Doğanın bize sunduğu fırsatlardan daha fazla yararlanmak için sizlerle paylaşacağımız bu besinlere dikkat! Yapılan birçok araştırmada sağlığımıza etkili besinlerin neler olduğu araştırılır. Sonuçlandırılmış bu çalışmanın sonucu bizlere en sağlıklı 20 besin hakkında bilgi veriyor.

İşte vücudumuza olan faydası kanıtlanmış 20 besin…

1. Karahindiba Yaprağı

C ve A vitaminleri, kalsiyum açısından oldukça zengin bir bitkidir.

2. Chia Tohumu

Lif içeriği oldukça zengin olan bu bitki aynı zamanda linoleik asit, protein ve fenolik asit açısından da zengindir. Ayrıca birçok mineral de içermektedir.

3. Kabak Çekirdeği

Bitki kaynaklı magnezyum ve demir kaynağıdır.

4. Pazı

Antioksidan içeriği oldukça yüksektir.

5. Pancar Yaprağı

Demir, kalsiyum, B ve K vitaminleri açısından oldukça zengindir.

6. Kuru Maydanoz

Florür, bor, kalsiyum bakımından oldukça zengin olduklarından diş ve kemik sağlığı için oldukça önemlidirler.

7. Kereviz Kurusu

Mineral, vitamin ve amino asit kaynağıdır.

8. Su Teresi

Mineral eksikliği durumlarında kullanılır.

9. Mandalina

A vitamini ve karotenoid açısından zengindir.

10. Bezelye

Magnezyum, fosfor, demir, bakır, çinko ve lif açısından oldukça zengindir.

11. Yeşil Soğan

Fosfor, magnezyum ve bakır açısından oldukça zengindir. Ayrıca K vitamini deposudur.

12. Kırmızı Lahana

Vitamin içeriği oldukça yüksektir.

13. Pembe Greyfurt

Karotenoid ve likopen pigmenti içeriği yüksektir.

14. Badem

Kalp ve damar sağlığı açısından oldukça önemlidir.

15. Dondurulmuş Ispanak

A vitamini, folat, magnezyum ve karotenoid açısından zengindir

16. Pul Biber

C, A, E vitaminleri açısından oldukça zengindir.

17. Fesleğen

Bakterilere ve mantarlara karşı oldukça etkili.

18. Kara Lahana

100 gramında 32 kalori.

19. Acı Biber

Kapsaisinoid, karotenoid ve askorbik asit bakımından zengindir.

20. Uzun Saplı Brokoli

Bildiğimiz brokolilerden farklı olan bu sebze oldukça faydalıdır.