BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Bu Alışkanlıklar Metabolizma Hızını Yavaşlatıyor!
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Ev & Yaşam

Bu Alışkanlıklar Metabolizma Hızını Yavaşlatıyor!

Son güncelleme: 2018/11/14 at 11:13 AM
Engin Savçın Yorum ekle
Paylaş
4 dk okuma süresi
metabolizma hızını yavaşlatan alışkanlıklar
Paylaş
İçindekiler
Rastgele Yeme DüzeniUyku EksikliğiYeterince YememekUzun süre oturmakJet Lag (Farklı bir zaman dilimine uçtuğunuzda yaşadığınız yorgunluk)Yeterli Kalsiyum AlmamakSusuz KalmaProtein EksikliğiSpor Yapmamak

Kalori yakmaya yönelik egzersizler ve özel beslenme düzenlerine o kadar önem veriyoruz ki, vücudumuzun kendi başına neleri başarabileceğini unutuyoruz. Aslında, bilinçli olarak biraz yardım ederseniz, vücudunuz kendi kendine yetecektir.

Metabolizma hızınız söz konusu olduğunda, vücudunuzdaki her hücrenin oynadığı rol farklıdır. Unutmayın ne kadar hızlı bir metabolizmaya sahip olursanız o kadar hızlı ve sağlıklı kilo verirsiniz.

Bilge Cafe okuyucularının her daim sağlıklı ve mutlu olmasını ister. Bu sebeple metabolizma hızınızı düşürecek alışkanlıklardan sizi kurtarmak için bu içeriği hazırladık.

Rastgele Yeme Düzeni

yeme düzeni

Düzensiz yemek yediğiniz zaman kilo almanız gayet normal bir sonuçtur. Vücudunuz ne zaman yemek yiyecek, ne zaman rahatlayacak bilemiyor. Bu sebeple de yağ depoluyor. Çözüm olarak her gün öğünleriniz için bir saat belirleyip öğünlerinizi bu saatte almaya dikkat edin. Çok kısa sürede farkı göreceksiniz.

Uyku Eksikliği

uyku eksikliği

Yeterince uyumayan insanların yorgun hissetmesi hiç de tuhaf değil. Bunun anlamı gün içinde daha az kalori tüketme ihtiyaçları var demektir. Çözüm olarak; uyku için düzenli zaman bulamıyor olabilirsiniz ancak uyku düzeniniz olması metabolizmanız için çok önemlidir.

Cep telefonlarınıza uykunuza yardımcı olacak uygulamalar yükleyebilir veya bitki çayları tüketmeyi deneyebilirsiniz. Hayatınızı kolaylaştıracak bitki çayları için daha önce bir içerik hazırlamıştık. Arzu ederseniz o içeriğimize buradan ulaşabilirsiniz.

Yeterince Yememek

yeterince yememek

Eğer gereğinden az yerseniz, vücudunuz açlık çektiğini düşünür, ardından metabolizma hızını yavaşlatır ve depolayabildiği her şeyi depolamaya çalışır.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolu günlük normal aldığınız kalori miktarından 200 kalori daha az almaktan geçiyor. Ancak sadece kalori alımını azaltarak kilo vermekten bahsedemeyiz. Yediklerinizin sağlıklı ürünler olması gerekiyor.

Uzun süre oturmak

uzun süre oturmak

Bütün gün masanızda oturarak geçiyorsa, uzun süre oturmanın metabolizma hızınızı yavaşlatacağından haberdarsınızdır. Her otuz dakikada sadece 2 dakikanızı ayırarak esnemek veya kısa bir yürüyüş yapmak bu sorununuzu çözecektir. (1)

Jet Lag (Farklı bir zaman dilimine uçtuğunuzda yaşadığınız yorgunluk)

jet lag

Vücudumuzun biyolojik saati yaşadığı yere uyum sağlar. Ancak sık zaman dilimi değiştiren biriyseniz ve dinlenmek sizin için bir lüks haline geldiyse metabolizma hızınız yavaşlayarak sizi düzene sokmaya çalışacaktır.

Yeterli Kalsiyum Almamak

yeteri kadar kalsiyum almamak

Yeterli kalsiyum metabolizma hızınızın belirlenmesinde önemli bir rol oynar. Süt ürünlerini sevmiyor veya laktoz intoleransı hastası olabilirsiniz ve bu kalsiyum tüketemeyeceksiniz demek değildir. Kalsiyum içeriği yüksek gıdalar tüketebilir ve eczanelerde satılan kalsiyum destek haplarından kullanabilirsiniz.

Susuz Kalma

su içmemek

Su hayatınızı sürdürmek için en gerekli gıdadır. Eğer susuz kalırsanız vücudunuzda sorunlar çıkmaya başlayacaktır. Günlük 3 litreye yakın su tükettiğinizde metabolizma hızınızı %30’a kadar arttırmanız mümkün.

Ayrıca bakınız: Yeteri Kadar Su İçmediğinizi Gösteren 8 Belirti

Protein Eksikliği

protein eksikliği

Vücudunuz yeterli miktarda proteine ihtiyaç duyar. Normal kilonuzda kalmak ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız mutlaka protein tüketmelisiniz. Ayrıca, daha uzun süre tok hissetmek, kas gelişimi ve beyin aktivitesinin yavaşlamaması için protein tüketmelisiniz.

Spor Yapmamak

spor yapmamak

Dayanıklılığınızı arttıracak sporlar yaptığınızda kas kütleniz ve yağsız vücut kütleniz artar. Bu kütlenin artması demek daha hızlı yağ yakacak bir metabolizma hızına sahip olmanız demektir. Ne kadar küçük miktarda olursa olsun spor yapmaya ve vücudunuzu zorlamaya çalışın.

Listeye başka neler ekleyebilirsiniz? Yorumlarda bizimle paylaşın!

Bunu da beğenebilirsin

Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti

Eşlerin Yaş Farkının Çok Olması, Evliliğin Ömrünü Nasıl Etkiliyor?

Kalbimizi Etkileyen Gerçek 6 Dramatik Fotoğraf

Ev Sahibini İnsanlıktan Çıkaran Misafirler

Süpermarkete Gittiğinizde Sizi Karlı Çıkaracak 10 Püf Noktası

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?