BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Yorgun Hissettiğinizde Sizi Kendinize Getirecek 10 İpucu
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Ne İyi Gelir

Yorgun Hissettiğinizde Sizi Kendinize Getirecek 10 İpucu

Son güncelleme: 2019/08/17 at 12:43 PM
Medya Hatun Tanış Yorum ekle
Paylaş
6 dk okuma süresi
yorgun hissediyorsaniz
Paylaş
İçindekiler
1. 20 dakikalık bir şekerleme2. Dik oturun3. Gülün!4. Çubuk tarçın koklayın5. Gün ışığından yararlanın6. Enerji içeceği yapın7. Su için8. En sevdiğin şarkıyı söyle9. Stres azaltan ayak masajını deneyin10. Badem tüketin

Ofiste, bir alışveriş merkezinde ya da çocuğunuzla birlikte bir yürüyüşte, yorgunluk en zamansız anlarda sessizce yanaşabilir. Bazen yorgunluk; stres ve egzersiz eksikliğinden kaynaklanır bazen ise düzensiz beslenme ve çalışma ortamından kaynaklanabilir.

Fakat nerede olursanız olun ya da o an ne yapıyorsanız yapın, 10 fincan kahve tüketmeden ya da 10 saat uyku uyumadan enerjinizi artırmanın bir yolu var.

Sizlerle enerjinizi arttırmak ve yorgunluktan kurtulmanız için deneyebileceğiniz 10 ipucunu paylaşacağız. Yani yorgunluğa ne iyi gelir sorusunun cevabını size vereceğiz.

1. 20 dakikalık bir şekerleme

sekerleme

Uyku ile ilgili araştırmalar yapan bilim insanları, 20 dakika uyuyup uyanmanın daha enerjik ve üretken hissetmenizi sağlayacak bir süre olduğuna inanmaktadır. Geceleri daha derin ve daha uzun bir uyku, vücudunuza ve zihninize tam bir yenilenme sağlarken, gün boyu 20 dakikalık bir şekerleme işinize devam etmeniz için size daha fazla enerji verecektir.

İşte 20 dakikalık şekerlemeden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinize dair birkaç ipucu:

Serin ve karanlık bir yerde şekerleme yapın;
Işıktan etkilenmemek için bir uyku maskesi kullanın;
Öğle yemeğinden bir veya 2 saat sonra kestirin;
Kalktıktan sonra kısa bir yürüyüşle ya da yüzünüzü yıkayarak kendinizi yenileyin.

2. Dik oturun

dik oturma

Araştırmalar, dik oturmanın kanımızdaki oksijen seviyesini artırarak yorgunlukla savaşmamıza yardımcı olduğunu göstermiştir. Diğer denemeler, düz oturan insanların daha iyi bir ruh hali içinde olma eğiliminde olduklarını ve durgun bir duruşta oturanlara kıyasla daha az olumsuz duygular yaşadıklarını göstermiştir. Ayrıca kan dolaşımını iyileştirmek ve enerjiyi artırmak için masanızda hafif gerilme hareketleri yapabilirsiniz.

3. Gülün!

gulmek

Gülmenin sağlık açısından birçok faydası var ve sizi daha enerjik hissettirmek bunlardan biri. Güldüğümüzde, kalbimizi ve kaslarımızı uyaran ve kanımızdaki endorfin seviyesini yükselten oksijen bakımından zengin havada nefes alıyoruz. Sonuç olarak, kahkahalar bize gerçek bir enerji dalgalanması verir. Böylece, bir daha ki sefere enerjinizin azaldığını hissediyor ve iş ya da ev işlerine devam edemiyorsanız, eğlenceli bir şeyler izlemek ya da okumak için mola verebilirsiniz.

4. Çubuk tarçın koklayın

tarcin

Tarçın kokusunun insan beyni üzerinde inanılmaz bir etkisi var. Beyin aktivitesini arttırarak; daha hızlı düşünmemizi ve daha üretken olmamızı sağlar. Ayrıca hafıza kaybı ve sinir gerginliği ile savaşır. Sizi daha fazla tetikleyebilecek diğer kokular limon ve portakal esansiyel yağlarıdır, ancak dikkatli olun: esansiyel yağlar tahrişe ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir ve dikkatli kullanılmalıdır.

5. Gün ışığından yararlanın

gun isigi

Kendimizi karanlık yerlerde bulduğumuzda sık sık yorgun hissederiz ve başımız döner. Karanlık, bizi uykulu hissettiren önemli bir nörotransmiter olan daha az serotonin üretmeye zorlar. Perdeleri açın ve güneş ışığının içeri girmesine izin verin veya açık havada yürüyüşe çıkın. Temiz havada nefes alın, güneş ışınlarının tadını çıkarın ve muhtemelen daha mutlu ve daha enerjik hissedeceksiniz.

6. Enerji içeceği yapın

limonlu

İnternette bulabileceğiniz enerji içecekleri için pek çok doğal tarifler var ve en kolay olanlardan biri sadece 4 bileşeni içeriyor: limon, zencefil, bal ve su.

Enerjinizi arttırmak için yapmanız gerekenler:

1 çorba kaşığı zencefil suyu, 1 çorba kaşığı limon suyu ve 1 çorba kaşığı bal karıştırın;
1 bardak berrak su ekleyin ve yavaşça karıştırın;
İçeceğinizin gerçekten soğuk olmasını istiyorsanız, biraz buz küpü ekleyin.

7. Su için

su icmek

Doktorlara göre, susuzluk, yorgunluk ve halsizliğin ana nedenlerden biridir. Susuz kalmanın diğer belirtileri baş ağrısı, baş dönmesi ve ruh hali değişimleridir. Birçoğumuz gerekli günlük sıvı miktarını almıyoruz ve genellikle çok susadığımızda bir bardak su içiyoruz. Bu yüzden bir dahaki sefere uykulu ve sersem gibi hissederseniz, bir bardak su için ve ne olacağını görün.

8. En sevdiğin şarkıyı söyle

Tıpkı bir antrenman veya yürüyüş gibi, şarkı söylemek beyninizi uyandırır ve kan akışını arttırır. Sizi neşelendiren hoş ve hoş bir melodi yakalarsanız, kendinizi daha da canlandırır. Ayrıca, şarkı söylemek doğal bir anti-depresandır ve aklınızı günlük problemlerden uzak tutabilir, not alın.

9. Stres azaltan ayak masajını deneyin

ayak masaji

Stres, günün sonunda tükenmiş hissetmemizin nedenlerinden biridir. İyi bir stres giderici ayak masajı, yorgun vücudunuzda harikalar yaratabilir. Ayaklarımız 7.000’in üzerinde sinir ucu, 19 farklı kas, 107 bağ ve 26 kemik içerir ve ayaklarımızın belirli bölgelerine uygulanan doğru basınç ağrı, stres ve yorgunluğu azaltabilir.

Ayak masajları genellikle nazik ve sert taban sürtünmesini içerir ve basınç noktalarına başparmaklarınız veya parmaklarınızla birkaç saniye basın. Ayrıntılı talimatlar için sertifikalı masaj terapistleri tarafından bu veya benzeri videoları izleyin.

10. Badem tüketin

badem 1

Badem, gün ortasında tüketilecek mükemmel bir atıştırmalıktır. Bademler, artan beyin aktivitesine bağlı elementler olan riboflavin ve L-karnitin içerir. Aynı zamanda magnezyum, manganez, bakır ve genel vücut sağlığını iyileştiren ve öğle yemeği sonrası hafıza azalması ile mücadele eden diğer vitamin ve mineraller bakımından da zengindirler.

Size bahsettiğimiz bu enerji artırıcı püf noktaları birçok insanda oldukça etkili olduklarını kanıtladı. Bununla birlikte, birkaç gün üst üste bitkin hissediyorsanız ve hiçbir şeyin yardımı olmuyorsa, yorgunluğa neden olan bir rahatsızlığı dışlamak için doktorunuzla bir randevu almak daha iyidir.

Bir dahaki sefere kendinizi yorgun hissettiğinizde bu ipuçlarından herhangi birini dener misiniz? Enerji seviyenizi artırmak için kendi numaralarınız var mı?

 

Bunu da beğenebilirsin

Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?

Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?

Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?

Isınmayan Ayakları Nasıl Sıcak Tutarsınız?

Yerde Uyumaya Başlarsanız Ne Olur?

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

banyo temizligi
Banyo Temizliği İçin Çok Etkili 7 Yöntem
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Japon yapisitiricisindan kurtulma
Ele Yapışan Japon Yapıştırıcısı Nasıl Çıkartılır?
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
kahve tuvalet
Kahve İçtikten Sonra Neden Tuvalette Gitme İsteği Oluşuyor?
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
altin gercek mi sahte mi
Altının Gerçek Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?