BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Uyurken Nasıl Kilo Verilir?
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Ev & Yaşam

Uyurken Nasıl Kilo Verilir?

Son güncelleme: 2019/09/18 at 12:17 PM
Muaz Tok 1 Yorum
Paylaş
3 dk okuma süresi
uyurken nasıl kilo verilir
Paylaş
İçindekiler
Uyurken Nasıl Kilo Verilir?9. Uyumadan önce protein karışımı içmek8. Akşam yemeklerinde hafif yiyin7. Alkolden uzak durun6. Uyku düzeninizi bozmayın5. Uykudan hemen önce egzersiz yapmaktan kaçının4. Elektronik aletleri yatak odanızdan uzak tutun3. Termostatı kapatın2. Tamamen karanlıkta uyuyun1. Çıplak uyuyun

Uyurken nasıl kilo verilir hiç düşündünüz mü? Uyurken kilo vermenin mümkün olduğunu söylesek? Şaka gibi gelebilir ama şaka değil uyurken kilo vermek mümkün. Hepimiz kilo vermenin ve sağlıklı kalmanın en iyi yolunun düzenli egzersiz yapmak olduğu konusunda hemfikir olabiliriz. Ancak istisnasız her gün egzersiz yapmasakta istisnasız her gün uyuruz. O halde uyku sırasında kilo vermek daha iyi bir fikir sayılmaz mı ?

Bilge Cafe olarak uyku sırasında kilo vermenizi sağlayacak 9 yöntemi sizler için sıraladık.

Uyurken Nasıl Kilo Verilir?

Uyurken nasıl kilo verilir 9 maddede açıklıyoruz.

9. Uyumadan önce protein karışımı içmek

protein karışımı

Yatağa girmeden önce 30 gram kadar protein içeren bir karışım için. Bu karışım dinlenirken vücudun yaktığı kalori sayısını artırmaya yardımcı olur.

8. Akşam yemeklerinde hafif yiyin

hafif yiyin

Akşamları ağır yemek yemekten kaçının ve kesinlikle yatmadan hemen önce yemek yemeyin. Derin uyku sırasında beynimiz bir büyüme hormonu yayar. Eğer yatmadan önce yemek yerseniz, bu büyüme hormonu yiyecekleri yakıt olarak depolamak yerine yağ olarak depolar.

7. Alkolden uzak durun

alkolden uzak durun

6. Uyku düzeninizi bozmayın

uyku düzenini bozmayın

Sağlımız için düzenli bir uyku çekmemiz gerektiğini hepimiz biliriz. Ancak yoğun çalışma programları, gece geç saatlere kadar televizyon izlemek veya telefonla oynamak uyku düzenimizi alt üst eden şeylerin başında gelmektedir. Oysa geceleri düzenli bir uyku uyumak (7-8 saat arası) vücudumuzun daha fazla yağ yakmasını sağlamaktadır.

5. Uykudan hemen önce egzersiz yapmaktan kaçının

egzersizi doğru yapın

Egzersizler vücudumuzu dinç tutar, yani uykuya dalmamızı zorlaştırır. Bu sebepten, yatmadan önce egzersiz yapmak iyi bir fikir değildir. Egzersiz programınızı sabah saatlerine göre ayarlayın. Bu sayede hem gece rahat uykuya dalabilir, hem de sabah sporu sayesinde güne daha enerjik başlayabilirsiniz.

4. Elektronik aletleri yatak odanızdan uzak tutun

telefon ve uyumak

Yapılan araştırmalar sonucunda tabletlerden ve telefonlardan yayılan mavi ışıkların, vücudun uykuyu düzenleyen melatonin hormonunu üretmesine engel olduğu ortaya çıkmıştır.  Singapur merkezli araştırmacılar tarafından yürütülen bir başka çalışma, uzun saatler süren televizyon izlemenin, vücutta daha yüksek seviyelerde trigliseritlere (diyabete yol açan hormon) ve daha düşük adiponektin düzeylerine (yağ asitleri ve yağ asidi bozulmasını düzenleyen bir proteine) neden olduğunu ortaya çıkarmıştır.

3. Termostatı kapatın

termostat

Soğukta uyumak vücudun depolanan yağı daha fazla yakarak bizi ısıtmasını sağlar. Daha fazla yağ yakmanın da kilo kaybına sebep olacağı konusunda da hepimiz hemfikir olabiliriz. Uyurken kilo vermek soğukta uyumak iyi bir faktördür.

2. Tamamen karanlıkta uyuyun

karanlıkta uyumak

Uyurken kilo vermek isteyenler için bir diğer seçenek tamamen karanlıkta uyumak melatonin hormonu seviyesini yükselterek sadece rahat uyumanızı sağlamakla kalmaz aynı zamanda kalori yakmayı tetikleyen enerji bazlı hormonları da devreye sokarak kilo vermenize yardımcı olur.

1. Çıplak uyuyun

çıplak uyumak

Belki kulağa garip gelebilir, ancak çıplak uyumanın vücudumuza bir çok faydası vardır. Bedeninizi serin tutarak vücudun daha fazla yağ yakmasını sağlar. Bu da daha fazla kalori yakımı anlamına gelir.

Yalnızca yukarıda verilen yöntemleri uygulayarak kilo veremezsiniz. Bu bilgiler günlük egzersizlerinize ek olarak fayda sağlaması için verilmiştir.

Bunu da beğenebilirsin

Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti

Eşlerin Yaş Farkının Çok Olması, Evliliğin Ömrünü Nasıl Etkiliyor?

Kalbimizi Etkileyen Gerçek 6 Dramatik Fotoğraf

Ev Sahibini İnsanlıktan Çıkaran Misafirler

Süpermarkete Gittiğinizde Sizi Karlı Çıkaracak 10 Püf Noktası

Etiketlendi: Uyurken kilo verilir mi?
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
1 Yorum

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?