BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Sağlıklı Bağırsaklara Sahip Olmanın 7 Yolu
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Font ResizerAa
BilgecafeBilgecafe
Font ResizerAa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Sağlık

Sağlıklı Bağırsaklara Sahip Olmanın 7 Yolu

Son güncelleme: Eylül 9, 2019 9:52 am
Medya Hatun Tanış
1 Yorum
Paylaş
3 dk okuma süresi
saglikli bagirsaklara sahip olmanin 7 yolu
İçindekiler
1. Beslenmenize C vitamini ekleyin2. Probiyotiklerden faydalanın3. Diyetinize daha fazla dayanıklı nişasta ekleyin4. Daha fazla su için5. Yüksek lif içeren besinler tükettiğinizden emin olun6. Bitki çayları sindirimin kolaylaşmasına yardımcı oluyor7. Tuzlu su ile bağırsaklarınızı temizleyin

Bağırsak yaklaşık 150 cm uzunluğundadır. Bir sorunla karşılaşana kadar kolon sağlığımıza çok fazla dikkat etmeyiz. Kolonlar, günlük hayatımızda çok önemli bir rol oynamaktadır ve bu nedenle onları görmezden gelmemeliyiz.

Bilgecafe ekibi olarak, sizler için hazırladığımız bu 7 yöntem, kalın bağırsaklarınızı temiz ve sağlıklı tutar.

1. Beslenmenize C vitamini ekleyin

c vitamini e1568022551682

C vitamini çoğu meyve ve sebzenin içerisinde bulunur. Bağırsaklarınızın temizlenmesi için oldukça faydalıdır. Brokoli, limon, çilek, lahana tüketerek bağırsaklarınızın temizlenmesini sağlayabilirsiniz.

2. Probiyotiklerden faydalanın

probiyotik kullanın

Probiyotiklerin kolon kanserine karşı oldukça etkili olduğu çalışmalarla desteklenmiş durumdadır. İyi bakteriler olarak adlandırılan probiyotik, iltihabın giderilmesini sağlar ve bağırsaklarınızın daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Yoğurt, elma sirkesi, kimçi, kombu çayı ve miso çorbasını tüketebilirsiniz.

3. Diyetinize daha fazla dayanıklı nişasta ekleyin

Dayanıklı nişastalar; patates, yeşil muz, pirinç, bakliyat, tahıl gibi besinlerde bulunur ve bağırsak sağlığınız için oldukça faydalıdır. 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre dayanıklı nişastalar kolon kanseri riskini azaltıyor.

4. Daha fazla su için

su icin e1568022694335

Az miktarda su tüketimi, kabızlığın yaygın bir nedenidir. Bu nedenle günde 1,5 ila 2 litre su içmek bunu önleyebilir. Su tüketimi gibi  ihtiyaçlarınızı karşılamanın bir başka yolu da salatalık, kabak, kereviz, domates, kavun ve çilek gibi yüksek su içeriğine sahip meyve ve sebzeleri tüketmektedir. 

5. Yüksek lif içeren besinler tükettiğinizden emin olun

Araştırmalar, lif içeriği yüksek besinlerin alımını arttırmanın kolon kanseri riskini azalttığını gösteriyor. Ayrıca, yüksek lifli yemekler bağırsak iltihabını azaltmaya ve irritabl bağırsak sendromu, Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi sindirim bozukluklarını iyileştirmeye yardımcı olan bağırsaktaki “iyi” bakterileri besler.

Bazı lifli gıdalar; ahududu, yeşil bezelye, brokoli, mercimek, fasulye ve kepekli tahıllardır.

6. Bitki çayları sindirimin kolaylaşmasına yardımcı oluyor

bitki çayları

Bitkisel çayların bağırsaklarınızı temizlemede yararlı olduğu söylenir. Avustralyalı araştırmacılar, bitkisel çay tüketimi ile düşük kolon kanseri riski arasında bir bağlantı olduğunu belirtmiş.

Psyllium, aloe vera ve marshmallow kökü gibi müshil otlar kabızlığa yardımcı olabilir, ancak bu bitkileri kullanmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun, çünkü bunlar bazen zararlı olabilir.

7. Tuzlu su ile bağırsaklarınızı temizleyin

2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre tuzlu suyun belirli yoga pozisyonlarıyla eşleştirildiğinde kolonu temizlediğini kanıtladı.

Denemelisiniz! Her sabah kahvaltıdan önce 2 çay kaşığı deniz tuzu / Himalaya tuzunu bir bardak ılık su ile karıştırın. Hızlıca için ve akşamları da aynısını yapın.

Vücudunuzun Sizden Yardım İstediğinin 8 Belirtisi
Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 10 Önemli Sağlık Gerçeği
Kelebek (Lupus) Hastalığıyla İlgili Bilmeniz Gereken 13 Erken Belirti
Aşırı Çay ve Kahve Nasıl Etki Ediyor
Markette Satılan Bu 9 Gıdadan Uzak Durun!
Bu makaleyi paylaş
Facebook E-posta Bağlantıyı kopyala Print
1 Yorum 1 Yorum
  • Fevzi dedi ki:
    Eylül 15, 2019, 6:11 am

    Ben çankırı liyim kayatuzu olmazmi illa himalaya mi alacaz 😂 neden bu geri kafalılık anlamadım gitti ne ararsak bizim yurdumuzda en kalitelisi var zaten
    Özüne dön

    Yanıtla

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3kTakipçiTakip Et
150.1kTakipçiTakip Et
281.4kTakipçiTakip Et
26kAboneAbone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et
Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com
doğal bakım ve sabitleme
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Şifreni mi unuttun?