BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Başınızı Yastığa Koyduğunuz Gibi Uyuyacaksınız
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Nasıl Yapılır

Başınızı Yastığa Koyduğunuz Gibi Uyuyacaksınız

Son güncelleme: 2019/09/12 at 9:06 AM
Ercan Ordu Yorum ekle
Paylaş
1 dk okuma süresi
uyuma teknigi
Paylaş

Uyuyabilmek için her şeyi denediyseniz ve buna rağmen uyuyamıyorsanız ne yapmalısınız? “4-7-8 Soluk” tekniği olarak bilinen bu yöntemi sizlerle paylaşalım. Bu tekniğin hatasız bir biçimde çalıştığı biliniyor. Bunun nedeni beyinde kalp atış hızını düşüren ve insanların uykuya dalmasını kolaylaştıran kimyevi bir etki. Umuyoruz ki sizin de uykuya dalmanızı kolaylaştırır.

uyuma teknik2

İlk denemenizde işe yarayacağını umuyoruz.

Asya’da uzun yıllardır uygulanan bu teknik dünya genelinde ne yazık ki popüler değil. Fakat, bu tekniğin en önemli savunucularından biri Harvard’da eğitim görmüş Dr. Andrew Weil.

uyumak

Dr. Andrew Weil’in yaptığı çalışmaların sonucunda; gergin, stresli bireylerin düzenli soluk alıp vermediği ve hatta bazen farkında olmasalar bile nefeslerini tuttukları belirtiliyor.

Peki bu teknik nasıl uygulanır?

uyumateknigi2

Öncelikle nefesinizi tamamen dışarı verin. Dört saniye boyunca burnunuzdan nefes alın ve nefesinizi yedi saniye tutup ardından sekiz saniye sayarak ağzınızdan nefesinizi boşaltın. Yapmanız gereken tek şey bu! Bu yöntemi üç kere tekrarlayın.

Nefesi dört saniye boyunca almanız beyninize daha fazla oksijenin gitmesini sağlar. Eğer nefesinizi yedi saniye boyunca tutarsanız oksijen vücudunuza girer ve kan akışını etkiler. Sekiz saniye boyunca nefesin verilmesi ise akciğerdeki tüm karbondioksitin dışarı atılmasını sağlar.

Andrew Weil, insanların bu yöntemi gün içerisinde iki  defa yinelemeleri gerektiğini söylüyor.

Uyku problemi çeken arkadaşlarınızla bu yöntemi paylaşmaktan çekinmeyin!

Bunu da beğenebilirsin

Altının Gerçek Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?

Ele Yapışan Japon Yapıştırıcısı Nasıl Çıkartılır?

Son Kullanma Tarihi Geçmiş Ürünleri Atmayın Böyle Değerlendirin

Tırnak Yemekten Kurtulmanın Yolları

Çizilen Eşyalarınızı Evdeki Malzemelerle Yeni Gibi Yapın

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?