Varisli Damarlardan Kurtulmak İçin Evde Uygulanabilecek 8 Yöntem

Birçok yetişkin yoğun kariyerleri yüzünden uzun saatler oturarak çalıştıkları ve iş saatlerinde kan dolaşımını zorlaştıran moda kıyafetler giymek durumunda kaldıkları için varisli damarlar hayatlarının bir parçası haline geliyor.

İstatistikler gösteriyor ki Amerika’da yaşayan yetişkinlerin %20’si varisli damarlara sahip. Başlangıç seviyesindeki varisli damarları geçirmek ve artmasını önlemek için uygulanabilecek yöntemler mevcut. Bu yöntemlerden çoğunluğu evde uygulanabilir.

Herhangi bir sağlık sorununda olduğu gibi, varisli damarlar da olması gerektiği gibi düzgün bir tedaviye gereksinim duyuyor. Bilge Cafe sizin için evinizde uygulayabileceğiniz 8 en yaygın yöntemi derledi.

Bacakları Kaldırmak

Erken seviyelerde bacaklarınızı yüksekte tutmak hem şişmeyi hem de varisli damarlarınızın renginin solmasında yardımcı olabilir. Eğer bu yöntemin başarılı olmasını istiyorsanız bacaklarınızı kalp seviyenizin üzerine kaldırmanız gerekiyor. Günde 3-4 kez en az 20 dakikalık setler halinde tekrarlar iseniz en iyi sonucu alırsınız. Bu süre zarfında televizyon izlemek, kitap okumak gibi günlük işlerinize devam etmeyi deneyin. Zamanın nasıl geçtiğini anlamayacaksınız bile.

Varis Çorabı Giymek

Gün içinde elastik varis çorabı giymek evde uygulayacağınız tedavi yöntemlerinin birçoğundan çok daha hızlı sonuç verebilir. Eğer bacaklarınızda rahatsızlık hissederseniz destek çorapları giymeyi deneyebilirsiniz. Elastik varis çorapları damarlara baskı yaparak kanın geriye akarak pıhtılaşmasını engelleyerek varis oluşumunu engelleyecektir.

Normal çorapların yaptığı baskıya kıyasla, varis çorapları çok daha fazla baskı yaparak bacaklarınızı sıkacak ve kanın bacak kaslarınıza daha eşit dağılmasını sağlayacaktır. Araştırmalar gösteriyor ki, varis çorapları akşam bacak şişmesinin önüne geçmede etkili bir yöntem olduğunu kanıtlamıştır. Çok seyahat eden insanlar, tüm gün ayakta duran insanlar veya tüm gün masa başında oturarak çalışanlar genellikle varis çorabı satın alarak şişkinliği ve yaşadıkları rahatsızlık hissini azaltıyor.

Beslenme Desteği ve Kilo Kontrolü

Aynı düzenli egzersiz gibi, sağlıklı bir beslenme programı da birçok sağlık probleminin cevabı. İçi sağlıklı olan bir vücudun dışı da sağlıklı gözükecektir. C ve E vitamini baskın olan yiyecekleri beslenme programınıza ekleyerek vücudunuz için yararlı olan birçok antioksidanı almış olursunuz. C vitamini kolajen üretiminde gerekirken, elastin de damarlarınızın kuvvetli olmasına yardımcı olurken E vitamini de damarlarınızın örümcek ağımsı yapısını azaltmada yardımcı olacaktır.

Lif bakımından zengin olan yiyeceklerin kabızlığı engellediğini ve damarlarınız üzerindeki baskıyı azalttığını unutmayın ve beslenme programınıza mutlaka lif zengini yiyecekler ekleyin. Yulaf ezmesi, keten tohumu, fasulye, bezelye, elma ve tam tahıllı yiyecekler çok daha sağlıklı bir beslenme için olmazsa olmazdır.

Ekstra kilonuz var diye varisli damarlarınız onu izleyecek diye bir şart yok ancak varisli damarlara sahip olan insanların da kilo fazlası olduğunu kabul etmek gerekir. Kötü alışkanlıklar, egzersiz yapmamak, dengelenmemiş bir beslenme, sıradanlaşmış ve sıradanlaşmış yaşam tarzı, damarlarınızın şişmesine ve varisler oluşturmasına sebep olabilir. Kilonuzu koruyun ve bacaklarınıza fazla yük binmesine izin vermeyin.

Bitkisel Tedaviler

Bir çalışma gösteriyor ki bitkisel tedaviler şişme, kramp, huzursuz bacak gibi sorunlarda hastaya oldukça iyi fayda sağlayabiliyor. Üzüm çekirdeği özü, rutin, ebegümeci gibi beslenme destekleri örümcek ağı görünümlü damarların tedavisinde sıklıkla kullanılıyor. Hap, kapsül veya merhem şeklinde piyasada mevcut olup ihtiyacınızı karşılayabilir.

Bu tip tedavileri denemeden önce doktorunuza danışınız ve kullanacağınız ürünlerin lisanslı ürünler olduğuna ve size ulaşana kadar güvenli koşullarda saklandığından emin olun.

Fiziksel Aktivite

Düzenli fiziksel aktivite birçok sağlık probleminin çözümünde anahtar rol oynamaktadır. Varisli damarlar konusunda, özellikle erken teşhis konuldu ise, fiziksel aktivite hasarın ilerlemesini engelleyebilir. Ancak bacaklarınıza çok fazla yük bindirecek egzersizlerden kaçınmayı ihmal etmeyin. Örnek olarak koşmak, bacaklarınızdaki damarların şişmesine önayak olabileceği için tavsiye edilmeyen bir egzersiz biçimidir.

Ne kadar çok hareket ederseniz, kanınız o kadar hızlı akar. Memnuniyetsiz halinizi düzeltecek ve varisli damarlarınızı eski sağlıklı haline döndürmek için ihtiyacınız olan şey de aslında tam olarak bu. Günlük yürüme, esneme ve yoga gibi egzersizler ile kan dolaşımınızı hızlandıracak egzersizler yapmış ve yenilenmiş olursunuz.

Yaşam Biçiminizi Değiştirmek

Yaşam şeklinizi değiştirmek bacaklarınızda oluşan varisli damarların yarattığı rahatsızlık hissinden sizi kurtarabilir. Uzun süreler boyunca ayakta durmak veya oturmaktan kaçınmak bu konudaki ilk adımınız olabilir. Pozisyonunuzu sürekli değiştirmek kan akışınızın yavaşlamaması açısından önemlidir. Çok fazla oturuyorsanız ayağa kalkıp kısa esnemeler yapmayı deneyebilirsiniz.

Yüksek topuklu ayakkabıları uzun süre giymekten kaçının. En sevdiğiniz topuklu ayakkabılarınızı atmayın fakat tüm gün onları da giymeyin. Düşük topuklular damarlarınızdaki kan akışını ayarlamak için etkililerdir. Aynı zamanda baldırlarınızdaki kan akışını toparlayarak varis oluşumunu da engeller.

Nazikçe Masaj Uygulamak

Masaj vücudunuzdaki, özellikle bacaklarınızdaki kan akışını hızlandırmak için etkili bir yoldur. (Varisli damarların genellikle bacaklarda oluştuğunu düşünürsek, düzenli masaj yaptırmak faydalı olabilir.) Varisli bacaklara masaj yaparken özellikle önemli hususlardan biri nazik olmak ve fazla güç uygulamaktan kaçınmaktır. Büyük damarlara fazla baskı uygulamak, sıyırmak, eğip bükmek kaçınılması gereken hareketlerdir. Topuklardan bileklere yapılacak nazik avuç içi baskısı ve düz parmak ucu baskısı yoluyla masaj ile fazlasıyla rahatlamış hissedersiniz. Eğer acı veya rahatsızlık hissederseniz masajı durdurup bacaklarınızı kalp seviyesinin üzerine kaldırın.

[affiliate_news id=”6511″]

Nazik masaj varisli damarları tamamen yok edemese de hissettiğiniz ağrıyı ve rahatsızlık hissini alırken ayrıca kan akışınızı da oldukça hızlandırır.

Büyük Besleyici Damarlar İçin: Lazer ile Ortadan Kaldırma

Varisli damarlar için en yaygın tedavi yöntemi lazer ile ortadan kaldırmaktır. Bu yöntem genellikle yukarıda anlattığımız hiçbir yöntem işe yaramadığında ve rahatsızlık hissi ve ağrı çekilmez boyutlara geldiğinde tercih edilir.

Varisleşmiş damarın içerisine bir tüp yardımı ile lazer yerleştirilir. Lazer damarı ısıtarak kanın tekrar akmasını sağlayarak oluşan varisi dağıtır. Özel bir cihaz yardımıyla lazerli tüp damardan çıkartılır ve bacak iyileşmeye bırakılır. Bu tip küçük cerrahi işlemler belli bir süre sonra kaybolacak morluklar bırakabilir fakat tabi ki büyük bir ameliyata kıyasla çok daha kolay geçen operasyonlardır.

Hangi tedavi yöntemleri sizin için daha çok işe yarıyor. Doktora gitmeyi mi yoksa evde kendiniz varisli damarlarınızı iyileştirmeyi tercih edersiniz? Düşüncelerinizi yorumlarda bizimle paylaşın.