BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Boyun Ağrılarından Bu Egzersizlerle Kurtulun
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Sağlık

Boyun Ağrılarından Bu Egzersizlerle Kurtulun

Son güncelleme: 2019/03/22 at 1:46 PM
Engin Savçın Yorum ekle
Paylaş
2 dk okuma süresi
boyun agrisi
Paylaş
İçindekiler
Egzersiz 1Egzersiz 2Egzersiz 3Egzersiz 4Egzersiz 5

Bu egzersizleri boyun kaslarınızı rahatlatmak ve krampları gidermek için kullanabilirsiniz ve günde yalnızca 4-5 dakikadan fazla vaktinizi almaz.

Düzenli olarak özellikle sabahları uyguladığınızda daha rahat uyuyup uyandığınızı ve ağrılarınızın azaldığını fark edeceksiniz. Daha önce boyun bölgenizdeki kasılmalardan kurtulmanız için başka bir içerik daha paylaşmıştık. O içeriğimize de göz atabilirsiniz.

Egzersiz 1

hareket 2

Ayakta, ellerimiz yanlarımızda durarak başlıyoruz. Omuzlarınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın. Hiç bozmadan omuzlarınızı geri itin ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün. Kollarınız ile ileri ve geri daireler çizerek hareketi tamamlayın.  (25 tekrar)

Egzersiz 2

hareket 2

Aynı ilk egzersiz gibi ancak bu sefer ilk önce omuzlarımızı geriye itiyoruz ve yukarı kaldırabildiğimiz kadar kaldırıyoruz, ardından tekrar öne itiyor ve hareketi tamamlıyoruz.

(25 tekrar)

Egzersiz 3

3hareket

Çenenizi göğsünüze yaklaştırabildiğiniz kadar  yaklaştırın ve ardından başınızı yatırabildiğiniz kadar geriye yatırın. (12 tekrar)

Egzersiz 4

hareket4

Çenenizi göğsünüze yaklaştırın, başınızı yavaşça sola çevirin ve geri yaslayın, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu egzersizi yaparken boynunuzu kasmadığınızdan emin olun ve aceleci davranmayın. Hareketi 6 kez tekrarladıktan sonra aynı şekilde bu sefer çenenizi göğsünüze yaklaştırdıktan sonra başınızı sağa çevirerek tekrarlayın.

Egzersiz 5

1hareket

Başınızı çevirebildiğiniz kadar sola çevirin, ancak vücudunuz düz kalsın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Ardından, başınızı çevirebildiğiniz kadar sağa çevirerek tekrarlayın.

Yavaşça 10 kez tekrarlayın.

Bu egzersizler sizin için faydalı oldu mu? Siz nasıl egzersizler yapıyorsunuz? Yorumlarda bizimle paylaşın!

Bunu da beğenebilirsin

Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Evde Asla Yalan Ayak Yürümemelisiniz Çünkü..

Nikotin Vücuttan Nasıl Atılır? Bu Besinleri Tüketin

Son dakika Bu İlaçları Kullananlar Corona Risk Grubunda

Bir Salgında Hayatta Kalmanın 10 Yöntemi

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?