BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Boyun Ağrılarından Bu Egzersizlerle Kurtulun
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Font ResizerAa
BilgecafeBilgecafe
Font ResizerAa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Sağlık

Boyun Ağrılarından Bu Egzersizlerle Kurtulun

Son güncelleme: Mart 22, 2019 1:46 pm
Engin Savçın Yorum ekle
Paylaş
2 dk okuma süresi
boyun agrisi

Bu egzersizleri boyun kaslarınızı rahatlatmak ve krampları gidermek için kullanabilirsiniz ve günde yalnızca 4-5 dakikadan fazla vaktinizi almaz.

Düzenli olarak özellikle sabahları uyguladığınızda daha rahat uyuyup uyandığınızı ve ağrılarınızın azaldığını fark edeceksiniz. Daha önce boyun bölgenizdeki kasılmalardan kurtulmanız için başka bir içerik daha paylaşmıştık. O içeriğimize de göz atabilirsiniz.

Egzersiz 1

hareket 2

Ayakta, ellerimiz yanlarımızda durarak başlıyoruz. Omuzlarınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın. Hiç bozmadan omuzlarınızı geri itin ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün. Kollarınız ile ileri ve geri daireler çizerek hareketi tamamlayın.  (25 tekrar)

Egzersiz 2

hareket 2

Aynı ilk egzersiz gibi ancak bu sefer ilk önce omuzlarımızı geriye itiyoruz ve yukarı kaldırabildiğimiz kadar kaldırıyoruz, ardından tekrar öne itiyor ve hareketi tamamlıyoruz.

(25 tekrar)

Egzersiz 3

3hareket

Çenenizi göğsünüze yaklaştırabildiğiniz kadar  yaklaştırın ve ardından başınızı yatırabildiğiniz kadar geriye yatırın. (12 tekrar)

Egzersiz 4

hareket4

Çenenizi göğsünüze yaklaştırın, başınızı yavaşça sola çevirin ve geri yaslayın, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu egzersizi yaparken boynunuzu kasmadığınızdan emin olun ve aceleci davranmayın. Hareketi 6 kez tekrarladıktan sonra aynı şekilde bu sefer çenenizi göğsünüze yaklaştırdıktan sonra başınızı sağa çevirerek tekrarlayın.

Egzersiz 5

1hareket

Başınızı çevirebildiğiniz kadar sola çevirin, ancak vücudunuz düz kalsın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Ardından, başınızı çevirebildiğiniz kadar sağa çevirerek tekrarlayın.

Yavaşça 10 kez tekrarlayın.

Bu egzersizler sizin için faydalı oldu mu? Siz nasıl egzersizler yapıyorsunuz? Yorumlarda bizimle paylaşın!

Bunu da beğenebilirsin

Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Evde Asla Yalan Ayak Yürümemelisiniz Çünkü..

Nikotin Vücuttan Nasıl Atılır? Bu Besinleri Tüketin

Son dakika Bu İlaçları Kullananlar Corona Risk Grubunda

Bir Salgında Hayatta Kalmanın 10 Yöntemi

Bu makaleyi paylaş
Facebook E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap Yorum Yap

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et
Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?