Masaj, antik dönemlerde şifa sağlayan sanatlarından biriydi. Evet, masaj binlerce yıldır uygulanmaktadır.
Uzmanlara göre, çok çeşitli baskılar, hareketler ve tekniklerle 80’den fazla masaj terapisi stili mevcut.
Ve bu masaj stilleri, kasların ve diğer yumuşak dokuların el ve parmaklarla basılmasını, sürtünmesini veya ovalanmasını edilmesini içerir.
Bazen kollar, dirsekler veya ayaklar bile kullanılır. Eski Hindular, Persler ve Mısırlılar farklı sağlık sorunları için masaj kullandılar.
Ve bugün, birçok fiziksel rehabilitasyon programının kabul edilen bir parçası masaj terapisidir.
Bel ağrısı, artrit, bursit, yorgunluk, yüksek tansiyon, diyabet, bağışıklık sistemi baskısı, kısırlık, sigarayı bırakma, depresyon vb birçok rahatsızlığın tedavisinde önerilir.
Muhtemelen zaten masajın hastalığa ve hastalığa yol açabilecek stresi ve gerginliği gidermenize yardımcı olabileceğini biliyorsunuzdur.
Daha önce de belirttiğimiz gibi el, parmak, dirsek, diz, ön kol, ayak veya masaj cihazı ile masaj yapılabilir.
Peki en iyi masajlardan birinin ayak masajı olduğunu biliyor muydunuz?
Neden diye merak ediyorsanız cevap vermesi kolay! Çünkü ayaklarımızın bazı bölümleri insan vücudundaki farklı organlarla bağlı.
Bayanlar baylar, yatmadan önce her gece ayağınıza masaj yapın ve sizi de mutlu etsin:
- Cilt sağlığını iyileştirir
- Zayıf dolaşıma karşı faydalıdır
- Uykuyu iyileştirir
- Hamilelikte ödem etkisini azaltır
- Organların düzgün çalışmasını sağlar
- Huzursuz bacak sendromu ile yardımcı olur
İşte kendi kendinize masaj yapabileceğiniz 5 masaj tekniği. Bu teknikler çok basit. Sadece basit talimatları izlemelisiniz. İşte yapmanız gerekenler:
1.Ayak parmaklarınızı bir elinizle ve ayak bileğinizi de diğeriyle tutun. Önce bir yönde, sonra diğer yönde sağa ve sola şeklinde ayağı yavaşça döndürmeniz gerekir. Çok basit, değil mi?
2.Topuğu bir elinizle itin ve diğer elinizle ayağın arkasına (tırnak tarafı) yaklaşık 15 saniye boyunca ters yönde bastırın.
3.Başparmağınızı ve işaret parmağınızı Aşil tendonunda (topuğun hemen üstünde) tutun ve diğer elinizle ayak parmaklarınızın yanına doğru bastırın, böylece topuk gerilir.
4.Her parmağı birer birer çekin.
5.Tüm ayak parmaklarını aynı anda çekin, bir elinizi başparmağın ucunda, diğer elinizi diğer dört ayak parmağında tutun. Ayağı yukarı çekin ve sallayın.
Zaman ayırdığınız için teşekkür ederiz ve paylaşmayı unutmayın!
