BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Şimdiye Kadar Yanlış Bildiğiniz 11 Sağlık Efsanesi
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Sağlık

Şimdiye Kadar Yanlış Bildiğiniz 11 Sağlık Efsanesi

Son güncelleme: 2018/11/14 at 9:37 PM
Muaz Tok Yorum ekle
Paylaş
4 dk okuma süresi
yanlış bilinenler
Paylaş
İçindekiler
Efsane 1: Egzersiz için en ideal zaman sabah vaktidir.Efsane 2: Beynini geliştirmek için en ideal yöntem bulmaca veya yapboz çözmektedir.Efsane 3: Bir kaç hafta spor yapmasanız bile fiziğinizi hala korursunuz.Efsane 4: En iyi kondisyon uzun koşularda sağlanır.Efsane 5: Antreman sırasında su kaybını önlemenin en iyi yolu enerji içecekleridir.Efsane 6: Koşu bandı, doğada yürümekten daha etkilidir.Efsane 7: Egzersizler acıkmanıza sebep olur.Efsane 8: Protein barı yulaf ezmesine alternatif olabilir.Efsane 9: Sadece süt ürünleri kalsiyum içerir.Efsane 10: Yoga sayesinde boyun ağrılarından kurtulabilirsiniz.Efsane 11: Koşmak, dizlerinize ve ayak bileklerinize zarar verir.Bonus: Spor salonlarında fazla zaman harcamak her zaman iyi bir şey değildir.

Egzersiz söz konusu olunca yapmamız ve yapmamamız gereken bir sürü şey söylenir ve çoğu zaman hangisine uyacağımızı şaşırırız. Çoğu zaman, bir kişiden duyacağınız tavsiye, başka birinden duyacağınız tavsiye ile çelişebilir ve bu bazen oldukça cesaret kırıcı olabilir.

Bilge Kafe olarak güvenebileceğiniz bazı ipuçları ve dikkat etmemeniz gereken bazı efsaneleri sizin için derledik.

Efsane 1: Egzersiz için en ideal zaman sabah vaktidir.

sabah spor yapmak

Bu bilgi tam olarak doğru sayılmaz. Egzersiz için en ideal zaman, kendinizi egzersiz yapmaya en hazır hissettiğiniz zamandır. Bu sabahın ilk ışıkları ya da gece yarısı olabilir. Önemli olan şey tutarlılık ve sürekliliktir. Zira yapılan araştırmalar sabah egzersiz yapmak ve akşam egzersiz yapmak arasında fark olmadığını göstermektedir.

Efsane 2: Beynini geliştirmek için en ideal yöntem bulmaca veya yapboz çözmektedir.

bulmaca yapboz

Sudoku, bilmece, puzzle gibi oyunlar beyninizi geliştiren yegane şeyler değildir. Vücut nasıl fiziksel egzersize ihtiyaç duyuyor ise, aynı şekilde beynimiz de bir takım fiziksel egzersizlere ihtiyaç duyar. Beyne giden kan akışını hızlandıran egzersizler, çözmek için saatler harcadığımız bulmacalardan daha faydalıdır.

Efsane 3: Bir kaç hafta spor yapmasanız bile fiziğinizi hala korursunuz.

haftalık spor yapmamak

Ne yazık ki böyle bir şey mümkün değildir. Çoğu insan bir haftalık arada bile kas tonusunu kaybeder. Bu yüzden bedeniniz için amaçladığınız fiziksel düzeye geldiğinizde bile egzersizlerinizi tamamen sona erdirmemelisiniz.

Efsane 4: En iyi kondisyon uzun koşularda sağlanır.

kondisyon

Kısa mesafeli koşuları tercih eden insanlar ile maraton koşan insaların kalp kondisyonu aynıdır. Ayrıca jogging ve hatta normal yürüyüş gibi hafif egzersizler vücut için daha faydalıdır. Bu sayede kalp ve damar sistemi antrenmanlarınıza uyum sağlayabilir.

Efsane 5: Antreman sırasında su kaybını önlemenin en iyi yolu enerji içecekleridir.

pet şişe

Enerji içecekleri temelde şekerli sudan başka bir şey değildir. Uzmanlar antreman sırasında susuz kalmayı engellemenin en iyi yolunun sade su olduğunu söylemektedirler.

Efsane 6: Koşu bandı, doğada yürümekten daha etkilidir.

spor salonu

Açık havada tempolu yürümek ve koşu bandında yürümek, aynı mesafeleri kat etseniz bile hiç bir zaman aynı sonucu vermez. Rüzgara karşı yürümek koşu bandında çalıştıramadığınız kasları da çalıştırır ve koşu bandına kıyasla %10 daha fazla kalori yakmanızı sağlar.

Efsane 7: Egzersizler acıkmanıza sebep olur.

enerji

Eğer antreman sonrasında acıkıyorsanız, yanlış giden bir şeyler var demektir. Gerçekte fiziksel egzersizler açlığı bastırır çünkü bu tip egzersizler acıkmayı sağlayan grelin hormonunu azaltır ve leptin hormonunu arttırır.

Efsane 8: Protein barı yulaf ezmesine alternatif olabilir.

protein 1

Bu da başka bir efsanedir. Bir protein barı, daha az kalori gerektiren sindirilen işlenmiş yiyeceklerdir, bu yüzden daha az yararlıdır. Barlar sadece bir atıştırmalık olabilir, ancak yulaf ezmesi veya başka bir tahıl için bir alternatif olamaz.

Efsane 9: Sadece süt ürünleri kalsiyum içerir.

brokoli

Süt ürünleri dışında kalsiyum içeren bir çok önemli gıda vardır. Brokoli, susam ve ıspanak, kalsiyum yönünden oldukça zengin olan besin maddeleridir. Ayrıca süt ürünleri her zaman sağlık için faydalı olmayabilir.

Efsane 10: Yoga sayesinde boyun ağrılarından kurtulabilirsiniz.

yoga 2

Yoga boyun ağrılarını iyileştiremez. Eğer ağrılar kas problemlerinden kaynaklanıyorsa esneme hareketleri belki bir ölçüde faydalı olabilir. Ancak boyun fıtığı veya protrüzyon gibi sağlık problemleriniz varsa yoganın faydadan çok zararı olabilir. Siz yine de yogaya başlamadan önce doktorunuza danışın.

Efsane 11: Koşmak, dizlerinize ve ayak bileklerinize zarar verir.

koşmak

Bu iddiayı destekleyecek hiç bir kanıt bulunmuyor. En son yapılan çalışmalara göre, koşmak bacaklarınıza zarar vermek bir yana, onları daha güçlü ve yaralanmalara karşı  daha az duyarlı hale getirir.

Bonus: Spor salonlarında fazla zaman harcamak her zaman iyi bir şey değildir.

fazla spor

Doktorlara göre, egzersizle ilgili en önemli şey aşırıya kaçmamaktır. Çok hızlı bir şekilde şekle girmeniz gerekse bile, her gün spor salonuna gitmeniz vücudunuz için iyi bir şey değildir. Vücudun yenilenmesi için zamana ihtiyacı vardır. Bu, bütün gün evde oturup abur cubur yiyin anlamına gelmez, ancak dinlenmek de egzersizlerin kendisi kadar önemlidir.

Bunu da beğenebilirsin

Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Evde Asla Yalan Ayak Yürümemelisiniz Çünkü..

Nikotin Vücuttan Nasıl Atılır? Bu Besinleri Tüketin

Son dakika Bu İlaçları Kullananlar Corona Risk Grubunda

Bir Salgında Hayatta Kalmanın 10 Yöntemi

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?