Yüzünüzü, gülüşünüzü ve güzelliğinizi genç ve taze tutmak için pahalı tedavilere veya kırışıklık karşıtı kremlere bağlı kalmanız gerekmez. Bunun için genellikle yüz kaslarını aktif olarak hareket ettirmek ve bu hareketleri sıklıkla değiştirmek gerekir. Yüz egzersizlerinin – ya da diğer adıyla yaşlanma karşıtı yüz yogasının – kişinin yüz hatlarını koruduğu ve psikolojik olarak da kişiyi daha genç hissettirdiği kanıtlanmıştır.
Bilge Cafe olarak sizlerle yaşlanmaya karşı yapabileceğiniz 8 basit yüz egzersizini paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz.
1. Yüz masajı
Kendi yüzünüze masaj yapmak büyük ihtimalle hoşunuza gidecektir ancak bunu yapmakta zorlanırsanız, profesyonel birisinden yardım alabilirsiniz. Yüz masajı tamamen kanın yüze düzenli akışını sağlama ve yüz kaslarının dengelenmesi ile ilgili olduğu için yüzünüzün şeklini,tonunu ve özelliklerini koruyacaktır.
Parmak uçlarınızla alnınıza ve şakaklarınıza aşağıdan yukarıya olmak üzere baskı yapın ve hafifçe ovalayın. Aynı hareketi parmaklarınızla küçük daireler çizerek kafa derinize de uygulayabilirsiniz. Sonra yanaklarınıza inin ve yine parmak uçlarınızla yanaklarınızı şakaklarınıza doğru itmeye çalışın. Bu yöntemi haftada 2-3 kez uyguladığınız takdirde, 20 seans sonunda yüz kaslarınızdaki değişimi fark edeceksiniz.
2. Zıt masaj
Zıt masaj, yüzünüzü sihirli bir şekilde gerdirmenizi sağlayan bir tekniktir. Aynı zamanda gıdı bölgesinden kurtulmanızı da sağlar. Bu masaj yöntemini uygulamak için havlu, su ve en önemlisi genç ve kırışıksız bir yüze kavuşma arzusu gerekmektedir.
Havluyu ortadan ikiye katlayın ve soğuk ve az miktarda tuzlanmış su ile ıslatın. Sonra havlunun uç kısımları ile çenenize hafifçe vurun. Bu işlemi 10 kez tekrarlayın ve sonra aynı işlemi ılık suyla ıslattığınız bir havlu ile tekrarlayın.
3.Alfabe
Yüz kaslarınızı geliştirmek için kullanışlı olan bir diğer egzersiz ise alfabedeki harfleri sesli bir şekilde okumaktır. Örneğin; Z harfini söylerken edindiğiniz yüz şekli ile O harfini söylerken edindiğiniz yüz şekli birbirinde farklıdır. Farklı harfleri söylerken yüz kaslarınız farklı çalışır ve dolayısıyla alfabeyi saymayı bitirdiğinizde neredeyse bütün yüz kaslarınız çalışmış olacaktır. Bu egzersizi günde bir kaç defa tekrarlayabilirsiniz.
4.Şakak yükseltme
Bu egzersiz de bir çok yüz kasını aynı anda harekete geçiren ancak en önemlisi de şakak kaslarını harekete geçiren bir egzersizdir. Eğer şakak kaslarınız zayıflarsa yüzünüz çökmeye başlar, bu yüzden bu egzersiz oldukça önemlidir.
- Aynanın karşısında geçin. Sağ elinizi sol şakak bölgesine koyun ve parmaklarınızla sol gözünüzün uç kısmını kavrayın. Hafifçe bastırın ve derinizi yukarı doğru çekin. Bu işlem sırasında kafanızın öne doğru eğilmemesine özen gösterin.
- Bu pozisyonda kalın ve yavaşça kafanızı vücudunuzun sağ tarafına doğru esnetin. Omuzlar sabit kalmalıdır.
- Yine bu pozisyonda kalarak dilinizi dışarı çıkarın ve kafanızı eğdiğiniz yöne doğru uzatın. Aynı anda yüksek sesle “aaaa” sesini çıkarın. Burnunuzdan nefes alın.
- Dilinizi geri çekin, kaslarınızı rahatlatın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Aynı işlemi kafanızı diğer tarafa yatırarak tekrar edin.
5. Yüz jimnastiği
Yazının başında belirttiğimiz gibi yüz yogası, daha genç bir yüze sahip olmanın anahtarıdır. Aşağıdaki egzersizi haftada 3 defa tekrar etmeye çalışın.
Göz kapaklarınızı alçaltın ve gözlerinizi kısın. Bu şekilde 10 saniye bekleyin. Sonra ellerinizi alnınıza koyun ve hafifçe alnınıza bastırın. Aynı anda göz bebeklerinizi saat yönüne doğru çevirmeye çalışın. Bu egzersiz göz ve burun çevresindeki kırışıklıklardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Bu egzersizi yaptıktan sonra ise yanak şişirme egzersizine geçin. Nefes alın ve havayı ağzınızda tutun. Havayı bir yanağınızdan diğer yanağınıza sürekli aktarın ve 10 saniye boyunca bu işlemi gerçekleştirin. Bu egzersizi yaparak, ağız kenarlarındaki kırışıklıkları ve yanaklardaki sarkmaları engelleyebilirsiniz.
6. Komik suratlar
Yüz egzersizi yapmanın en keyifli yanı; egzersiz yaparken ciddi olmanıza gerek yoktur. Bu egzersizi ayna karşısında veya arkadaşlarınıza karşı yaparak kırışıklıklarınızı engelleyebilir, aynı zamanda eğlenceli vakit geçirebilirsiniz.
Nasıl bir komik surat yapacağınız ise tamamen size kalmış. Unutmamanız gereken tek şey, mümkün olduğunca çok sayıda yüz kasını çalıştırmaya dikkat etmektir. Örneğin, ağzınızı sonuna kadar açın ve dilinizin ucuyla çenenize dokunmaya çalışın. Ya da çok şaşırmış gibi yaparak, ağzınızı sonuna kadar açın ve kaşlarınızı yukarı doğru kaldırıp, gözlerinizi sonuna kadar açın.
7. Palyaço Suratı
Palyaço tekniği de oldukça popüler bir tekniktir. Bu egzersizi yaparak, yüz kaslarınızı yumuşatıp sertleştirebilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey ise gülmek. Ağzınızı sonuna kadar açın ve kapatın. Daha sonra burnunuzu sıkın ve 10 saniye boyunca kaşlarınızı oynatın. Sonra gülmeyi bir anda kesin ve 5 saniye boyunca çenenizi hareket ettirin.
Bu egzersizi haftada 3 kez tekrar edin.
8. Diğer yüz yogası teknikleri
Yüz yogası, yüz maskelerinden ve yüz kremlerinden on kat daha sağlıklı ve etkili bir yöntemdir. Doğru şekilde uygulanırsa kırışıklıklarınızdaki değişimleri, göz altı torbaları ve sarkık yanaklardaki iyileşmeleri fark edebilirsiniz.
Yüz yogasına ait yüzlerce teknik vardır ve profesyonel masözlere danışarak bunlardan bir kaç tanesini uygulayabilirsiniz.
Sizin de evde uyguladığınız yaşlanma karşıtı teknikleriniz varsa yorum kısmında paylaşabilirsiniz.