Ne yazık ki, bize daha uzun bir yaşam garantisi veren hiçbir şey yok. Fakat bazı insanlar bu büyük başarıya ulaşmış durumda. Peki ya uzun yaşayan insanların ortak noktası neydi? Bununla ilgili araştırmalar yapılmış. Uzun yaşayan insanların ortak olarak yaptıkları şeyler nelermiş gelin birlikte bakalım.
1. Çok fazla çay içmek
National Geographic’in “Mavi Bölgeler” adında, dünyanın en fazla asırlık nüfusuna sahip toplulukların yaşam tarzlarını araştıran bir projesi var. Bu projede en çok göze çarpan şey çay içmekti. Özellikle yeşil çay, sağlığımız üzerinde olumlu etkileri olduğu için en iyi tür olarak kabul edilir.
2. Daha genç bir anneye sahip olmak
Daha genç bir anneye sahip olmak, uzun yaşama şansınızı artırabilir. Araştırmaya göre, 25 yaşında veya daha küçük yaşta doğum yapan kadınların çocuklarının ömrü daha uzun oluyor. Bunun kesin nedenleri henüz bilinmiyor, ancak araştırmalar annenin yumurtalarının bunda rol oynadığını gösteriyor.
3. Doğru genler, mutlu bir yaşam tarzı ve biraz matematik
Bilim adamlarına göre, asırlık insanların ortak bir yanı var: yaşam tarzları güçlü arkadaşlıklar, aile bağları, egzersiz ve stresle iyi başa çıkmaktan oluşuyor. Yaşayan en yaşlı insan, uzun ömürlülüğünü inancına, ailesine, uykusuna, umuduna, iyi yemek yemesine ve matematik uygulamasına borçlu olan 118 yaşındaki Kane Tanaka’dır. Ayrıca, uzun yaşayan insanların kardeşlerinin ve çocuklarının sağlıklı kalma ve daha uzun bir yaşam süresine sahip olma şansının daha yüksek olduğuna inanılıyor.
4. Güçlü dostluklara sahip olmak
Araştırma, izolasyon ve yalnızlığın yaşamlarımız için obezite kadar hatta daha fazla tehdit edebileceğini iddia ediyor. Bağlantıların daha da kolaylaşabileceği bir dönemde yaşamasına rağmen bundan en çok genç nesiller etkilenecek. Araştırmanın ortak yazarı Dr. Timothy Smith’e göre, yalnızlık bizim için kötü alışkanlıkları içmek kadar tehlikeli.
5. Fiziksel olarak daha güçlü olmak
İsveç’te yapılan bir araştırma , fiziksel olarak güçlü olmayan kişilerin sağlık ve zihinsel sağlık sorunları açısından daha büyük risk altında olduğunu gösterdi. Kas gücü ortalamanın üzerinde olanlar ise %20-35 daha uzun yaşama şansına sahipti. Ayrıca akıl hastalıklarından muzdarip olma olasılıkları daha düşüktü.
6. Daha fazla fındık yemek
Fındıkta, zengin protein, lif, antioksidanlar, vitaminler, ve mineraller vardır. Haftada en az 3 porsiyon fındık tüketen kişilerin erken ölüm riskinin %39 daha düşük olduğunu gösteren başka bir araştırma daha var.
7. Mutlu olmak
Bir araştırma, yaşam doyumunun, iyimserliğin ve olumlu duyguların yalnızca sağlığımız için değil, aynı zamanda ömrümüzü de artırabileceğini öne sürüyor. Başka bir araştırma, mutlu insanların mutlu olmayanlara göre %18 daha uzun yaşayabileceğini gösteriyor. Kane Tanaka, uzun ömürlü olmanız için iyi ve mutlu bir hayatın neler yapabileceğinin en iyi örneğidir.
8. Daha disiplinli ve düzenli olmak
Organize, disiplinli, verimli ve hedef odaklı olmak sadece profesyonel ve kişisel yaşamımıza değil, yaşam süremize de fayda sağlayabilir. Erkek ve Kadınları yaşlılığını izleyen bir araştırma, düzenli ve disiplinli olanların, bu özellikleri paylaşmayanlara göre %11 daha uzun yaşadığını gösterdi.
Çok yaşlılığa ulaşmış herhangi bir insan tanıyor musunuz? Ve onlara uzun bir hayat yaşamanın sırrını sordunuz mu?
