Eğer her gün kalori hesaplamak ve aç kalmak istemiyorsanız salatalık diyetini deneyin. 1 hafta gibi bir sürede sonuçları görmeye başlayacaksınız. Tek yapmanız gereken sıralayacağımız birkaç yiyeceği tüketmeyi ihmal etmemek ve fiziksel olarak aktif olmak.
Bu diyette her öğün, istediğiniz miktarda salatalık tüketebilirsiniz. Ama esas önemli nokta; ne zaman gerçekten çok aç hissetseniz salatalık tüketmenizdir. Bu sayede metabolizmanız hızlanacak, sindiriminiz kolaylaşacak ve bağırsaklarınız temizlenecektir.
Ayrıca salatalık vücudunuzdaki fazla sudan kurtulmanıza da yardımcı olur. Tüm vücudunuzun temizlenmesini sağlar ve uzun vadede sivilce problemlerinizden kurtarır.
Yemek Planı
Kahvaltı
- Az yağlı yoğurt
- 200 gr salatalık
- Karıştırın ve afiyetle yiyin. Eğer aç hissediyorsanız 2 şeftali veya 1 elma daha tüketebilirsiniz.
Öğlen Yemeği
- Büyük bir tabak salatalık salatası hazırlıyoruz ve bir dilim kızarmış ekmek.
Zaman zaman şu tariften de yararlanabilirsiniz:
- 2 patates
- 300 gr taze meyve
- Kahve veya çay (şekersiz)
- Salatalık
Salataları haşlayın veya fırında pişirin. Birkaç dilim tam buğday ekmeyi ve salatalık ile beraber tüketin. Daha sonraları eğer açlık hissederseniz, kendinize meyve salatası hazırlayabilirsiniz.
Bir tarif daha:
- 3 dilim tam buğday ekmeği veya 2 patates
- 150 gr ton balığı veya 2 yumurta veya 15 gr beyaz et
- Salatalık
Seçtiğiniz malzemelere göre patatesleri haşlayabilir veya kızartabilirsiniz. Balık, yumurta ve et için de aynı seçenekler geçerli.
Salatalıklı İçecek
Yemek aralarında bu içeceği tüketebilirsiniz.
- Bir avuç ıspanak
- 20 gr badem veya ceviz
- 1 elma
- Zencefil
- 1 salatalık
Hazırlanışı
Elma salatalık ve ıspanağı blenderdam geçirin ama soymayın. Zencefili ekledikten sonra bir tur daha devam edin. İçilecek kıvama ulaştığında hazır demektir.
Bardağınıza badem veya cevizleri de ekleyerek tüketebilirsiniz. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde oldukça besleyici bir içecek hazırladınız.
Akşam yemeği
İstediğiniz herhangi bir meyveden 300 gr lık bir salata yapın.
En iyi sonuç için
İlk 7 günde sonuç almak istiyorsanız, kahvaltıyı sadece yoğurt ve salatalıkla, öğlen yemeğini bir dilim kızarmış ekmek ve salatalık salatasıyla, akşam yemeğini de sadece meyve salatasıyla sınırlı tutmanız gerekiyor.
Salatalık diyetini beğendiniz mi? Siz nasıl formda kalıyorsunuz?
Yorum Yaz