BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Bu 12 Maddeyle Yaşlanmaya son!
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Ev & Yaşam

Bu 12 Maddeyle Yaşlanmaya son!

Son güncelleme: 2018/11/14 at 8:54 PM
Güray Korkut Yorum ekle
Paylaş
6 dk okuma süresi
yaslanmaya son
Paylaş
İçindekiler
12- Porsiyonları düşürün.11- diyetinize mantar ekleyin.10- Tatlı miktarını azaltın.9- Egzersiz yapın.8- Bisiklet sürün.7- Arkadaş edinin.6- Dans edin.5- Stresi kontrol etmeyi öğrenin.4- Dışarı çıkın.3- Yeni bir şeyler öğrenin.2- Cep telefonunuzda mümkün olduğunca az konuşmaya çalışın.1-Klişelerden uzak durun.

Hepimiz olabildiğince uzun süre hayatın tadını çıkarmak isteriz. Fakat zaman tersine akmadığı sürece bunu nasıl yapacağız? Birçok bilim adam beslenme konusuna dikkat edersek yaşlılığımızı erteleyebileceğimizi söylüyor. Bu makalede gençliğinizi uzatmak için izleyebileceğiniz beslenme ve diğer bilimsel yöntemler mevcut.

yaşlanma

Bilge Cafe olarak yaşın sadece bir sayıdan ibaret olduğunu düşünüyoruz. Önemli olan ne kadar genç hissettiğinizdir ve sizin için derlediğimiz sizi genç, mutlu hissettirecek ve mükemmel görünmenizi sağlayacak 12 ipucu.

12- Porsiyonları düşürün.

yemek 1

Tükettiğiniz gıda miktarını azaltmak, vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Hücrelerin vücuttaki yaşlanma sürecini etkileyen biyokimyasal mekanizmalarda değişikliklere yol açar. Bununla birlikte, vücudunuzun gerekli tüm vitaminleri ve besin maddelerini tamamen alması önemlidir. Bununla birlikte, daha az yemek yeme, hastalık sıklığını azaltır ve size daha fazla enerji verir.

11- diyetinize mantar ekleyin.

corba

Amerikalı bilim adamları düzenli olarak mantar tüketen insanların daha genç gösterdikleriniz söylüyor. Bu, mantarların hasar görmüş hücreleri nötralize eden ergotiyonein ve glutatyon içerdiği özel elementlerden kaynaklanmaktadır. Ayrıca, Alzheimer’in yanı sıra kanser ve kalp-damar hastalıklarının gelişmesini de önlerler.

10- Tatlı miktarını azaltın.

tatli

Tatlıyı sadece iyi görünümünüze etkisinden değil genç kalmak için de azaltmalısınız.

Az karbonhidrat tükettiğimiz zaman vücudumuz doku hücrelerini hasarlara karşı koruyan bir kimyasal madde üretir. Ayrıca, diyette yararlı yağların sayısının artırılması tavsiye edilir; balık, et ve bitkisel yağlar gibi ürünlerde bulunur. Böyle bir diyetle kalp hastalığı, kanser ve Alzheimer hastalığının gelişme riskini azaltmış olacaksınız.

9- Egzersiz yapın.

kadin

Egzersiz beynin çalışma yeteneklerini arttırmaya yardımcı olur. İşte sizin hazırladığımız örnek egzersiz:

  • Bir limon ve sandalye hazırlayın.
  • Sırtüstü uzanın ve başınızın arkasına bir sandalye koyun. Limonu ise ayaklarınızın arasına koyun.
  • Bacaklarınızı kaldırıp limonu sandalyeye koymaya çalışı.
  • Limonu sandalyeden tekrar alın ve bu şekilde tekrarlayın.

İyi bir fiziğe sahip ve sağlıklı bir genç limonu sandalye olmadan başının arkasına koyabilir.

8- Bisiklet sürün.

bisiklet

Bilim adamları düzenli bisiklet sürmenin size gençleştirebileceğini kanıtladı. Erkeklerin vücutları yüksek testosteron seviyesini korurken, bisiklet sporuyla uğraşan insanların kolesterol ve yağ oranlarının daha düşük olduğu görülür.  Dahası bisikletçiler güçlerini ve kaslarını kaybetmiyorlar. Yaşlanma süreçlerinde, fiziksel herhangi bir aktiviteyle uğraşmayan insanların olağan sorunları olmaz. Düzenli bisiklet sürmek sağlık durumunu daha da iyiye götürecektir.

7- Arkadaş edinin.

kadinlar

Eğer hala bir arkadaşınız yoksa en büyük önceliğiniz bu olsun ve hemen bir arkadaş edinmeye çalışın. Uzun süreli bir arkadaşlık, yaşlanma sürecinden sorumlu olan özel kromozom alanlarını olumlu yönde etkiler. Çalışmalar, insanlarla dostluk ve dostça ilişkilerin olması beynin yaşlanma hızını düşürmeye yardımcı olabileceğini kanıtlamıştır. Bu nedenle, sahip olduğunuz arkadaşlarınız ve dostlarınızla ilişkileriniz ne kadar sıcak olursa o kadar iyidir.

6- Dans edin.

cift

Fiziksel olarak aktif insanlar, beynindeki yaşlanma sürecini yavaşlatabilirler. Şaşırtıcı bir şekilde dans, beyinde vücutta gözle görülür bir şekilde inanılmaz bir etkiye sahip ve farklı koreografideki danslar farklı müzik türleri, yeni tür hareketlere, ritimlere ve hızlı danslara göre daha faydalıdır. Bütün bunlar hafıza ve öğrenme yeteneklerini geliştirir.

5- Stresi kontrol etmeyi öğrenin.

kadin2

Çevremizde meydana gelen şeylere karşı tutumumuz, özellikle belirli engellerle karşılaştığımızda önemlidir. Onları bir çıkmaz olarak değil, bir çıkış yolu bulmanız gereken bir durum olarak algılamalısınız. Bu tutum kanın kalbe ve beyne akışını güçlendirir. Dış tehditlere ve stresli durumlara savunma oluşturmaya yardımcı olan kortizol hormonunun kısa süreli fazla salgılanmasına neden olur. Bu süreç genç kalmakla doğrudan alakalıdır.

4- Dışarı çıkın.

 

cift2
Aktif bir yaşam tarzı kurun; sosyalleşin, iletişim kurun, sergilere ve konserlere gidin. Ayrıca işinize sadece para kazanmanın bir yolu olarak değil aynı zamanda yeni insanlarla tanışmak ve iletişim kurmak olarak bakın. Bütün bunlar bize iyi hissettirir ve genç kalmamızda iyi hissetmenin etkisi büyüktür.

3- Yeni bir şeyler öğrenin.

sinif

Beynimizin yaşlandıkça daha az aktif kalmasına rağmen, entelektüel becerimizi ve soyut düşünmeyi yüksek düzeyde koruyabiliriz. Bunu başarmak için düzenli olarak yeni bir şeyler öğrenin.

Zihninizi açık tutmanın en iyi yolu – özellikle daha yaşlı bir zamanda – yabancı dilleri öğrenmektir. Bu kolay değil, ancak sonuçlar hemen göze çarpıyor. Ayrıca, daha yüksek bir eğitim düzeyine sahip insanlar daha uzun yaşarlar çünkü bir kural olarak daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahipler, daha az alkol tüketiyorlar ve daha çok spor yapıyorlar.

2- Cep telefonunuzda mümkün olduğunca az konuşmaya çalışın.

KADİN

Cep telefonları çok sık kullanmak vücudunuzu erken yaşlandırmanıza neden olabilir. Cihazların elektromanyetik radyasyonu kan hücrelerine zarar verir, karaciğer enzimlerini, endokrin bezlerini, kasları, kalbi, kemik iliğini etkiler ve hormonal dengeyi bozar. Cep telefonunda konuşurken kulaklık veya hoparlör kullanmak her zaman daha iyidir.

Kahire’deki bilim adamları, cep telefonları çok fazla konuşanlarda ve yüksek voltaj hatları, santraller, mobil iletişim kuleleri yakınında yaşayanlarda yukarıda belirtilen sağlık sorunları riskine sahip olduklarını belirtiyor. Bu engellere en güvenli mesafe en az 22 metre hatta yaklaşık 1,7 kilometredir.

1-Klişelerden uzak durun.

KADİN2

Her zaman kullandığınız “Naber?” ve ya “Nerelerdeydin?”  yerine yeni yanıtlar vermeye çalışın. Ayrıca, anekdotlar, ilginç alıntılar, kendi şakalarınız ve sohbet ederken ilginç hikayeler kullanmayı unutmayın.

Yaratıcı şekilde konuştuğunuzda, Wernicke alanı ve Broca bölgesi gibi hafıza ve beyin konuşma merkezlerini harekete geçirirsiniz. Bu beyin fonksiyonunuzu güçlü tutar.

En çok hangi yöntemi beğendiniz ve ya kullandınız? Genç kalmak için bildiğiniz başka bir yöntem biliyor musunuz? Fikirlerinizi ve önerilerinizi bizimle yorumlarda paylaşmayı unutmayın.

Bunu da beğenebilirsin

Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti

Eşlerin Yaş Farkının Çok Olması, Evliliğin Ömrünü Nasıl Etkiliyor?

Kalbimizi Etkileyen Gerçek 6 Dramatik Fotoğraf

Ev Sahibini İnsanlıktan Çıkaran Misafirler

Süpermarkete Gittiğinizde Sizi Karlı Çıkaracak 10 Püf Noktası

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

kahve tuvalet
Kahve İçtikten Sonra Neden Tuvalette Gitme İsteği Oluşuyor?
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Japon yapisitiricisindan kurtulma
Ele Yapışan Japon Yapıştırıcısı Nasıl Çıkartılır?
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
altin gercek mi sahte mi
Altının Gerçek Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
banyo temizligi
Banyo Temizliği İçin Çok Etkili 7 Yöntem
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?