BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Uyumadan Önce Ayaklarınıza Yapın, Bütün Yorgunluğunuzu Atın
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Font ResizerAa
BilgecafeBilgecafe
Font ResizerAa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Ne İyi Gelir

Uyumadan Önce Ayaklarınıza Yapın, Bütün Yorgunluğunuzu Atın

Son güncelleme: Eylül 12, 2019 7:11 am
Medya Hatun Tanış
Yorum yapılmamış
Paylaş
2 dk okuma süresi
ayak masaji teknigi
İçindekiler
Bayanlar baylar, yatmadan önce her gece ayağınıza masaj yapın ve sizi de mutlu etsin:İşte kendi kendinize masaj yapabileceğiniz 5 masaj tekniği. Bu teknikler çok basit. Sadece basit talimatları izlemelisiniz. İşte yapmanız gerekenler:

Masaj, antik dönemlerde şifa sağlayan sanatlarından biriydi. Evet, masaj binlerce yıldır uygulanmaktadır.

Uzmanlara göre, çok çeşitli baskılar, hareketler ve tekniklerle 80’den fazla masaj terapisi stili mevcut.

Ve bu masaj stilleri, kasların ve diğer yumuşak dokuların el ve parmaklarla basılmasını, sürtünmesini veya ovalanmasını edilmesini içerir.

Bazen kollar, dirsekler veya ayaklar bile kullanılır. Eski Hindular, Persler ve Mısırlılar farklı sağlık sorunları için masaj kullandılar.

ayak masaji22

Ve bugün, birçok fiziksel rehabilitasyon programının kabul edilen bir parçası masaj terapisidir.

Bel ağrısı, artrit, bursit, yorgunluk, yüksek tansiyon, diyabet, bağışıklık sistemi baskısı, kısırlık, sigarayı bırakma, depresyon vb birçok rahatsızlığın tedavisinde önerilir.

Muhtemelen zaten masajın hastalığa ve hastalığa yol açabilecek stresi ve gerginliği gidermenize yardımcı olabileceğini biliyorsunuzdur.

Daha önce de belirttiğimiz gibi el, parmak, dirsek, diz, ön kol, ayak veya masaj cihazı ile masaj yapılabilir.

Peki en iyi masajlardan birinin ayak masajı olduğunu biliyor muydunuz?

Neden diye merak ediyorsanız cevap vermesi kolay! Çünkü ayaklarımızın bazı bölümleri insan vücudundaki farklı organlarla bağlı.

Bayanlar baylar, yatmadan önce her gece ayağınıza masaj yapın ve sizi de mutlu etsin:

  • Cilt sağlığını iyileştirir
  • Zayıf dolaşıma karşı faydalıdır
  • Uykuyu iyileştirir
  • Hamilelikte ödem etkisini azaltır
  • Organların düzgün çalışmasını sağlar
  • Huzursuz bacak sendromu ile yardımcı olur

İşte kendi kendinize masaj yapabileceğiniz 5 masaj tekniği. Bu teknikler çok basit. Sadece basit talimatları izlemelisiniz. İşte yapmanız gerekenler:

ayak1

1.Ayak parmaklarınızı bir elinizle ve ayak bileğinizi de diğeriyle tutun. Önce bir yönde, sonra diğer yönde sağa ve sola şeklinde ayağı yavaşça döndürmeniz gerekir. Çok basit, değil mi?

topugu itin e1567762069272

2.Topuğu bir elinizle itin ve diğer elinizle ayağın arkasına (tırnak tarafı) yaklaşık 15 saniye boyunca ters yönde bastırın.

asil tendonu
3.Başparmağınızı ve işaret parmağınızı Aşil tendonunda (topuğun hemen üstünde) tutun ve diğer elinizle ayak parmaklarınızın yanına doğru bastırın, böylece topuk gerilir.

ayak parmagi cekme2

4.Her parmağı birer birer çekin.

ayak parmaklarini cekme
5.Tüm ayak parmaklarını aynı anda çekin, bir elinizi başparmağın ucunda, diğer elinizi diğer dört ayak parmağında tutun. Ayağı yukarı çekin ve sallayın.

Zaman ayırdığınız için teşekkür ederiz ve paylaşmayı unutmayın!

Saç Dökülmesine İyi Gelen 10 Mükemmel Yöntem
Ağız Kokusu Nasıl Giderilir
Suyu Her Derde Deva, Eskiler İlaç Niyetine Onu Kullanıyordu
Migren Neden Olur? Migrene Sebep Olan 5 Önemli Şey
Ağız Gargarasıyla Saçlarınız Kepekten Kurtulsun Yeniden Doğmuş Gibi Olsun
Bu makaleyi paylaş
Facebook E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum yapılmamış Yorum yapılmamış

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3kTakipçiTakip Et
150.1kTakipçiTakip Et
281.4kTakipçiTakip Et
26kAboneAbone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et
Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com
doğal bakım ve sabitleme
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Şifreni mi unuttun?