BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Omurganızı Yavaş Yavaş Yok Eden 9 Alışkanlık
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Sağlık

Omurganızı Yavaş Yavaş Yok Eden 9 Alışkanlık

Son güncelleme: 2018/08/14 at 9:49 PM
Muaz Tok 1 Yorum
Paylaş
5 dk okuma süresi
omurga
Paylaş
İçindekiler
SigaraSirkadiyen Ritim BozukluğuUzun Süre Ayakta Durarak ÇalışmakYanlış Ayakkabı TercihiYeteri Kadar DinlenmemeSevmediğiniz Bir İşte ÇalışmaÇalışırken Zihni Aşırı YormaCep TelefonlarıEgzersiz Yapmamak

Günümüzde iş hayatında veya evde yaptığımız hareketler artık daha çok oturarak yapılır hale geldiğinden, sırt problemleri de daha yaygın olarak görülmeye başlamıştır. Duruş bozukluğu ve kronik ağrıların bir çok sebebi olabilir. Örneğin; çalıştığınız iş kronik sırt ağrılarına yol açabilir. Ya da yeteri kadar dinlenmezseniz duruş bozukluğu ve kamburluk meydana gelebilir.

eklem bozukluğu

Bilge Cafe olarak bilim adamlarına göre kronik sırt ağrılarına yol açan alışkanlıkları sizler için derledik.

Sigara

sigara

Sigara içmek başlı başına zararlı bir alışkanlıktır. Ancak vücuda olan bütün tehlikeleri bir yana, sigara içmek ilerleyen dönemlerde şiddetli sırt ağrılarına yol açar. Bunun sebebi ise nikotinin omurga çevresindeki düzenli kan akışını engellemesidir.

Sirkadiyen Ritim Bozukluğu

sirkadiyen

Araştırmacılar omurgalar arası disklerdeki hücrelerinin durumunun, kişinin gece ve gündüz döngüsünün ne kadar düzenli olduğu ile bağlantılı olduğunu belirtiyorlar.

Kişinin sirkadiyen ritimleri bozulduğu zaman ( yaşlanmaya, uykusuzluğa ve gece çalışmaya bağlı olarak bozulabilir) bu hücreler kötü bir şekilde fonksiyon göstermeye başlıyor ve bu da kronik enfeksiyonlara yol açarak kişinin sırt ağrılarına karşı daha fazla duyarlı hale gelmesini sağlıyor.

Sonuç olarak omuriliğinizdeki yaşlanmayı yavaşlatmak için, gün içi faaliyetleriniz ve uyku düzeniniz arasında ciddi anlamda bir denge olmalıdır.

Uzun Süre Ayakta Durarak Çalışmak

uzun süre ayakta çalışmak

Uzun süre sabit olarak oturarak çalışmanın ne kadar zararlı olduğunu mutlaka duymuşsunuzdur. Aynı şekilde uzun süre ayakta durarak çalışmak da omurilik için oldukça zararlıdır. Kişinin ayakta duruş şekli ve süresinin boyun, omurilik ve omuzların durumuna oldukça büyük bir etkisi vardır.  Yanlış duruş şekli kronik ağrı ve eğriliğe yol açarak omuriliğinize çok ciddi hasarlar verebilir.

Sağlıklı kalmak için kaslarımızın ve eklemlerimizin esnekliğe ihtiyacı vardır. Kötü duruş ise bir şeyleri yanlış yaptığımızın en büyük göstergesidir. Çoğu zaman başımızı ve omuzlarımızı fark etmeden de olsa yanlış pozisyonda tutarız. Bu da vücudumuzun üst kısmını kontrol edemediğimiz anlamına gelir. Bu da ilerleyen aşamalarda kamburluğa neden olur.

Kötü duruşu engellemek için ayakta dururken, otururken veya yatarken kaslarımıza binen yükü en az seviyeye indirmemiz gerekmektedir. Ayrıca hızlı hareket ederken veya spor yaparken omuriliğimize zarar vermemeye özen göstermeliyiz.

Yanlış Ayakkabı Tercihi

ayakkabı

Sırt ağrılarının diğer bir oluşum sebebi ise rahatsız ayakkabılar giymektir. Yüksek kaliteli ayakkabılar giyerek bacaklarınızı daha az zorlayabilirsiniz. Eğer sport ayakkabı, bot veya çizme giyecekseniz de sürtünmeyi azaltmak ve konforu arttırmak için mutlaka çorap giymelisiniz.

Yeteri Kadar Dinlenmeme

alışırken uyumak

Bir çoğumuz omurga bozukluğunun ilk işaretlerinden biri olan hafif sırt ağrılarını umursamayız. Ancak sırtınızda en ufak bir ağrı hissettiğinizde yaptığınız işe hemen ara verip dinlenmeniz gerekmektedir. Tabi ki her zaman işinizi bölüp dinlenmeniz mümkün olamaz. Ancak işinizden fırsat bulduğunuz ilk anda bile en az 15 dakika boyunca sırtınızı dinlendirmelisiniz.

Kısa süreli dinlenmelerde kaslarınıza çok yüklenmemek için; yatın ve ayaklarınızı biraz yukarıda tutun.

Sevmediğiniz Bir İşte Çalışma

iş

Avustralya’da yapılan bir çalışmaya göre; çalıştığı işte mutlu olmayan insanlarda sırt ağrıları daha yaygın olarak görülmektedir. İlginç olan ise, araştırmacılar fiziksel bir sorunla karşılaşmamışlardır. Bu kişiler tarafından hissedilen ağrılar tamamen psikolojiktir.

Çalışırken Zihni Aşırı Yorma

yorgunluk

Bazen beyni uzun süre çalışarak yormak da sırt ağrılarına yol açabilir. Bunu engellemek için çalışırken kısa aralar verip işinizi ve sorunlarınızı bir kenara bırakıp farklı şeyler düşünmeye çalışın. Kendinize biraz vakit ayırın: spor yapın, film izleyin, kısaca sizi stresten uzaklaştıracak şeyler yapın.

Cep Telefonları

cep telefonu 2

Yapılan bir araştırmaya göre, kafamızı telefona doğru eğip, sadece bir tane mesajı okumak, omuriliğimize 20 kilogramlık bir baskı uyguluyor. Hayal edin! Sadece bir mesaj okurken 20 kiloluk bir yük!

Günümüzün neredeyse yarısı cep telefonu kullanmakla geçiyor ve bu da özellikle gençlerde ve çocuklarda boyun omurlarının doğal şeklini mahvediyor.

Bilim adamlarına göre günde 2-4 saat arası telefon kullandığımızda, bir yıl içerisinde boynumuzu fazladan 700 saat ve 1400 saat arasında hareket ettirmiş oluyoruz.

Eğer bu sıklıkla telefon kullanmaya devam edersek, yakın zamanda hepimiz — özellikle çocuklarımız — boyun ameliyatı olmak zorunda kalacağız. Çünkü bir süre sonra düzgün bir şekilde ayakta duramadığınızı, durmaya çalıştığınızda ise boynunuzda ve sırtınızda ağrılar ortaya çıktığını fark edeceksiniz.

Yaşamımızı bu kadar kolaylaştıran bir teknolojiyi hayatımızdan çıkarmak tabi ki mümkün değildir. Ancak en azından telefon kullanırken vücudumuzun duruş şekline dikkat ederek ileride ortaya çıkabilecek duruş bozukluklarını engelleyebiliriz.

Egzersiz Yapmamak

kafa egzersizi

Spor yapmayı sakın ihmal etmeyin! Özellikle yoga, aerobik gibi omurganızı esnetmenizi gerektirecek egzersizlerden vazgeçmeyin. Eklemlerin sağlıklı olması için bu egzersizleri devam ettirmek çok önemlidir. Bu şekilde kaslar rahatlar ve yavaşça esnemeye başlar. Yaptığınız egzersizlerin sayısını ve yoğunluğunu da yavaş yavaş arttırın ve mümkün olduğunca sık hareket edin.

Sizlerin de eklem ağrılarını önlemek için bildiğiniz yöntemler varsa lütfen yorum yaparak paylaşın!

Bunu da beğenebilirsin

Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Evde Asla Yalan Ayak Yürümemelisiniz Çünkü..

Nikotin Vücuttan Nasıl Atılır? Bu Besinleri Tüketin

Son dakika Bu İlaçları Kullananlar Corona Risk Grubunda

Bir Salgında Hayatta Kalmanın 10 Yöntemi

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
1 Yorum

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?