takım yan etkileri vardır. Bu yan etkilerden bir tanesi de migrendir. Özellikle düzenli olarak doğum kontrol hapı kullanan kadınlarda migren ortaya çıkma şansı oldukça yüksektir. Uyku hapları ve hormon düzenleyici hapların da aynı etkiye sahip olduğu gözlenmiştir.
2. Stres
Stres vücut için ölümcül bir şeydir. Stresin sebep olabileceği en kötü şeylerden bir tanesi ise şiddetli baş ağrılarıdır. Bundan dolayı stresin migrene yol açması sürpriz olmayacaktır. Stres hormonların dengesizleşmesine, kan şekeri seviyelerinin düşmesine ve kasların gerilmesine yol açar -ki kasların gerilmesi migrene sebep olur.
3. Sağlıksız Yaşam
Vücudunuz temelde sorunsuz çalışacak şekilde tasarlanmıştır. Bununla birlikte bazen vücudun mekanizmaları migrene yol açacak şekilde dengesizleşebilir. Fiziksel sağlık sorunları ise migrene yol açan başlıca sebeplerdendir. (2)
4. Gluten
Günümüzde gluten içeren ürünleri diyetinizden çıkarmak için geçerli bir çok sebebiniz vardır. Ancak artık neredeyse her yiyecekte gluten bulunmaktadır. Bu yüzden glutenden kaçmanız neredeyse mümkün değildir. Yapılan araştırmalar ise gluten duyarlılığı rahatsızlığı çeken insanlarda migren ağrılarının daha fazla olduğunu göstermektedir. Çünkü gluten duyarlılığı rahatsızlığı çekenler, gluteni özümseyemez ve bu da migren gibi sağlık sorunlarına yol açar.
5. Duyusal Uyarıcılar
Çevresel uyarılar migrene yol açan başlıca şeydir. Parlak ışıklar, güçlü kokular, aşırı yüksek sesler ve ani ısı değişimi gibi bu uyarılar, sinir sistemlerinde ani uyarılara sebep olur ve migren oluşumuna yol açar.
Migrene yol açan 5 şeyi öğrendikten sonra şimdi de doktorlar tarafından önerilen, migreni tedavi etmek için uygulanan 5 yönteme bakalım.
Migreni tedavi etmek doktorların önerdiği 5 yöntem
Biz değil migren tedavisi için bu 5 öneriyi doktorlar söylüyor. Migren ağrınız var ise bu önerileri dikkate alırsanız sizin yararınıza olacaktır.
1. Beslenmenizi Değiştirin
Yukarıda belirttiğimiz gibi gluten duyarlılığı, migrene yol açabilen potansiyel bir rahatsızlıktır. Yani yapmanız gereken ilk şey gluten duyarlılığına sahip olup olmadığınızdır. 2 haftalık özel bir diyet ile bunu kolayca bulabilirsiniz. 2 hafta boyunca kesinlikle gluten bakımından zengin besinleri ya da süt ürünlerini tüketmeyin ve nasıl hissettiğinizi gözlemleyin. Sonra bu ürünleri yavaş yavaş diyetinize ekleyin ve herhangi bir değişiklik yaşanıp yaşanmadığını kontrol edin.
2. İlaçlarınızı Değiştirin
Bir hastalık bir kaç tane ilaç tarafından tedavi edilebilir. Eğer ilaç kullanmayı gerektiren herhangi bir hastalığınız varsa alacağınız ilaçların yan etkileri arasında migren olmamasına dikkat edin. Bunu ayarlamanın en kolay yolu da doktorunuza danışmaktır.
3. Stres Seviyenizi Azaltın
Stres bir çok sağlık sorunlarına yol açar yani stresten kurtulursanız sadece migren riskini ortadan kaldırmakla kalmazsınız aynı zamanda çoğu sağlık problemlerinin de önüne geçersiniz. Stresinizin kaynağını bulun ve işleri yoluna koymak için etkili bir yöntem bulun. Yoga ve meditasyonları deneyebilirsiniz.
4. Düzenli Bir Uyku ve Egzersiz
Migren neden olur diye kendimize soruyoruz ama hiç uykumuza dikkat ediyor muyuz? Akıllı telefonların kullanımı yaygınlaştıkça göz problemi ve baş ağrısı çeken insan sayısı hızla artmaktadır. Uykusuz kalmanız migreni tetikleyebilir özellikle migreni olan insanların akıllı telefon kullanımına dikkat etmemesi sonucunda atak meydana gelir. Migrenle başa çıkmanın en basit yollarından biri de uyumaktır. Eğer vücudunuz yeterli uykuyu alırsa, migren dalgalarının yoğunluğunda gözle görülür bir azalma olacaktır.
5. Migreni Tetikleyen Şeyin Ne Olduğunu Bulun
Eğer migreninizin sebebi duyusal bir uyarım ise, bunun takibini yapıp hangi duyunuzun çevreden daha çok etkilendiğini bulmanız lazım. Bunun kaynağını bulduktan sonra duyunuzu etkileyen bu kaynaktan uzak durmaya çalışın.
Migren rahatsızlığı oldukça düzen bozucu ve can sıkıcı olabilir, ancak sorunun kaynağını ve nasıl tedavi edileceğini bildiğiniz sürece, normal bir hayat yaşamanızın önünde herhangi bir engel kalmayacaktır.