Migren sürekli tekrar eden baş ağrılarına sebep olan bir sinir hastalığıdır ve çok şiddetli baş ağrılarına neden olabilir. Astım ve diyabetten daha yaygın bir sinir bozukluğu hastalığı olduğu bilinmektedir.
Ulusal ruh sağlığı enstitüsünün raporlarına göre migren dünya genelinde 3. en yaygın rahatsızlıktır ve engelliliğe sebep olması açısından 7 inci sıradadır. Bilge Cafe kimsenin bu korkunç ağrıları yaşamasını istemez,migren ağrısından kurtulmanın basit ama etkili yolları vardır. Sizler için bu yöntemlerin hepsini hazırladık. Şiddetli migren ağrılarından kolayca kurtulmak istiyorsanız, bu içeriğimizi sonuna kadar okuyun.
Buz Torbası
Harvard Sağlık Okulu üyesi idari müdürü Carolyn Bernstein’e göre buz ağrının alevlenmesini önler.Buz torbasını alnınıza, başınıza veya boynunuza koyarsanız hemen rahatlatır. Eğer buz torbanız yoksa soğuk suda ıslatılmış bezlerde yardımcı olabilir.
Lavanta Yağı
Araştırmalara göre migren ağrısı sırasında lavanta yağı koklayan insanlar ağrıdan daha hızlı şekide kurtulur.Ilık bir suya bir kaç damla damlatılarak yada bileğinize ve elinize sürerek 15 dakika koklamanız yardımcı olacaktır.
Nane Yağı
Şakaklarınıza ve ensenize masaj yaparak uygulamak ağrınızı geçirebilir.Bu şekide uygulanan nane yağı ayrıca mide bulantısına ve kaygılı ruh halinede iyi gelir.Bir araştırmaya göre nane yağı migrenin geri gelmesinide önler.
Zencefili En Yakın Arkadaşınız Yapın
Zencefil faydaları dolayısıyla sağlık alanında çokça kullanılmıştır ve araştırmalara göre migren ağrısına da iyi gelir.Zencefil tozu migrenin yaşanma sıklığını,yaşandığındaysa süresini azaltır.Zencefil çayı baş ağrıları için kanıtlanmış bir çözümdür.
Yoga Yapmayı Deneyebilirsiniz
Yoga ciddi hastalıkların tedavi edilmesinde kullanılabilen eski bir tekniktir.Yan etkileri olmayan bir terapi yöntemidir ve bir araştırmaya göre kolay yoga pozlarını uygulamak migren ağrısının sıklığını ve ağrıların yoğunluğunu azaltır. Önerilen yoga pozlarından bazıları:
- Hastapadasana (Dik Pozisyonda Öne Eğilme)
- Setu Bandhasana (Köprü Pozisyonu)
- Shishuasana (Çocuk Pozisyonu)
- Marjariasana (Kedi Esnemesi)
- Paschimottanasana (Öne Esneme Pozisyonu)
- Adho Mukha Svanasana (Yüzü Yere Bakan Köpek Pozisyonu)
Masaj Terapisi Deneyin
- İsveç masajı
- Derin doku masajı
- Refleksoloji
- Lenfatik Masaj
- Shiatsu masajı
- Rolfing masajı
- Kraniyosakral terapi
- Migren ağrıları olan insanlar üzerinde yapılan araştırmalara göre masaj yaptıran hastalar daha az migren ağrısı yaşadıklarını ve uykularının daha kaliteli olduğunu söylemişlerdir.Bir çok değişik masaj teknikleri vardır.Bunlardan birini seçebilirsiniz.
Beslenme Düzeninize Magnezyum Ekleyin
Baş ağrılarınızın ve migrenin sebebi vucudunuzdaki magnezyum yetersizliği olabilir.Çalışmalar göstermiştir ki düzenli magnezyum alınımında migren ağrılarının sıklığı %41.6 azalmıştır.Diyetinize ekleyebileceğiniz bazı magnezyum kaynakları badem,susam,ay çekirdeği,fındıklar,kaju,fıstık ezmesi,yulaf,yumurta,süt
Akupunktur Deneyin
Aynı yoga gibi akupunkturda yan etkisi olmayan bir yöntem migrenden kurtulmak için.Bazı araştırmalara göre akupunktur kronik baş ağrıları ve migrenden kaynaklanan mide bulantıları için alternatif bir terapi yöntemi olarak karşımıza çıkıyor. Migren ağrısını rahatlatmak için fotoğraftaki basınç noktalarını deneyebilirsiniz.
Araştırmalara göre bunların hepsi migren ağrısıyla başa çıkmakta etkili yöntemler ama durumunuz çok rahatsız ediciyse bir doktora başvurmak iyi olabilir.Eğer sizinde migren ağrısıyla başa çıkmak için bildiğiniz doğal yöntemler varsa lütfen bizimle paylaşın.