BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Orta Yaşlı İnsanların Sağlığını Kötü Etkileyen 6 Günlük Alışkanlık
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Sağlık

Orta Yaşlı İnsanların Sağlığını Kötü Etkileyen 6 Günlük Alışkanlık

Son güncelleme: 2019/09/18 at 12:15 PM
Engin Savçın 2 Yorum
Paylaş
3 dk okuma süresi
orta yaslilar
Paylaş
İçindekiler
Dışardan YemekYeterince Su İçmemekSağlıklı Olmayan Atıştırmalıklar YemekYeterince Lif TüketmemekHareket EtmemekBonus: Hayatınızın Tadını Çıkarın!

Ne yazık ki yaşlandıkça bedenlerimiz eski sağlıklarını yavaş yavaş kaybetmeye başlıyor. Metabolizmamız yavaşlıyor, hormonlarımız değişiyor, kas kütlemiz ve kas yoğunluğumuz azalıyor. Fakat araştırmalara göre, günlük hayatımızda yaptığımız bazı yanlışlar bu durumu çok daha hızlandırıyor. Eğer ki bu yanlışları yapmazsak çok daha sağlıklı ve huzurlu yaşamayı başarabilir ve geriye kalan yıllarımızı mümkün olduğunca güzel geçirebiliriz.

Bilge Cafe olarak sizler için belli bir yaşın ardından artık kaçınmanız gereken alışkanlıkları derledik. Sonuna kadar inceleyin ve sonunda size hazırladığımız sürprizi kaçırmayın!

Dışardan Yemek

dışarda yiyen çiftler ve evde yiyen insanlar

Dışarıda yemek zevkli olsa da her zaman en iyi fikir olmayabiliyor. Yaşınız ilerledikçe dışarıdan ziyade evde vakit geçirmek istediğinizi fark etmişsinizdir. Çocuklar büyüyüp evden ayrıldığında artık kendinize ayıracağınız daha fazla zamanınız olur. Dahası finansal olarak rahatlarsınız ve dışarıda yemek için daha uygun şartlarınız olur. Fakat yine fark etmişsinizdir ki, şartlar ne kadar uygun olursa olsun, evde daha çok yiyorsunuzdur.

Yeterince Su İçmemek

kola ve su içen kadın

Su sağlığınız için en önemli şeylerden biridir. Vücudumuz susuz kaldığında daha çok atıştırmalık tüketme ihtiyacı duyarız ancak ihtiyacımız olan esas şey sudur. Yemekten önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin böylece susuz kalmazsınız. Asitli içeceklerin su yerine geçmediğini hatırlatmak isteriz. Suyun yerini sadece su doldurabilir.

Sağlıklı Olmayan Atıştırmalıklar Yemek

tavuğa uzanan adam ve elmaya uzanan kadın

İtiraf edelim ki hepimiz atıştırmalık tüketiyoruz. Yemek hazırlamaktansa, ara öğünleri atıştırmalıklarla geçirmek çok daha işimize geliyor. Fakat özellikle geceleri atıştırmayı seviyorsanız dikkatli olmanızda fayda var. Sağlıklı oldukları iddia edilen birçok atıştırmalık oldukça yüksek şeker içeriğine sahiptir. Sağlıklı atıştırmalıklar yüksek protein, lif ve düşük şeker içeriğine sahip olmalıdır.

Yeterince Lif Tüketmemek

doktor ve kadın kas yapısı

Son yapılan çalışmalar gösterdi ki yeterince lif tüketmek sağlığınız açısından çok önemli. Karbonhidratların, yağların ve proteinlerin aksine iştahınızı daha fazla bastırır ve ve sindirilmeden sisteminizi baştan sona geçerler. Ana lif kaynakları olarak, sebzeler, meyveler ve tahıllardır. Kara buğday en fazla lif içeriğine sahip tahıllardandır ve glüten içermez. Birçok farklı vitamin ve minerale sahiptir.

Hareket Etmemek

örgü ören kadın ve spor salonuna giden kadın

Her zaman aktif bir insan olmuş olmanız veya hareket etmeyi sevmiyor olmanız ne yazık ki orta yaşlara ulaştığınızda bir anlam ifade etmiyor. Bu yaşlara yaklaştıkça aktif bir hayat sürmeniz sağlığınız açısından oldukça önemlidir. Kas kütlenizi kaybetmemeniz için kardiyo ve kas geliştirici egzersizler yapmanız gerekir. Karın kası çalışmak buna dahil! Hatırlayın, eğer spor salonuna yeni yazıldıysanız bir spor hocası ile çalışmak faydalı olabilir ta ki kendi başınıza çalışmaya hazır hissedene kadar.

Bonus: Hayatınızın Tadını Çıkarın!

şişman kas kütlesi zayıf kas kütlesi

Yaşlanmaktan hiçbirimiz kaçamayız. Sadece tek bir hayatımız var ve tadını çıkarmak zorundayız. Mutlu olun, sağlıklı yaşamaya gayret edin ve her günün keyfini çıkarın. Kimse doğanın seyrinden kaçamaz!

Vücut saatinizi yavaşlatmak için kendi uyguladığınız yöntemler mi var? Neden yorumlarda bizimle paylaşmıyorsunuz?

Bunu da beğenebilirsin

Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Evde Asla Yalan Ayak Yürümemelisiniz Çünkü..

Nikotin Vücuttan Nasıl Atılır? Bu Besinleri Tüketin

Son dakika Bu İlaçları Kullananlar Corona Risk Grubunda

Bir Salgında Hayatta Kalmanın 10 Yöntemi

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
2 Yorum

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

Kişiliğe Uygun Meslek Seçimi
Kişiliğe Uygun Meslek Seçimi Nasıl Yapılır?
Çocukken İzlediğimiz Çizgi Filmlerin Yıllar İçindeki Değişimi
Çocukken İzlediğimiz Çizgi Filmlerin Yıllar İçindeki Değişimi
Mide Gazı
Hızlı ve Doğal Yöntemlerle Mide Gazından Kurtulun
Cilt Kanseri
Güneşli Havalarda Cilt Sağlığınızı Koruyun: Cilt Kanseri Riski
Saç Dökülmesi
Saç Dökülmesini Ortadan Kaldırmanın En Etkili Yöntemi
Her Yaşta Genç Görünmenin Sırları
Her Yaşta Genç Görünmenin Sırları
Stres Azaltma Yöntemleri
Stresi Kontrol Altına Almanın 5 Hızlı ve Etkili Yolu
Dünyamızın Değişimini Gösteren Şaşırtıcı Fotoğraflar
Dünya’nın Tamamen Değiştiğini Gösteren Fotoğraflar
Neden Sevilmiyorum Sevilen Bir Kişi Olmanın Püf Noktaları
Sevilen Bir Kişi Olmanın Püf Noktaları
Konserve yıkanır mı? 4 Sebep
Konserve Kapaklarının Temizlenmesi Neden Önemlidir? 4 Sebep
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et
Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?