Kabızlığa Ne İyi Gelir? Rahatlamak Hiç Bu Kadar Kolay Olmamıştı

Eğer kabız olduğunuzu hissetmeye başladıysanız endişelenmenize gerek yok, kabızlığa ne iyi gelir başlığı altında sizler için birçok çözüm hazırladık.

Kabızlığınız ilerlediyse ve günleri hatta haftaları bulduysa hayatınız kabusa döner çünkü şişkin, rahatsız edici ve böyleyken bir şey yiyememek kabızlığın hoşnut olmayacağınız belirtileri. Düzenli olarak kabız oluyorsanız bu makalemizden öğreneceğiniz çok şey olabilir.

Kabızlık, herkesin bildiği üzere bağırsakların yavaş çalıştığından dolayı ortaya çıkan bir rahatsızlık. Bu durumdan kurtulmak için, sindirim sisteminizi çalıştırmaya başlamanız gerekir.

İlaçlar yan etkilere neden olabileceğinden, kabızlığı hafifletmek için meyve suları gibi doğal tedaviler oldukça etkili. Bağırsaklarınızı çalıştırmaya yardımcı olacak ve ayrıca kolonunuzu temizleyecek çeşitli ilaçlar ve evde uygulayabileceğiniz doğal çözümler var.

Kabızlığa neyin iyi geldiğini bu yazımızın sonunda öğrenmiş olacaksınız. Lütfen sabırla atlamadan okuyunuz.

Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Kabızlık genellikle yeme içmeye bağlı oluşan bir hastalık çeşididir. Beslenmemiz söz konusu olduğundan kabızlığımızı gidermek için öncelikle ne yiyip ne yemediğimize bakmalıyız. Tükettiğimiz sebze, meyve ve besinler bizi kabız yapıyor olabilir. Gelin aşağıda listelediğimiz kabızlığı tedavi edebilecek gıdalara göz atalım.

İyi Gelen Meyveler

• Muz
• Erik
• Armut
• Karpuz
• Portakal
• Limon
• Elma

İyi Gelen Sebzeler

• Kale
• Ispanak
• Brokoli
• Havuç
• Turp
• Pancar
• Kereviz

İyi Gelen Proteinli Besinler

• Nohut
• Fasulye
• Siyah Fasulye

Kabızlığa Hangi Tohum ve Fındık İyi Gelir

• Kimyon tohumu
• Rezene tohumu
• Kabak çekirdeği
• Keten tohumu
• Islatılmış badem

Kabızlığa Hangi Katı ve Sıvı yağlar İyi Gelir

• Zeytinyağı

İyi Gelen İçecekler

• Su
• Hindistan cevizi suyu
• Yağı alınmış süt
• Taze meyve suları
• Detokslu su

Kabızlığa İyi Gelen Meyve Suyu Tarifleri

1. Erik Suyu Karışımı

İçindekiler

• 5-6 tane kuru erik
• ½ tatlı kaşığı bal
• ½ çay kaşığı kimyon tozu
• 1 fincan ılık su

Nasıl hazırlanır

1. Erikleri bir bardak ılık suda 5 dakika bekletin.
2. Erik yumuşadığında, sivri uçları çıkarın ve su ile birlikte erik parçalarını bir blendere atın.
3. Bal ve kimyon tozu ekleyin.
4. Karıştırın
5. Meyve suyunu bir bardağa boşaltın ve içeceğin tadına bakın.

Tarifin Kabızlık Üzerindeki Etkileri

Bu tarif, bağırsak hareketini hızlandırmaya yardımcı olan diyet lifi ve sorbitol içeriyor. Bal doğal bir antibakteriyel ve antioksidan özelliklerine sahip olduğundan vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı oluyor. Kimyon ise bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olmasıyla bilinir ve meyve suyunun tadına lezzet katacağından tarifimizin içinde yerini almıştır.

2. Armut Suyu Karışımı

İçindekiler

• 2 armut / kabuğu soyulmuş olmalı
• 2 çay kaşığı limon suyu
• 2 tutam siyah tuz

Nasıl hazırlanır

1. Armutları soyup blendera atın.
2. Bir tur karıştırdıktan sonra suyu bir bardağa dökün.
3. Limon suyunu ve 2 tutam tuzu ekleyin.
4. İçmeden önce iyice karıştırın.

Tarifin Kabızlık Üzerindeki Etkileri

Armut lif bakımından zengin olduğundan makarnayla karşılaştırıldığında neredeyse iki kat daha sorbitol içermektedir. Sorbitol, bağırsakların çalışmasına yardımcı olduğundan, armut suyunu içmek kabızlığa iyi gelecektir. Limon suyu, bağışıklık sistemini güçlendirdiği için sizi sağlıklı tutmaya yardımcı olan vitamin, mineral ve lif bakımından oldukça zengindir.

3. Elma Suyu Karışımı

İçindekiler

• 1 elma, çekirdekleri çıkarılmış olmalı
• ½ çay kaşığı rezene
• ½ su bardağı su

Nasıl hazırlanır

1. Elmaları kabaca kesin ve karıştırıcıya atın.
2. Su ekleyin ve bir tur karıştırın.
3. Bir bardağa boşaltın.
4. Üzerine rezene ekleyin ve iyice karıştırın.

Tarifin Kabızlık Üzerindeki Etkileri

Elma lif, mineral ve vitamin bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Ayrıca azda olsa müshil etkisi vardır. Rezene ise diyet lifi bakımından inanılmaz derecede etkilidir ve bu nedenle suyun dışkıda tutulmasına yardımcı olur ve bağırsakların kusursuz çalışmasını kolaylaştırır.

4. Portakal Suyu Karışımı

İçindekiler

• 1 su bardağına yetecek kadar kabaca doğranmış portakallar
• Siyah tuz

Nasıl hazırlanır

1. Portakalları blenderın içine atıyoruz.
2. Karıştırıyoruz birkaç tur
3. Portakalın suyunu bir bardağa dökün.
4. İçmeden önce bir tutam siyah tuz ekleyince ve karıştırarak afiyetle için.

Tarifin Kabızlık Üzerindeki Etkileri

C vitamini, mineral ve diyet lifi açısından portakal bir hayli zengin bir kaynaktır. Diyet lifi, su tutmaya yardımcı olacağından dışkıya hacim katarak bağırsakları çalıştırır ve kabızlığa iyi gelir.

5. Limon Suyu Karışımı

İçindekiler

• ½ limon
• 1 fincan ılık su
• 1 tatlı kaşığı bal
• ½ çay kaşığı kimyon

Nasıl hazırlanır

1. Limon suyunu, balı ve kimyon tozunu bir fincan ılık suya ekleyin.
2. İçmeden önce iyice karıştırın.

Tarifin Kabızlık Üzerindeki Etkileri

Limon c vitamini ve lif bakımından zengindir, yalnızca kabızlığı iyileştirmekle kalmaz aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir. Kimyon, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasında son derece faydalıdır. Bal ise toksinleri boşaltmaya yardımcı antioksidanlarla doludur.

Bu meyve suları kabızlık tedavisinin dışında, olası yan etkileri beraberinde getirebilir. Nedir bunlar?

Meyve Sularının Yan etkileri Var mı?

• Yukarıda bahsettiğimiz meyve suları şeker içerdiğinden kan şekeri seviyenizi yükseltebilir.
• Diyabetliler üzerinde kan şekerindeki yükselmeden dolayı olumsuz etkilete neden olabilir.
• Eğer bağırsak sendromunuz varsa, durumunuz ağırlaşabilir.

Faydalı İpuçları:

Kabızlığınız için elyaf içeren gıdaları yiyin ve bol bol su tüketin. Mümkünse sabah uyandığınızda hemen bir bardak ılık su için.

Kabızlığın belirtileri nelerdir, okumak isterseniz sizler için sıraladık.

Kabızlık Belirtileri

• Bağırsakların yavaş çalışması
• Karın ağrısı
• Dışkının sertleşmiş olması
• Tuvalete gitme isteğinin olmaması
• Karın bölgesinde şişkinlik
• Tuvalet esnasında zorlanma
• Kusma hissiyatı

Şimdi kabızlıktan muzdarip olup olmadığınızı teyit ettiğinize göre, sorunun kaynağına inelim. İşte kabızlığın olmasındaki sebeplerin listesi.

Kabızlık Neden Olur?

• Yeterli su veya sıvı içmemek
• Yeterli diyet lifi tüketmemek
• İrritabl bağırsak sendromu
• Kolon kanseri
• Sedanter (Düzensiz) yaşam tarzı
• Aşırı alkol tüketimi
• Stres
• Hamilelik
• Antidepresanlar ve antasitler gibi bazı ilaçlar
• Omurilik yaralanması
• Skleroz
• İnme
• Zayıf pelvik kaslar
• Dissinerjik
• Diyabet
• FMF (Ailevi Akdeniz Ateşi)
• Hipotiroidizm ve hipertiroidi

Birçoğumuz  ne yazıkki sağlık sorunlarımızı göz ardı etme eğilimindeyiz. Kabızlığı küçük bir sorun olarak görmemeli ve derhal çözüm için aile hekiminize görünmelisiniz.

Kabızlığın Yan Etkileri

Bazen kabız olmak, kabızla birlikte gelebilecek yan etkilerden daha daha kötü değildir. Hemen çözüm üretmemeniz ve ilgilenmemeniz durumunda ortaya çıkabilecek komplikasyonların listesi şöyledir:

• Makat çatlağı
• Makat sarkması
• Anüs içinde şişmiş damarlar
• Taşlaşmış Dışkı
• Bağırsak darlığı
• Kolon kanseri (belirtilerini burada okuyabilirsiniz)

Kabızlığı başka faktörler de ortaya çıkarabilir. Dikkat etmeniz gereken diğer risk faktörleri:

Kabızlığın Risk Faktörleri

• Uyuşturucu, tansiyon ilaçları, antidepresanlar ve antiasitler gibi ilaçlar kullanmak.
• Kadın olmak
• Yaşlı bir yetişkin olmak
• Yeme bozukluklarından muzdarip
• Depresyondan acı çekmek
• Yeterince uyumuyor olmak
• Yeterli fiziksel aktivite yapmamak
• Yeterince su içmemek

Çok fazla komplikasyon olduğu düşünülürse, kabızlık için geç kalmamak ve mümkün olan en kısa sürede tedavi olmanız gerekir. Günlük sabah kahvaltılarınızda meyve suyu içerek, kabızlık problemlerinize son verebilirsiniz.

Meyvelerdeki besinler aynı zamanda birçok sağlık rahatsızlığına da yardımcı olabilir.

Sadece sağlıklı bir bağırsağa sahip olmanın yanında, daha parlak cilt ve parlak saçlara sahip olabilirsiniz. Bu yüzden, bu kabızlık probleminizi görmezden gelmeyin.

Okuyucularımızın Sorabileceği Bazı Soruların Cevapları

Soru: Hamilelik esnasında kabız olursam, hangi suyu içmeyelim?

Cevap: Hamileler kabızlıklarını tedavi etmek için herhangi bir su içmeden önce doktorlarına danışmalıdır. Doktorunuz onay verirse, yukarıdaki listelenen 5 meyve suyu karışımını içebilirsiniz.

Soru: Erik suyu karışımını ne kadar içmeliyim?

Cevap: Kabızlığı tedavi etmek için her gün bir bardak erik suyu karışımından fazlasını içebilirsiniz.

Soru: Bebeğim kabız olduğunda hangi meyve suyu karışımını içirmeliyim?

Cevap: Önce bebeğinizin doktoruna danışmalısınız. Bu konuda en doğru öneriyi doktorunuz söyleyecektir.

Soru: Sıkılmış meyve suyu karışımları işe yarayacak mı?

Cevap: Meyve sıkmak, kabızlığı tedavi etmek için için gerekli olan lifi elimine eder. Bu nedenle, kabızlık durumlarında yukarıdaki karışımlar iyi gelmektedir.