BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Kolajen Eksiği Nasıl Giderilir Hangi Besinleri Yemeliyiz?
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Besinler

Kolajen Eksiği Nasıl Giderilir Hangi Besinleri Yemeliyiz?

Son güncelleme: 2019/11/28 at 9:54 AM
Sabriye Arık Yorum ekle
Paylaş
4 dk okuma süresi
kolajen eksikligi
Paylaş
İçindekiler
KOLAJEN EKSİKLİĞİNDEN EN FAZLA CİLT ETKİLENİYORKEMİK SUYUYUMURTA BEYAZIJELATİNKOYU YEŞİL YAPRAKLI SEBZELERTURUNÇGİLLERKIRMIZI VE MOR MEYVELERSARIMSAKSU YOSUNUMORİNA BALIĞI

Vücudumuzda bulunan deri hücreleri, kaslar, tendon bağları, diş mineleri ve gözler ile birlikte neredeyse bütün organlar için en mühim olan protein kaynağı olan kolajen, aynı zamanda vücudumuzda en çok bulunan protein çeşididir. Başlıca görevleri; kemik, kas ve kıkırdak dokuları için yapısal desteği oluşturmasıdır. Cildin canlı kalmasında ve dokuların yeniden oluşmasında da büyük rol oynar. Kolajen eksiği nasıl kapatılır, neler yenmeli ve ne kadar yenmeli sizler için araştırdık…

kolajen

Cildin canlılık ve pürüzsüzlük kazanmasında, saçları kökünden güçlendirerek sağlıklı ve güçlü hale gelmesine, diş ve tırnaklara sağlamlık kazanmasına, korneayı güçlendirerek göz hastalıklarının iyileşmesine, kan dolaşımının hızlanmasına ve en önemlisi de eklem rahatsızlıklarının onarılmasına yardım ediyor. Adeta bütün vücudumuz için iyileştirici görev sağlayan kolajen proteininin vücuttan eksik olmaması gerekiyor.

Özellikle güzellik sektörüyle adını duyuran kolajen, yalnızca cilt güzelliği için değil bütün vücudumuz için büyük önem taşıyor.

KOLAJEN EKSİKLİĞİNDEN EN FAZLA CİLT ETKİLENİYOR

cilt etkileri

Kolajen üretimi vücut tarafından ömür boyu sağlanıyor.Ancak 25 yaşından sonra üretilen kolajen miktarı azalmaya ve 35 yaşından sonra da çok az miktarda üretilmeye başlıyor. Bunun etkisi vücutta kendini gösterirken sigara, kirli hava, güneş ışını ve şekerli gıdalar tüketmek kolajen miktarının azalmasına sebep oluyor.

Eksilen kolajen miktarının etkileri ilk olarak ciltte gösteriyor. Cilt artık nemini kaybetmeye ve doğal olarak kurumaya, sarkmalara ve en sonunda kırışıklara sebep oluyor. Yalnızca bununla kalmayıp eklem dokularımız, kıkırdaklar ve tendonlar da kolajen eksikliğinden etkileniyor ve hasar görüyor. Diş mineleri ile tırnak dokuları da kolajen eksikliğinden etkilenen kısımlardan.

Uzmanlar kolajen eksikliğinden kaçınmak için ilk olarak sigara ve şekerli gıdalardan uzak durulması gerektiğini söylüyor.Bununla birlikte besin listemize kolajen içeriği yüksek gıdalar eklememiz gerektiğini ve protein ağırlıklı beslenmemiz gerektiğini belirtiyorlar. Peki bu besinler neler ve önemleri nedir,sizler için araştırdık…

KEMİK SUYU

kemik suyu e1574932857901

İçerisinde bulunan glisin,prolin ve alinin aminoasitleri sayesinde mükemmel bir kolajen kaynağı olan kemik suyunu beslenme alışkanlığınıza eklediğinizde vücudunuzun azalan kolajen miktarınızı düzeltmede yardımcı olacaktır. Fakat eğer kolestrol veya kalp hastalığı rahatsızlığınız varsa önce doktorunuza başvurmalısınız.

YUMURTA BEYAZI

yumurtanin beyazi

İçerisinde bulunan glisin ve prolin aminoasitleri açısından çok zengin olan yumurta beyazını sarısıyla birlikte tükettiğinizde aynı zamanda vücudunuzun ihtiyacı olan protein eksikliğinizi de tamamlayabilirsiniz.

JELATİN

jelatin

Jelatin kolajenden üretilen bir protein türüdür. Tek tüketmek zor olsa da yemeklerinizin veya çorbaların içerisine eklediğiniz jelatin, kolajen ihtiyacınızın bir kısmını karşılayacaktır.

KOYU YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

koyu yaprakli sebzeler

Ispanak, semiz otu, maydanoz, tere ve roka gibi sebzeler yalnızca kolajen açısından yüksek içeriği sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda C vitamini açısından da oldukça zengin bir sebze türüdür.

TURUNÇGİLLER

turuncgiller

C vitamini kolajen üretme açısından büyük önem sağlıyor. Bu yüzden de C vitamini açısından yüksek olan portakal ve mandalina gibi meyveler de içerisinde yüksek oranda kolajen bulunduruyor.

KIRMIZI VE MOR MEYVELER

kirmizi ve mor meyveler

Ahududu, yaban mersini, dut gibi meyveler de C vitamini açısından yüksek içeriğinden dolayı kolajen açısından da zengin meyvelerdir. Aynı zamanda içerisinde bulunan ellajik asit açısından da kolajen yıkımına engel olmaktadır.

SARIMSAK

sarimsak 1

Yalnızca C vitamini değil sülfür de kolajen üretiminde büyük rol oynuyor. Sülfür açısından zengin olan sarımsak da kolajen üretimine büyük katkı sağlıyor.

SU YOSUNU

su yosunu

Kolajeni oluşturan glisin ve prolin aminoasitleri açısından oldukça zengin olan su yosunu da kolajen üretimini destekleyen besin kaynaklarından.Sularınıza ve tatlılarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz.

MORİNA BALIĞI

morina baligi

Bütün beyaz balıklar kolajen üretimi açısından destekçi olsa da morina balığı içerisinde bulundurduğu aminoasitler açısından çok zengin bir balık olması sayesinde ciddi derecede kolajen üretimini arttırıyor.

Bunu da beğenebilirsin

Kanı Temizleyen Besin

Uzmanlar Açıkladı! Bu Besin Hafızayı Yeniliyor

Kemik Suyunun Faydaları Nelerdir? Her Derde Deva mı?

Her Gün 4 Kere Kaju Yerseniz, Olanlara İnanamayacaksınız

Poğaçayı Her Sabah Yemenin Zararını Bir Bilseniz

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
kahve tuvalet
Kahve İçtikten Sonra Neden Tuvalette Gitme İsteği Oluşuyor?
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
banyo temizligi
Banyo Temizliği İçin Çok Etkili 7 Yöntem
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
altin gercek mi sahte mi
Altının Gerçek Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
Japon yapisitiricisindan kurtulma
Ele Yapışan Japon Yapıştırıcısı Nasıl Çıkartılır?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?