BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Her Gece Uyumadan Bu Hareketi Yapın ve Ardından Gelen Mucizeyi İzleyin!
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Diğer

Her Gece Uyumadan Bu Hareketi Yapın ve Ardından Gelen Mucizeyi İzleyin!

Son güncelleme: 2019/03/21 at 9:55 AM
Turgut Ordu Yorum ekle
Paylaş
2 dk okuma süresi
uykudan önce hareket
Paylaş
İçindekiler
1. Çocuk duruşu2. Yoga pozisyonu3. Arka silindir4. Geriye dönüş

Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz: birçok kişi uykuya dalana kadar birkaç saat yatakta vakit geçirir. Genellikle uykuya dalmakta güçlük çekenler sadece gündüz yorgunluğunu değil aynı zamanda depresyon ve obezite gibi sağlık problemlerini de riske atıyorlar.

uyuyan adam

Yatmadan önce aşağıdaki yoga pozisyonlarını uygulayanlar daha sağlıklı bir uyku için ilk adımı atmış olurlar. Bu egzersizlerin sizi yoracağını düşünüyor olabilirsiniz belki ama hareketlerin düzenli tekrarı sonrasında depresyon, obezitesi ve panik atağı ciddi oranda azalttığı bilimsel olarak kanıtlandı.

Bu pozisyonların süresi 5 dakika aralığında olabilir. Yorulduğunuzu hissettiğiniz anda bırakabilirsiniz. Pozisyonları uygularken hiçbir şeyi düşünmemeye çalışın, en azından hayatınızdaki olumsuzlukları bir kenara bırakın ve her şeyin güzel olacağına dair düşler kurun.

1. Çocuk duruşu

balasana

Bu egzersizden sonra kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. Ayrıca gözleriniz, beyniniz, sinirleriniz, sırtınız, omuzlarınız ve zihniniz rahatlayacak. Egzersiz sırasında daima derin nefes alıp verin. Yorulduğunuzu hissedene ve sakinleşene kadar bu pozisyonunda uzun süre kalın.

2. Yoga pozisyonu

yoga pozisyonu

Bu yoga egzersizi sizin için kesinlikle kolay olacak. Sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükün. Ayak tabanınızın birbirine değmesi için ayak tabanlarının birbirine bastırılması gerekir. Artık bacakların yana rahatça sarkmasına izin verebilirsiniz. Elleriniz vücudunuzun yanında öylece kalsın.

3. Arka silindir

arka silindir hareketi

Sırt üstü yat ve bacaklarını aç. Sonra kollarını bacaklarının yanına koy. Ayaklarınızı kendinize doğru çekin ve ellerinizle destek alarak kalça bölgenizin esnemesini sağlayın. Psikolojik açıdan bu pozisyon sizi çok rahatlatır.

Bunu da okuyun: Eskilerin Kullandığı Ve Hala Son Derece Kullanışlı 10 Püf Noktası

4. Geriye dönüş

geriye dönüş

İlk önce sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükün. Bacaklarınızı sol tarafa koyun ve başınızı sağa çevirin. Sağ ve sol olmak üzere bu pozisyonu 2 kere tekrarlayın.

Bir başka yazımızda görüşmek üzere, sevgiyle ve hoşçakalın.

Bunu da beğenebilirsin

Askerde Kısa Saç Şart Mı?

Resimdeki En Aptal Kişi Sizce Hangisi? Çok Az Kişi Doğru Cevabı Verdi

Ersin Korkut’a Acun Ilıcalı’dan Büyük Sürpriz!

Korona Bulaşan 5 Yaşındaki Oğlunu Öldürdü

Kağıt Toplayıcısına 4500 Lira Ceza

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

altin gercek mi sahte mi
Altının Gerçek Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
banyo temizligi
Banyo Temizliği İçin Çok Etkili 7 Yöntem
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
Japon yapisitiricisindan kurtulma
Ele Yapışan Japon Yapıştırıcısı Nasıl Çıkartılır?
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?