Orta Yaşlı İnsanların Sağlığını Kötü Etkileyen 6 Günlük Alışkanlık

orta yaslilar

Ne yazık ki yaşlandıkça bedenlerimiz eski sağlıklarını yavaş yavaş kaybetmeye başlıyor. Metabolizmamız yavaşlıyor, hormonlarımız değişiyor, kas kütlemiz ve kas yoğunluğumuz azalıyor. Fakat araştırmalara göre, günlük hayatımızda yaptığımız bazı yanlışlar bu durumu çok daha hızlandırıyor. Eğer ki bu yanlışları yapmazsak çok daha sağlıklı ve huzurlu yaşamayı başarabilir ve geriye kalan yıllarımızı mümkün olduğunca güzel geçirebiliriz.

Bilge Cafe olarak sizler için belli bir yaşın ardından artık kaçınmanız gereken alışkanlıkları derledik. Sonuna kadar inceleyin ve sonunda size hazırladığımız sürprizi kaçırmayın!

Dışardan Yemek

dışarda yiyen çiftler ve evde yiyen insanlar

Dışarıda yemek zevkli olsa da her zaman en iyi fikir olmayabiliyor. Yaşınız ilerledikçe dışarıdan ziyade evde vakit geçirmek istediğinizi fark etmişsinizdir. Çocuklar büyüyüp evden ayrıldığında artık kendinize ayıracağınız daha fazla zamanınız olur. Dahası finansal olarak rahatlarsınız ve dışarıda yemek için daha uygun şartlarınız olur. Fakat yine fark etmişsinizdir ki, şartlar ne kadar uygun olursa olsun, evde daha çok yiyorsunuzdur.

Yeterince Su İçmemek

kola ve su içen kadın

Su sağlığınız için en önemli şeylerden biridir. Vücudumuz susuz kaldığında daha çok atıştırmalık tüketme ihtiyacı duyarız ancak ihtiyacımız olan esas şey sudur. Yemekten önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin böylece susuz kalmazsınız. Asitli içeceklerin su yerine geçmediğini hatırlatmak isteriz. Suyun yerini sadece su doldurabilir.

Sağlıklı Olmayan Atıştırmalıklar Yemek

tavuğa uzanan adam ve elmaya uzanan kadın

İtiraf edelim ki hepimiz atıştırmalık tüketiyoruz. Yemek hazırlamaktansa, ara öğünleri atıştırmalıklarla geçirmek çok daha işimize geliyor. Fakat özellikle geceleri atıştırmayı seviyorsanız dikkatli olmanızda fayda var. Sağlıklı oldukları iddia edilen birçok atıştırmalık oldukça yüksek şeker içeriğine sahiptir. Sağlıklı atıştırmalıklar yüksek protein, lif ve düşük şeker içeriğine sahip olmalıdır.

Yeterince Lif Tüketmemek

doktor ve kadın kas yapısı

Son yapılan çalışmalar gösterdi ki yeterince lif tüketmek sağlığınız açısından çok önemli. Karbonhidratların, yağların ve proteinlerin aksine iştahınızı daha fazla bastırır ve ve sindirilmeden sisteminizi baştan sona geçerler. Ana lif kaynakları olarak, sebzeler, meyveler ve tahıllardır. Kara buğday en fazla lif içeriğine sahip tahıllardandır ve glüten içermez. Birçok farklı vitamin ve minerale sahiptir.

Hareket Etmemek

rgü ören kadın ve spor salonuna giden kadın

Her zaman aktif bir insan olmuş olmanız veya hareket etmeyi sevmiyor olmanız ne yazık ki orta yaşlara ulaştığınızda bir anlam ifade etmiyor. Bu yaşlara yaklaştıkça aktif bir hayat sürmeniz sağlığınız açısından oldukça önemlidir. Kas kütlenizi kaybetmemeniz için kardiyo ve kas geliştirici egzersizler yapmanız gerekir. Karın kası çalışmak buna dahil! Hatırlayın, eğer spor salonuna yeni yazıldıysanız bir spor hocası ile çalışmak faydalı olabilir ta ki kendi başınıza çalışmaya hazır hissedene kadar.

Bonus: Hayatınızın Tadını Çıkarın!

işman kas kütlesi zayıf kas kütlesi

Yaşlanmaktan hiçbirimiz kaçamayız. Sadece tek bir hayatımız var ve tadını çıkarmak zorundayız. Mutlu olun, sağlıklı yaşamaya gayret edin ve her günün keyfini çıkarın. Kimse doğanın seyrinden kaçamaz!

Vücut saatinizi yavaşlatmak için kendi uyguladığınız yöntemler mi var? Neden yorumlarda bizimle paylaşmıyorsunuz?