BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Ayaklarınıza Sağlıklı Bakmanın 10 Yolu
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Sağlık

Ayaklarınıza Sağlıklı Bakmanın 10 Yolu

Son güncelleme: 2018/10/02 at 11:43 AM
Engin Savçın Yorum ekle
Paylaş
6 dk okuma süresi
ayaklarınıza sağlıklı bakmak
Paylaş
İçindekiler
Pedikürü ihmal etmeyinGünlük aktivitenize uygun ayakkabılar tercih edin.Spor yapmak her zaman iyi bir fikir değildir.Ayak MasajıBütün gün yürüdükten veya ayakta durduktan sonra ayaklarınızı rahatlatacak egzersizler yapın.Ayaklarınızı yukarıda tutun.Doğru beslenin ve kilonuzu kontrol altında tutun.Sigarayı Bırakın!Nasırları doğru tedavi edin.Ayak kokunuzu çay ile giderin.

Genellikle konu kadınların saçı ve makyajı olduğunda oldukça titizlerdir.  Ancak görülmeyecek bölgelere bu denli özen gösterilmez ve sonrasında problemlere yol açar. Ayaklarınıza ve bacaklarınıza özen göstermek önemlidir. Özellikle, gün boyunca sıkı pantolonlar ve dar ayakkabılara maruz kalıyorlarsa…

Bilge Cafe ayak ve bacak bakımı konusunda size yardımcı olabilecek bilgiler açıklıyor. İşte daha sağlıklı ayaklara ve bacaklara sahip olmak için 10 yöntem!

Pedikürü ihmal etmeyin

pedikür

Ayaklarınızda ısırık ve yaralar varsa kuaför salonlarında pedikür yaptırmayın. Pedikür için kullanılan leğenlerde bakteriler kolaylıkla üreyebilir ve ayaklarınızdaki yaralardan vücudunuza girebilir. Eğer ağda yaptırdıysanız da aynı şekilde bir risk altındasınız demektir. Birkaç gün beklemek faydalı olacaktır.

Ayaklarınızı belli bir süre sıcak suda beklettikten sonra süngertaşı veya kese yardımıyla ayaklarınızdaki ölü deriyi arındırın. Hem rahatlatacak hem de çatlakları önleyecektir.

Ayaklarınızı düzenli olarak nemlendirin. Günde iki kez yağlı kremler kullanarak nemlendirdiğinizde birçok problemin önüne geçmiş olursunuz.

Günlük aktivitenize uygun ayakkabılar tercih edin.

topuklu ve parmak arası

Topuklu ayakkabılar giyerken dikkat etmelisiniz. Fazla yüksek topuklular giymek veya uzun süre ayaklarınızın içlerinde kalması eklem ağrıları çekmenize, ayaklarınızın ağrımasına hatta sakatlanmalara yol açabilir.

Parmak arası terlikler giymeye ara vermelisiniz. Parmak aralarınızın tahriş olması, hatta iltihap kaparak ciddi şekilde can yakması parmak arası terliklerin uzun süreli giyilmesi sonucu meydana gelir. Ayrıca açıkta kalan ayaklar çizilebilir, güneşte yanabilir. Kapalı ayakkabılar giymek ayaklarınızı koruyacaktır.

Parmak arası terliklerin en kullanışlı olduğu yerler, yüzme havuzları, halka açık duşlar ve saunalardır. Eğer dikkatli olmazsanız kolayca mantar kapabilirsiniz. Tırnaklarınızda renk değişimleri meydana gelirse ilk fırsatta doktorunuza danışmalısınız.

Çoraplarınızı sık sık değiştirin. Mevsim ve ayakkabı türü, çoraplarınızın kalınlığını ve uzunluğunu etkilemelidir. Yani ne tür ayakkabı giyiyorsanız ona uygun çoraplar seçmelisiniz. Ayrıca nemli olduklarını hissettiğinizde değiştirin. Mümkün olduğunca ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı hava alan cinsten seçin. Böylece ayaklarınız terlemez ve bakteri, mantar oluşumları önlenir.

Spor yapmak her zaman iyi bir fikir değildir.

ayak sakatlığı

Uygun ekipman olmadan spor yapmak oldukça can yakıcı sonuçlar doğurabilir. Eğer zamanınızın çoğunu koltuğunuzda televizyon izleyerek geçiriyorsanız ve aniden kilometrelerce koşmaya karar verdiyseniz kolaylıkla bir yerinizi incitebilir, hatta kırabilirsiniz. Egzersiz yaparken hafif tempoda başlayarak vücudunuzu yavaş yavaş zorlamalısınız.

Ayak Masajı

ayak masajı

Nasıl ayak masajı yapılır öğrenin. Topuklardan başlayarak parmaklara doğru ilerleyin. Ayak parmakları tepeden uca ovulmalıdır. Kendiniz yapmayı öğrenemezseniz bir profesyonel masör ile görüşün.

Ağrıyan kaslarınızı rahatlatmak, eklemlerinizi daha fazla çalıştırmak ve kendinizi biraz şımartmak için en güzel yollardan biri ayak masajıdır. Uzun bir yürüyüşten sonra ne kadar rahatlatıcı geleceğine inanamazsınız.

Bütün gün yürüdükten veya ayakta durduktan sonra ayaklarınızı rahatlatacak egzersizler yapın.

ayak egzersizleri

Bir sandalyeye oturun ve ayaklarınız yerde düz olarak dursun. Bir paket lastiğini iki başparmağı da tutacak şekilde yerleştirin. Yavaşça ayaklarınızı birbirinden uzaklaştırın ve 5 saniye bekleyin. 10 kez tekrarlayın.

Oturmaya devam edin. Paket lastiğini bir ayağınızın tüm parmaklarınızı içine alacak şekilde yerleştirin. Parmaklarınızı yavaşça esnetip serbest bırakın. 10 kez tekrarlayın ve diğer ayağa aynı egzersizi tekrarlayın.

Bu egzersiz eklemlerinizdeki gerilimi azaltmanızı sağlayacaktır. Kas ağrılarınız azalacak ve eklemlerinizin aşınması daha uzun zaman alacaktır.

Ayaklarınızı yukarıda tutun.

ayakları yüksekte tutmak

Ayaklarınız veya bilekleriniz öğleden sonraları şişiyor mu? Bundan kurtulmanın en kolay yolu ayaklarınızı bir yastığa koyarak kafa seviyenizin üzerinde tutmaktır. Eğer alışık olmadığınız kadar uzun süreler yürüyor veya egzersiz yapıyorsanız yüksekte tutarken buz da koymayı ihmal etmeyin.

Ancak sebebini anlayamadığınız bir ağrı mevcut ve bu şekilde geçmiyorsa mutlaka doktorunuzla görüşün.

Doğru beslenin ve kilonuzu kontrol altında tutun.

dengesiz beslenme

Vücudunuzun diğer bölgelerinde olduğu gibi, ayaklarınız da yediklerinizden etkilenir. Eğer ayaklarınızda şişlikler oluşuyorsa, tuzlu yememeye dikkat edin.

Eğer ayaklarınızda yanma veya karıncalanma hissediyorsanız, alkol tüketiminizi azaltmaya çalışın ve yeterli vitamin alıp almadığınızı kontrol edin.

Vücudunuzun tüm yükünü ayaklarınız taşır. Eğer fazla kiloluysanız, ayaklarınız bir şekilde bu ağırlığı taşımaya çalışır ve bu zor bir iş olduğunda ağrılara sebep olur.

Sigarayı Bırakın!

sigarayı bırakın

El ve ayaklarınızda şiddetli ağrılar oluyor mu? Yaralar mı çıkmaya başladı? Eğer ki sigara kullanıcıysanız bir an önce bırakmanız gerekiyor. Sigara dumanı ve özellikle içindeki kimyasallar kılcal damarlarınızın tıkanmasına sebep olur. Bu yüzden al ve ayaklarınıza kan ulaştırmak kalbiniz için oldukça zor bir iş haline gelir. Yol yakınken sigarayı bırakmak mantıklı seçim olacaktır.

Nasırları doğru tedavi edin.

nasırlı ve nasırsız ayak

Ayaklarınızın uzun süre zorlanması sonucu nasırlar oluşur. Ciddi ağrı yapar ve yürüyüş şeklinizi etkileyebilir. Sıkı ayakkabılar, uzun süre ayakta kalma en yaygın sebepler arasındadır.

Nasırlardan kurtulmak için ilk yapmanız şey rahat ayakkabılar edinmek olacaktır. Yatmadan önce nasırlaşmış alanı güzelce nemlendirirseniz yavaş yavaş nasır kaybolacaktır. Banyodan sonra nasırı sünger taşı ile ovarsanız daha hızlı yok olmasını sağlarsınız.

Kalınlaşmış deri dokusunu yok etmenin bir diğer yolu ise salisilik asittir. Ancak bu tip tedaviler uygularken doktorunuzdan tavsiye almanız daha doğru olacaktır.

Ayak kokunuzu çay ile giderin.

ayak kokusu

Bazen uzun süre aynı ayakkabıları giyeriz ve ayaklarımız içlerinde doğal olarak terler. Sonuç olarak ortaya hiç de hoş olmayan bir koku çıkar. Ancak sabunla güzelce yıkayıp kuruttuktan sonra biraz anti bakteriyel krem sürerseniz hiçbir sorun kalmayacaktır.

Eğer sürekli bir kokudan bahsediyor isek, endişelenmeyin ondan da kurtulması oldukça kolay, hem de evinizdeki malzemelerle. Ayaklarınızı sıcak çay içerisinde yarım saat bekleterek tüm koku problemlerinizden kurtulabilirsiniz. Çaya isterseniz biraz sirke de ekleyebilir ve etkinliğini arttırabilirsiniz.

Ayaklarınızı sağlıklı tutmak için siz nasıl yöntemler uyguluyorsunuz? Yorumlarda bizimle paylaşabilirsiniz 🙂

Bunu da beğenebilirsin

Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Evde Asla Yalan Ayak Yürümemelisiniz Çünkü..

Nikotin Vücuttan Nasıl Atılır? Bu Besinleri Tüketin

Son dakika Bu İlaçları Kullananlar Corona Risk Grubunda

Bir Salgında Hayatta Kalmanın 10 Yöntemi

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?