BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: 7 Gün İçinde Baştan Aşağı Değiştiren Ketojenik Diyet
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Font ResizerAa
BilgecafeBilgecafe
Font ResizerAa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Diyet & Kilo

7 Gün İçinde Baştan Aşağı Değiştiren Ketojenik Diyet

Son güncelleme: Şubat 21, 2020 2:18 pm
Engin Savçın Yorum ekle
Paylaş
2 dk okuma süresi
ketojenik diyet planı

Keto Diyetine Giriş

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ister misiniz? Keto diyeti tam sizlik olabilir. Bilmeyenler için anlatalım; ketojenik diyet düşük karbonhidrat tükettiğiniz bir beslenme programıdır. Kısaca vücudunuzu yağ yakma moduna sokar.

keto

Az karbonhidrat tükettiğinizde vücudunuz hayatta kalmak için maksimum enerji üretmek üzere evrimleşmiştir. Kilo verdirmenin yanında, aynı zamanda organ sağlığınız ve fiziksel performansınızı da iyileştirmesiyle bilinir.

Ketojenik diyet nasıl yapılır?

Her beslenme planında olduğu gibi, eğer yakabileceğinizden fazlasını tüketirseniz kilo veremezsiniz. Bu diyet size doğal olarak daha az yedirecek, çünkü düşük karbonhidratlı beslenme sizi tok tutar.

Yediklerinizin %10u karbonhidratlardan, %25i proteinden ve %70i yağlardan oluşacak.

Yağlı beslenmekten bahsettiğimizde bizi yanlış anlamanızı istemeyiz. Sağlıklı yağlardan bahsediyoruz, örnek verecek olursak; avokado, peynir, yağlı balık, çia tohumları, çiğ kuruyemiş, zeytin yağı gibi.

ketojenik diyet örneği

Ne yemelisiniz?

Yumurta, et, peynir, zeytin yağı, avokado, hindistan cevizi yağı, deniz ürünleri, domates, biber, brokoli, sakız kabağı, karnabahar, patlıcan, kümes hayvanları, lahana, yeşil fasulye, yoğurt en güzel seçeneklerdir.

Ne yememelisiniz?

diyet örneği

Makarna, pilav, patates, muz, ekmek, soda, meyve suyu, şeker, cips, kurabiye, çikolata, tatlandırıcı, süt, alkollü içecekler, tahıl ürünleri, yüksek şeker içerikli meyveler(mango, elma, üzüm, papaya gibi)

Bunu da okuyun: Omurganızı Yavaş Yavaş Yok Eden 9 Alışkanlık

Yemeniz ve yememeniz gerekenleri de aldığınıza göre artık kendinize lezzetli tarifler hazırlayarak, bir yandan sağlıklı beslenip bir yandan kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Diyet planımızı beğendiniz mi? Daha önce duymuş muydunuz? Nasıl sonuçlar aldınız? Yorumlarda bizimle paylaşın!

Bunu da beğenebilirsin

Ekmek Yemeyi Tamamen Bırakırsanız Ne Olur?

Et Yemeyi Bırakırsanız Ne Olur?

Sakız Çiğnemek Tombullaştırıyor

Aç Kalmadan Ve Egzersiz Yapmadan Kilo Vermenin 3 Yolu

Bu Egzersiz, Düz Koşuya Göre 6 Kat Daha Fazla Kalori Yakıyor

Bu makaleyi paylaş
Facebook E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap Yorum Yap

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et
Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?