Adet Döneminizde Asla ve Asla Yapmamanız Gerekenler!

Tüm kadınlar, ayın belirli dönemlerinde adet olurlar. Adet dönemlerinde kadınların sandıklarından çok daha fazla dikkatli olmaları gerekir. Özellikle de fiziksel egzersizlerden ve ani hareketlerden kaçınılmalıdır.

2015 yılında yapılan bir araştırmanın sonucunda, “Adet döngüsü sırasında hormonlardaki dalgalanmalar, libido artışı, iştah açılması, kaygı bozukluğu, acı gibi çeşitli durumlardan sorumlu olan nörotransmiterler değişir.

Adet döngüsü boyunca östrojen, progesteron ve testosteronun değişimleri, kadınların fark ettiği birçok değişiklikten (örneğin, koparma, göğüs hassasiyeti vb.) sorumludur. ” bilgisine varılmıştır.

İşte adet döneminizi daha fazla zorlaştırmamak için dikkat etmeniz gerekenler

1. Ağda yaptırmak

Vücudun ağrı ve hassasiyet alıcıları son derece hassas olduğu için ağda yapmayı düşünmemelisiniz

2. Korunmasız cinsel birliktelik

Kadınların çoğu, adet döneminde korunmasız birlikteliğin güvenli olduğunu düşünmektedir. Bununla birlikte, birçok kadın da yaygın olan düzensizlik sorunu yaşamaktadır. Çünkü; kanama ve yumurtlama aynı anda olmaz. Dinimizce de adet döneminde olan birlikteliğin yasaklandığını unutmayalım.

3. Göğüs muayenesi yaptırmak

“Östrojen ve progesterondaki dalgalanmalar hem meme muayenesi hem de mamogramları daha rahatsız edici hale getirebilir. Ek olarak, kistik meme değişikliklerinin muayenede hissedilme olasılığı daha yüksektir. Aylık meme muayenesi çok iyi bir fikir olsa da, alarmınızı ilk birkaç güne kurmayın.”

4. Çok fazla süt ürünleri yemeyin

Adet dönemi boyunca vücut çok fazla gazla doludur. Bu yüzden süt proteinlerinin alımını kesmeli veya azaltmalısınız.

5. Asla 4 saatten fazla ped ya da tampon takmayın

Son günlerinizde olsanız ve ped hala “temiz” olsa da, değiştirmelisiniz. Çünkü kanama olmasa bile pedinizin diğer bakterileri barındırmadığı anlamına gelmez.

6. Kahve içmeyin

Kafein, kan damarlarını daralttığı için, dönemsel krampları ve karın ağrısını arttırır.

7. Dikkat

Normal vajinal florayı bozabilecekleri için kişisel hijyen ürünleri, duş jeli ve sabun kullanmayın. Sadece normal bir su duşu bu süre için uygundur.

8. Çok sigara içmeyin

Sigara içmek kötü bir alışkanlıktır, ancak tutkulu bir sigara tiryakisi olsanız bile, dönem boyunca daha az sigara içmelisiniz.

9. Tuzlu yiyecekler yemeyin

Tuzlu yiyecekler, bir çok süt ürününü yemekle aynı etkiyi yaratır. Daha da şişkin görünmenizi ve hissetmenizi sağlar.