BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Her Sabah Bu Hareketleri Yapanlar Hastalık Nedir Bilmezler
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Sağlık

Her Sabah Bu Hareketleri Yapanlar Hastalık Nedir Bilmezler

Son güncelleme: 2019/09/12 at 10:05 AM
Engin Savçın Yorum ekle
Paylaş
2 dk okuma süresi
her sabah bu hareketleri
Paylaş
İçindekiler
Hadi öğrenelim!Öne EğilmeBacak EsnetmeGüvercin EsnemesiKapıda EsnemeKedi EsnemesiDuvar ile EsnemeGöğüs Esnemesi

Sabahları esneme hareketleri yaparak güne başlamak sizi zinde tutar. Gün içinde ters bir hareket yapıp kendinizi incitmekten korkmazsınız. Stres seviyeniz daha az olur. Bu demektir ki gün içinde yaşayabileceğiniz can sıkıcı olayların sizi zorlamamasını sağlar.  Peki nasıl mı esnemeliyiz?

Hadi öğrenelim!

Öne Eğilme


Omuz genişliğinde bacaklarımız açık ayakta duruyoruz ve dizlerimizi kırmadan direk belimizden öne doğru eğiliyoruz. Vücudumuz baş aşağı L harfini andıracak şekilde olmalı. 2 tekrar yeterlidir.

Bacak Esnetme


Sol topuğunuz bir sandalyede, sağ ayağınız yerde sabit şekilde ellerimizi kalçamıza koyarak öne doğru esniyoruz.

Güvercin Esnemesi


Sağ ayağınızı dizden içe doğru kırarak yatağınızın üzerine yerleştirin ve öne doğru esneyin. 5 uzun nefes alın ve verin. Diğer bacakla tekrar edin.

Kapıda Esneme


Kapı girişinde durun ve ellerinizi kenarlara yerleştirin. Kollarınız yere paralel olacak şekilde bir ayağınızı öne atarak kendinizi ileri doğru ittirin ve omuz ve kollarınızı esnetin. Ardından diğer bacakla tekrarlayın.

Kollarınızı uzatabildiğiniz kadar yukarı uzatın ve önce sağa sonra sola doğru 5 nefes süresi boyunca bedeninizi eğin.

Kedi Esnemesi


Elleriniz ve dizleriniz yerde başlıyorsunuz. Kollarınızı düzleştirerek kalçanızı dışarı çıkartın. Aynı bir kedinin esnemesi gibi düşünün. Kafanızın öne düşmemesine dikkat edin. 5 tekrar yapın.

Duvar ile Esneme


Duvara yüzünüzü dönün ve ellerinizi duvara yaslayın. Sağ ayağınızı ileri uzatın ve sol ayağınız yerde sabit kalsın. Duvarı ittirdiğinizde bacağınızın kasıldığını hissedeceksiniz. 30 saniye pozisyonu koruyun ve diğer bacakla tekrarlayın.

Göğüs Esnemesi


Elleriniz arkanıza uzanmış, bacaklarınız genişçe açık şekilde geriye doğru uzanın. Yapabiliyorsanız ellerinizi değdirin. 30 saniye pozisyonu koruyun ve 3 kez tekrarlayın.

Siz nasıl esneme hareketleri yapıyorsunuz? Yorumlarda bizimle paylaşın!

Bunu da beğenebilirsin

Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Evde Asla Yalan Ayak Yürümemelisiniz Çünkü..

Nikotin Vücuttan Nasıl Atılır? Bu Besinleri Tüketin

Son dakika Bu İlaçları Kullananlar Corona Risk Grubunda

Bir Salgında Hayatta Kalmanın 10 Yöntemi

Etiketlendi: Video
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
kahve tuvalet
Kahve İçtikten Sonra Neden Tuvalette Gitme İsteği Oluşuyor?
banyo temizligi
Banyo Temizliği İçin Çok Etkili 7 Yöntem
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
Japon yapisitiricisindan kurtulma
Ele Yapışan Japon Yapıştırıcısı Nasıl Çıkartılır?
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?