İştahınızı Nasıl Kontrol Altında Tutabilirsiniz?

Abone ol

Yavaş yemek yemenin dengeli leptin salınımını desteklendiğini, leptin salınımının da iştahı kontrol ermeyi sağladığını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, gündelik hayattaki hızlı temponun neden olduğu öğün atlamanın düzenli ve sağlıklı beslenmeyi de etkilediğini belirterek, “Bu sebeple de çabuk ulaşılan, yağlı, yüksek kalorili ve doyurmak bir yana, daha çabuk acıktıran besinler tercih ediliyor.

Reklam

Oysa bazı yiyecekler var ki, yenildikten sonra uzun süre midede tokluk hissi oluşturuyor. Yüksek kalorili besin tüketmeye bile gerek kalmıyor. Her öğünde protein içeren besinler bulundurulmalı. Proteinler hem leptin duyarlılığını arttırır, hem de sindirim süresi daha uzun sürdüğü için ghrelin seviyelerini düşürmede ve kilo vermede etkilidir.

Yorumlar

error: