BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Kabızlık Nasıl Geçer?
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Font ResizerAa
BilgecafeBilgecafe
Font ResizerAa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Ne İyi Gelir

Kabızlık Nasıl Geçer?

Son güncelleme: Şubat 7, 2020 2:14 pm
Medya Hatun Tanış
Yorum yapılmamış
Paylaş
3 dk okuma süresi
kabizliga ne iyi geliyor
İçindekiler
1. Ballı-limonlu çay2. Bol su için3. Lifli yiyecekler tüketin4. Kuru erik tüketin5. Hacim arttırıcı besinler tüketin6. Yemeklerinizin yanında yoğurt tüketin fakat diğer tüm süt ürünlerinden uzak durunBONUS! Tuvaletteki oturuş pozisyonunuz da önemli

Kabızlık hemen hemen her insanın belirli dönemlerde karşılaştığı ve nedeni tam olarak bilinemeyen bir rahatsızlıktır. Kabız olduğu dönemde kişinin günlük rutini etkilendiği için oldukça zorlayıcı olabilir.

Eğer siz de kabızlığı sonlandırmanın hızlı ve kolay yollarını arıyorsanız en etkili 6 yolu sizinle paylaşıyoruz.

İşte o yöntemler!

1. Ballı-limonlu çay

balli limonlu

İçmek için hazırladığınız çayın içerisine bal ve limon ekleyip güzelce karıştırın. Balın yumuşatıcı etkisi ve ayrıca limonun neden olduğu çayın acılığı azaltmaya yardımcı olur. Limon, sindirim sistemi için doğal bir uyarıcı görevi görür ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

2. Bol su için

cok fazla su icin

Erkeklerin günde 3,7 L, kadınların ise 2,7 L su içmesi gerekmektedir.

Zira sert, kuru dışkı kabızlığın en yaygın nedenidir. Yeterince su içildiği takdirde vücudu uygun şekilde sulandırır ve dışkının geçmesini kolaylaştırır. Su ve meyve suları kabızlıkla mücadele için en iyisidir. Armut ve elma suları hafif doğal müshildir.

Kafeinli içeceklerden ve sodalardan diüretik oldukları için kaçının.

3. Lifli yiyecekler tüketin

lifli

Lifli yiyecekler doğal müshil görevi görür. Dışkının daha fazla su tutmasına yardımcı olur. Dışkının serbestçe atılmasını sağlamak için günlük diyetinize en az 20-35 gram lif dahil etmelisiniz. Lif bakımından zengin yiyecek kaynakları arasında brüksel lahanası, elma, incir, kepekli tahıl ve siyah fasulye bulunur.

Kabak, susam, ayçiçeği veya keten tohumu gibi tohumlar ve kuru yemişler de iyi lif kaynaklarıdır. DİKKAT! Kanama bozuklukları, bağırsak tıkanıklıkları veya yüksek tansiyon varsa, keten tohumu yemeyin. Hamile ve emziren anneler de bundan kaçınmalıdır.

4. Kuru erik tüketin

kuru erik 1

Lif bakımından zengin olan kuru erik, aynı zamanda kabızlığı doğal olarak gideren bir dışkı gevşetici şeker olan sorbitol içerir. 100 gram kuru erik 14.7 gram sorbitol içerir. Bununla birlikte, birçok insan gibi, eğer kuru eriğin tadını sevmiyorsanız, bir bardak suyunu tüketebilirsiniz. Meyve suyu meyveden daha az lif içermesine rağmen, yine de işe yarar.

Kuru eriğin etki göstermeye başlamasının biraz zaman aldığını unutmayın, bu yüzden bir veya 2 saat boyunca sakinleşin. Lütfen denize girmeyin!

5. Hacim arttırıcı besinler tüketin

keten pisilyum

Keten tohumu, çemen ve pisilyum gibi bitkilerin müshil etkisi vardır ve dışkıyı yumuşatır. Kabızlık çekiyorsanız, bu bitkileri tüketin ve bol su için. Ayrıca, bu takviyelerin mevcut çayları vardır, onları da deneyebilirsiniz.

6. Yemeklerinizin yanında yoğurt tüketin fakat diğer tüm süt ürünlerinden uzak durun

yogurt 1

Kabızlık çekiyorsanız, süt ürünlerinden uzak durmanız tavsiye edilse de, yoğurt istisnadır. Yoğurt, bifidobacterium longum veya bifidobacterium animalis gibi probiyotikler içerir; bu probiyotikler dışkıda daha sık ve daha az ağrılı geçişlerde yardımcı olmuştur.

BONUS! Tuvaletteki oturuş pozisyonunuz da önemli

oturus poziyonu e1569415577686

Alafranga tuvaletlerde otururken, sırtınızla 90 ° olacak şekilde düz oturmak çok yaygındır. Ancak bu oturma şekli yanlıştır. Dışkılama geçişi puborektalis kası çekilmesi nedeniyle daralır. Puborektalis, bağırsağın ucunda halka yapan bir kas grubudur. Uyluk ve kalça 90 derecelik bir açı yaptığında, bu kas gerilir ve bağırsağın düzgün şekilde açılmasına izin vermez. Oturmanın doğru yolu, öne eğilmektir, böylece omurganız uyluklarınıza göre yaklaşık 35 ° bir açıda olur.

Doğal Yoldan Tansiyonu İyileştirme
Ağız Gargarasıyla Saçlarınız Kepekten Kurtulsun Yeniden Doğmuş Gibi Olsun
Korona İçin Neden Su İçmeliyiz?
Ağrılardan Kurtarabilecek Uyuma Pozisyonları
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
Bu makaleyi paylaş
Facebook E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum yapılmamış Yorum yapılmamış

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3kTakipçiTakip Et
150.1kTakipçiTakip Et
281.4kTakipçiTakip Et
26kAboneAbone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et
Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com
doğal bakım ve sabitleme
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Şifreni mi unuttun?