BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Şekerli Su İçmek Nelere İyi Gelir ve Vücudumuzda Nasıl Etkileri Olur
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Sağlık

Şekerli Su İçmek Nelere İyi Gelir ve Vücudumuzda Nasıl Etkileri Olur

Son güncelleme: 2018/07/12 at 12:08 PM
Engin Savçın 2 Yorum
Paylaş
4 dk okuma süresi
sekerli su
Paylaş
İçindekiler
Şekerli Su Vücudumuza Hızlı Enerji VerirŞekeli Su Nasıl Hazırlanır?Neden Şekerli Su Diğer Şekerli İçeceklerden Daha İyidir?Neden Atletler Şekerli Suyu Tercih Eder?Şekerli Su İçmenin En İyi Zamanı Nedir?Tavsiye Edilen Şekerli Su Alımı

Karbonhidratların dayanıklılığımızı ve atletik performansımızı arttırdığı kanıtlanmıştır. Bu yüzden spor salonlarında veya spor mağazalarında tüketilmeye hazır birçok çeşit enerji içeceği ve yiyeceği vardır. Peki bu enerji içeceklerinin yerine yalnızca şekerli su içersek ne olur? Okuyacağınız bu yazı yalnızca şekerli suyun vücudumuzda yarattığı şaşırtıcı etkileri gözler önüne seriyor. Amerikanın sağlık ve hizmet bakanlığının söylediğine göre, günlük şeker ihtiyacımızın %33 ünü alkolsüz içeceklerden ve %10 unu içtiğimiz meyve sularından alıyoruz. Ne yazık ki bunlar her zaman vücudumuz için en iyi tercih olmayabilir. Biz Bilgi Cafe olarak şekerli su içmenin bize nasıl etkileri ve faydaları olacağını araştırdık.

Şekerli Su Vücudumuza Hızlı Enerji Verir

ekerli su ve şekerli su içen kadın

Birçok insan çok şeker tüketmenin zararlı olduğuna inanır. Bu doğrudur. Ancak diyetisyenlerin söylediğine göre aşağı yukarı %10 kalori günlük şeker alımından sağlıyoruz ve bu vücudumuz tarafından hızlı enerjiye ihtiyaç olduğunda kullanılıyor. Şekeli su içtiğimizde vücudumuz şeker moleküllerini emerek kan dolaşımına katar ve hücrelerimiz tarafından enerjiye dönüştürür. Marketlerden aldığımız, evlerimizde ve kafelerde bulunan şeker vücudumuz tarafından en kolay sindirilen ve en çabuk enerjiye dönüştürülen şeker türüdür. Araştırmalar gösteriyor ki yalnızca şekerli su içmek marketlerde satılan şekerli içecekleri tüketmekten daha iyidir.

Şekeli Su Nasıl Hazırlanır?

eker ve su

Şekerli su evimizdeki şekeri bir bardak suyla karıştırarak kolayca yapılabilir. Fakat evimizde kullandığımız şeker satılan şekerli içeceklerdeki şekerden farklıdır. Evlerimizde kullandığımız şeker sakkaroz içerirken diğer içeceklerdeki şeker glikoz, früktoz, mısır şurubu gibi şeyler ve daha fazlasını içerir. Sakkaroz iki şeker molekülünden oluşur; bunlar glikoz ve früktozdur. İngilterede yapılan yeni çalışmalar vücudumuzun sakkaroz u diğer şeker türlerinden daha etkili ve faydalı şekilde kullandığını söylemektedir.

Neden Şekerli Su Diğer Şekerli İçeceklerden Daha İyidir?

ekerin yapısı ve bir bardak su şeker

Meyve sularının, enerji içeceklerinin veya vitaminli içeceklerin şekerli suyla aynı içerikleri içerdiğini düşünürüz ama bu doğru değildir. Şekerli su ve diğer şekerli içecekler arasında birçok fark vardır. Marketten aldığımız tatlandırılmış içeceklerde ayrıca kafein, tatlandırıcılar ve renklendiriciler de bulunur. Ayrıca marketlerde satılan tatlandırılmış içecekler, özellikle de enerji içecekleri evde yapabileceğimiz şekerli sudan çok daha pahalıdır. Glikozla karıştırılmış enerji meyve içecekleri aslında midemize zarar verebilir ve ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Oysaki sadece şekerli su bedenimiz tarafından kolayca sindirilir.

Neden Atletler Şekerli Suyu Tercih Eder?

koşan atletler

Şekerli su tüketmek herkes için faydalıdır. Özellikle de düzenli spor yapanlar ve profesyonel olarak sporla ilgilenenler için. Bütün karbonhidratlardan enerji depolanır fakat önemli olan nereden enerji depoladığımızdır spor egzersizleri sırasında. Birçok sporcu içeceği glukozun farklı şekillerini içerir ve bu aslında bağırsaklarda rahatsızlık yaratabilir. Bilim insanları enerji içeceklerini içen sporculardansa yalnızca şekerli su içen sporcuların daha kolay daha başarılı hedeflerine ulaştığını kanıtlamıştır. Yani eğer maraton koşmaya hazırlanıyorsanız ya da yalnızca kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız marketlerde satılan içecekleri almak yerine kendiniz yapabileceğiniz basit şekerli suyu içebilirsiniz.

Şekerli Su İçmenin En İyi Zamanı Nedir?

spor yapan ve yorgun düşen adam

Sağlığımız için ya da gerekli olduğu için karbonhidrat alımının dışında birçok sebebi olabilir. Spor öncesi, spor sırasında ve spordan sonra alabiliriz. Yoğun sporlar sırasında şekerli su tüketebiliriz; örneğin dağ tırmanışı, dağ yürüyüşü ya da bisiklet sürerken gibi. Öğünleriniz arasında uzun zaman bıraktıysanız şekerli su içebilirsiniz ve ne zaman enerjiye ihtiyacınız olursa midenizi şiş hissetmeden hızlı bir şekilde enerjiye sahip olabilirsiniz.

Tavsiye Edilen Şekerli Su Alımı

ekerli su içen kadın ve meyve suyu içen kadın

Şekerli su da bütün tatlılar gibi ölçülü bir şekilde kullanılmalıdır. Örneğin bisiklet sürerken 1 saatte bir, 7 yemek kaşığı şekeri; 1 yemek kaşığı şekere 1 buçuk yemek kaşığı su koyarak hazırlayıp içebilirsiniz. Daha basit sporlarda şekerin miktarını azaltabilirsiniz. Spor yapmıyorsanız yalnızca gün içerisinde fazladan enerjiye ihtiyacınız varsa 2 yemek kaşığı şekeri geçmeyiniz.

Bunu da beğenebilirsin

Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Evde Asla Yalan Ayak Yürümemelisiniz Çünkü..

Nikotin Vücuttan Nasıl Atılır? Bu Besinleri Tüketin

Son dakika Bu İlaçları Kullananlar Corona Risk Grubunda

Bir Salgında Hayatta Kalmanın 10 Yöntemi

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
2 Yorum
  • Baki Hanma dedi ki:
    Aralık 8, 2020, 7:18 pm

    Şu şekerli su miktarını birazcık daha net ve açıklayıcı bir şekilde yazar mısınız? Lütfen.

    Cevapla
    • Jack hanma dedi ki:
      Şubat 23, 2022, 3:36 am

      Baki ne arıyorsun burada.Turnuvada içtin canın mı çekti

      Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

banyo temizligi
Banyo Temizliği İçin Çok Etkili 7 Yöntem
kahve tuvalet
Kahve İçtikten Sonra Neden Tuvalette Gitme İsteği Oluşuyor?
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
Japon yapisitiricisindan kurtulma
Ele Yapışan Japon Yapıştırıcısı Nasıl Çıkartılır?
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?