BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Uzun Yaşamanın Sırrı Bu Olabilir mi?
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Ev & Yaşam

Uzun Yaşamanın Sırrı Bu Olabilir mi?

Son güncelleme: 2020/12/28 at 9:10 PM
Derviş Aynacı Yorum ekle
Paylaş
2 dk okuma süresi
uzun yasamanin sirri
Paylaş
İçindekiler
6. Kalori miktarını kısıtlayın5. Bel çevresi yağlanmasına dikkat edin4. Her gün en az yarım saat yürüyün3. Her gün 8-10 saat uyuyun2. Brokoli, meyve, kahve ve bal tüketin1. Okuyun, oynayın ve sosyal aktivitelere katılın

Sağlıklı, mutlu ve aynı zamanda uzun yaşamanın sırrı nedir? 100 yaşını aşan insanların büyük bir çoğunluğunu  günde 10 saat uyuduğu bilinmektedir. Güçlü bir zihin ancak derin bir uyku sayesinde olur. Peki uzun ve kaliteli yaşamayı nasıl başarırsınız?

6. Kalori miktarını kısıtlayın

kalori miktarini hesaplayin

Gündelik hayatta açıklıkla tüketilen şeker, tatlı, asitli içecek, hazır yemek tüketiminizi azaltmanız gerekir.  Dünya Sağlık Örgütü  (WHO) bir insanın günde tüketmesi gerekli kalori miktarının 1.500 ile 2.500 arası olması gerektiğini belirtiyor.

5. Bel çevresi yağlanmasına dikkat edin

bel yaglanmasina dikkat edin

Dünya nüfusunda en çok ölüme neden olan faktörün kalp krizi olduğunu biliyor muydunuz? Karın yağı probleminiz varsa kalp damar hastalıkları görülme olasılığında yüksektir. Bu durumu önlemek mümkün. Bunun için egzersiz yapmanız, yeterli miktarda su tüketmeniz ve tabiki yağ tüketimini de azaltmanız gerekir. Tansiyon ve kolesterol seviyenizi de takip edin.

4. Her gün en az yarım saat yürüyün

Sağlıklı  yaşamın bir diğer sırrı da yürüyüş yapmaktır. Düzenli olarak hergün  en az yarım saat yürüyüş yapmak kalp atışınızı hızlandırdığı gibi kan akışınızı da iyileştirir. Ayrıca bacak egzersizi yapmanızı ve bağışıklık sisteminizi de güçlendirmenizi sağlayacaktır.

yuruyus yapin

3. Her gün 8-10 saat uyuyun

her gun duzenli uyuyun

100 yaşını geçmiş insanların %70’ine yakınının günlük yaklaşık 10 saat uyuduğunu  biliyor muydunuz? Gece ve aynı zamanda gün içerisinde de bir miktar uyuyarak enerjilerini tazelerler. Güçlü bir zihin için derin ve kaliteli uykunun şart olduğunu unutmayın.

2. Brokoli, meyve, kahve ve bal tüketin

Kahve tüketmek,  elma, limon, armut ve diğer antioksidan açısından zengin gıdalar gibi aşırıya kaçmadığınız sürece sağlıklıdır.  Uzun Ömür ve mutlu bir yaşam için brokoli, ıspanak ve  havuç tüketmeniz tavsiye edilir. Bal içeriğinde çeşitli çiçeklerin özünü barındırdığından doğal antibiyotik özelliği gösterir.

1. Okuyun, oynayın ve sosyal aktivitelere katılın

Yeni bir şeyler öğrenmek ve yapmak istediğiniz hobiler ile ilgilenmek zihninizin güçlü ve sağlıklı kalmasını sağlayacaktır. Duygularımıza önem verin, mutsuz olarak yaşamak hayat kaliteniz, sağlığınız  ve uzun yaşama ihtimalinizi elinizden alır. Vaktiniz  yeni şeyler öğrenebileceğiniz ve sizi mutlu eden insanlarla geçirin.

Bunu da beğenebilirsin

Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti

Eşlerin Yaş Farkının Çok Olması, Evliliğin Ömrünü Nasıl Etkiliyor?

Kalbimizi Etkileyen Gerçek 6 Dramatik Fotoğraf

Ev Sahibini İnsanlıktan Çıkaran Misafirler

Süpermarkete Gittiğinizde Sizi Karlı Çıkaracak 10 Püf Noktası

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?