Ayaklarınızda çorapların bırakmış olduğu izler, gereksiz kilo alımı, göz altı torbalarınız ve selülit gibi semptomlara sahipseniz, vücudunuzda aşırı sıvı var demektir. Vücudunuzda sıvı fazlalığı olan yerler ise su toplayarak sizi ciddi anlamda rahatsız edebilir. İleri seviyelerde bu rahatsızlık böbrek hastalıkları, dolaşım sistemi ve metabolizmada düzenlik yaratabilir.
Sizin için hafif düzeydeki su toplama durumlarında kullanabileceğiniz 10 tedavi yöntemi hazırladık
10.Daha fazla turunçgil yiyin
Turunçgil yiyerek şişkinliği yok edebilirsiniz. Dikkat etmeniz tek şey alerjiyi engellemek için aşırı tüketimde bulunmamak. Yatmadan en az 4 saat öncesine kadar yemeyi bırakmanız tavsiye ediliyor.
9. Dul alma yönteminizi değiştirin
Su toplamayı engellemenin diğer bir yolu da duşu tersten almaktır. Yani vücudunuzu yıkamaya aşağıdan yukarı doğru başlayın. Çok sıcak veya çok soğuk suda yıkanmayın.
8. Beslenmenize proteini dahil edin
Hayvan bazlı protein ürünleri su toplamayı büyük oranda engeller. Et, yumurta, süt, peynir, balık gibi hayvansal ürünleri mutlaka tüketin.
7. Daha fazla su için
Biraz saçma gelebilir ama vücudunuzdaki sıvı birikmesini yok etmenin en güzel yolu su içmektir. Çünkü vücudumuz herhangi bir bölgesinde sıvı kaybı yaşanması durumunda diğer bölgelerdeki su kaybını engellemek için belirli noktalardaki su yoğunluğunu artırır. Bu da vücudun su dengesini bozar ve belirli bölgelerde şişliklere sebep olur.
6. Tuz yerine sarımsak ve otları tercih edin
Vücudumuzun normal aktiviteleri sürdürebilmesi için vücudun tuz-su dengesini koruması çok önemlidir. Tuzun fazla tüketilmesi de vücudun su toplamasının sebeplerinden birisidir. Eğer yemeklerinizde tuzu fazla kullanıyorsanız tuz yerine sarımsak kullanmak hem sağlık hem de lezzet açısından daha iyi olacaktır.
5. Magnezyum değeri yüksek gıdaları tüketin
İnsan vücudunun böbrek taşının oluşumu engellemesi için magnezyuma ihtiyacı vardır. Magnezyum aynı zamanda vücutdaki su kaybını engeller ve vücudun su toplamasını engeller. Öğünlerinizde kakao, ıspanak, karabuğday, bağdem, yulaf, ve avokadoyu da kullanırsanız ihtiyacınız olan magnezyumu karşılamış olursunuz.
4. Sportif faaliyetleriniz çoğaltın
Bacaklardaki şişlikten kurtulmak veya en azından rahatsızlığı azaltmak için, aktif bir yaşam tarzı benimsemeli ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Bisiklet, yürüyüş ve yüzme hemen hemen herkes için uygun olan aktivitelerdir ve eklemleri zorlamaz.
3. Kuru fırça masajı
Eğer daha önce denemediyseniz kuru fırça masajını mutlaka deneyin. Fırçanın kılları vücudunuzdaki ölü derileri döker ve bir kaç seanstan sonra cildiniz pürüzsüz bir hale gelir. Bu masaj kan dolaşımını aktifleştirir ve lenflenmeyi hızlandırır, böylece cilt yenileme sürecini tetikler ve şişkinligği yok eder. Ortalama bir fırça masajı 3-8 dakika arası sürer ve her gün yapılması tavsiye edilir.
2. Kahve yerine maydanoz çayı veya kızılcık suyu tüketin
Maydanoz yaprakları vücuttaki fazla suyu temizlemeye yardımcı olur ve şişliğin giderilmesini hızlandırır. Salatalarınızda maydanoz kullanırsanız, şişkin bir görünümden kurtulacaksınız. Maydanoz çayını ise günün herhangi bir zamanında içebilirsiniz.
Kızılcık ise mükemmel bir magnezyum kaynağıdır ve bu meyvenin suyunu içerseniz vücudunuzun su toplamasını engellemiş olursunuz.
1. Şekerlemeleri bırakın
Tatlılar ve şekerlemeler bölgesel şişkinliklere ve aşırı kiloya neden olabilir. Bu nedenle, çerezleri ve çikolataları bırakmak ve bunları meyvelerle değiştirmek daha iyidir.