BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Uzmanlar Açıkladı! Bu Besin Hafızayı Yeniliyor
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Besinler

Uzmanlar Açıkladı! Bu Besin Hafızayı Yeniliyor

Son güncelleme: 2019/10/29 at 12:25 PM
Sabriye Arık Yorum ekle
Paylaş
3 dk okuma süresi
uzmanlar acikladi bu besin hafizayi yeniliyor
Paylaş
İçindekiler
Yaban MersiniYumurtaYeşil ÇayBalıkSebzelerFolik Asit

Hafızayı etkileyen en önemli etkenler stres, ilerleyen yaş ve kötü alışkanlıklardır. Uzmanların açıklamalarına göre bazı besinler beynin çalışmasını arttırırken yaşlılığın getirdiğini hafıza kayıplarını önlüyor. B vitaminleri, C vitaminleri ve omega 3 yağ asitleri hafızamıza çok iyi geliyor. Sizler için hafızamıza iyi gelen besinler serisini derledik…

Belli  bir zaman öncesine kadar hafıza kaybı yaşlılıktan kaynaklanan doğal bir gelişim olarak görülüyordu fakat araştırmalar gösterdi ki bazı besinlerden alınan vitaminler bu gelişimi yavaşlatmakta ve engellemektedir.

hafiza

Yaşlandığımız süre boyunca organlarımız yavaşlar ve beynimiz eskisi kadar hızlı çalışamaz. Ancak doğru beslenme ve egzersizlerle bu süreci yavaşlatmak ve hatta önlemek mümkündür. Uzmanlara göre B vitaminleri, C vitaminleri ve omega 3 yağ asitleri bu sürece yardımcı oluyor.

B12 ve kobalamin eksikliğinde hafıza kaybı yaşanmaktadır. Bu sürecin devam etmesi durumunda nöropisikiyatrik bozukluklar meydana gelebilir. B12 vitamini eksikliğinin genel sebepleri gıda eksikliği ve pernisiyöz anemi gibi B12 emilimini engelleyen hastalıklardır.

Yaban Mersini

yaban mersini

İçerisinde yüksek miktarda C vitamini bulunduran yaban mersini yaşlanmanın getirdiği hafıza zayıflığını önler.

Yumurta

yumurta

Hafıza için önemli bir nörotransmiter olan yumurta içerisinde bol miktarda kolin maddesi bulundurur. Oregon State Üniversitesinde yapılan araştırmaya göre asetilkoli yapısında meydana gelen rahatsızlıklar Alzheimer Hastalığıyla yakından ilgilidir. Yeterince kesin bilgi olmadığı için kolin miktarının fazla olması bu hastalığı kesin olarak engellemez fakat hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalara göre fazla kolin miktarı hafıza kaybını önlemede etkili bir yoldur.

Yeşil Çay

Yeşilçay

Yeşilçay içerisinde bulunan polifenollerin ve flovonoidlerin hafıza üzerinde geliştirici etkileri olduğu düşünülmektedir. Bu maddeler Alzheimer hastalarının beyninde oluşan plaklarını önler ve hafıza kaybını oluştran nöronları baskılar. Aynı şekilde bu antioksidanlar yaşlanmaya bağlı hafıza kaybını önemli ölçüde yavaşlatır.

Balık

balik

Omega 3 yağları beynin düzgün çalışmasını ve hafızayı kuvvetlendirmeye yardımcı olur. Özellikle ton balığı, somon balığı alabalık gibi balıklar omega 3 olarak çok zengindir. Haftada 2 kere yenmesi tavsiye edilir. Aynı zamanda ceviz, keten tohumu ve kabak çekirdeği de omega 3 açısından zengin gıdalardır. Bu gıdalar da Alzheimer hastalığını önleme de yardımcı olur.

Sebzeler

sebzeler

Ispanak,marul ve lahana gibi sebzeler  A vitamini ve demir açısından yüksek içeriklere sahiplerdir ve güçlü bir hafıza için tavsiye edilirler. Sebzeler ne kadar yeşil olurlarsa içerisinde bulunan antioksidan miktarı artar ve beyin için faydalı hale gelir.

Folik Asit

Boston Üniversitesinde yapılan bir araştırmaya göre 320 erkeğin içinde bulunduğu 3 yıl süren çalışmada kanda bulunan homosistein seviyesi yüksek olan erkeklerde hafıza zayıflığı yaşandığı ve direkt homosistein miktarını azaltan folik asit alanların daha kuvvetli hafızaya sahip olduğu gözlenmektedir.

Aynı zamanda Avustralyada yapılan bir araştırmaya göre hafızayı güçlendirmek için folik asit içereği yüksek gıdalar tüketmek gereklidir.Bu gıdalara örnek olarak kahvaltılık tahıllar,mercimek,börülce,soya fasulyesi,ıspanak,bezelye,enginar,brokoli,buğday tohumu, pancar ve portakalı gösterebiliriz.

Ek gıdalar kadar uyku düzenini korumak da hafıza için çok önemlidir.Aynı zamanda düzenli yapılan egzersizler Alzheimer hastalığını ve bunamayı yavaşlatır.

Bulmaca ve dil öğrenme gibi aktiviteler de hafızayı dinç tutmak için önemlidir.Sigara içmek kalp krizi riskini ve tansiyonu arttırır. Ve en önemlisi hayatınızdan stresi çıkartmaktır.

Bunu da beğenebilirsin

Kolajen Eksiği Nasıl Giderilir Hangi Besinleri Yemeliyiz?

Kanı Temizleyen Besin

Kemik Suyunun Faydaları Nelerdir? Her Derde Deva mı?

Her Gün 4 Kere Kaju Yerseniz, Olanlara İnanamayacaksınız

Poğaçayı Her Sabah Yemenin Zararını Bir Bilseniz

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?