BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Sabahları Yapmaktan Vazgeçmemiz Gereken 8 Alışkanlık
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Ev & Yaşam

Sabahları Yapmaktan Vazgeçmemiz Gereken 8 Alışkanlık

Son güncelleme: 2018/04/01 at 1:35 PM
Ayşenur Çınar Yorum ekle
Paylaş
5 dk okuma süresi
sabahlari vazgecmek
Paylaş
İçindekiler
1. Günü duş ile başlamamak2. Sıcak duş3. Telefonlarınızla uzun süre uğraşmak4.Kıyafet seçiminde vakit harcamak5. Mısır gevreği yemek6. Yemekten sonra dişlerinizi fırçalamak7. Sade kahve içmek8. Yatağı hemen toplamak

Eski alışkanlıklardan vazgeçmek zor olduğundan, özellikle sabahları boş vaktimiz olmadığı için, bazı şeylerin ne kadar zararlı olduğunu düşünmeden uygularız. Her sabah kahve içer misiniz ya da kahvaltınızda sütle birlikte mısır gevreği tüketir misiniz?

Aslında zararlı olup her sabah uyguladığımız 8 alışkanlıklardan sizlere bahsetmek istedik. Bu makaleyi okuduktan sonra, sabahları ve bir sonraki günleri nasıl daha iyi başlayacağınızı öğreneceksiniz.

1. Günü duş ile başlamamak

1 3

Her gün, gün boyunca cevaplamaya zorlandığımız bir sürü sorunlarla yüz yüze geliyoruz (işle alakalı ve diğerleri). Harvad Üniversite’sinin bir doktoruna göre, sabahları duş almak çözüm üretmeye çok yardımcı olur, bunun nedeni ise beynin daha çok aktif olmasına ve dış faktörler tarafından dikkatinin daha az dağılmasına yardımcı oluyor. Duş, beynin yeni ve alışılmamış fikirler üretmesine yardımcı oluyor. Vaktiniz oldukça, sabahları duş almak sizin için daha yararlı olacaktır.

2. Sıcak duş

2 2

Sıcak suyun rahatlatıcı bir etkisi olduğundan, sabahları sıcak bir duş almak, sizin yatakta durmanıza sebep olabilir. Sabahları soğuk bir duş almanın bir çok faydaları vardır. Dinç olmanızı, beyninizin hareketliliğini ve bağışıklık sisteminizin daha çok çalışmasını sağlar. Soğuk su, sıcak suyun aksine, cildi kurutmaz. Bilim insanlarına göre, soğuk suyla yıkanan insanlar senede 4,08 kg kaybedebilirler.

3. Telefonlarınızla uzun süre uğraşmak

3 2

İnsanların sabahları ilk olarak telefonlarıyla uğraşmanın ilk nedeni sosyal medyadır. Sabahları nasıl başlıyorsak günümüz de aynı şekilde devam eder. Uzun lafın kısası, başkalarının hayatını kontrol ederek, yorumlarını ve fikirlerini okuyarak vaktinizi harcamayın, onun yerine kendinize vakit ayırın! Aynısı, iş gününüzü uzatacağı için, iş maillerini kontrol etmek için de geçerlidir. En sevdiğiniz şarkıyı dinlemek, sevdiklerinizle vakit geçirmek veya sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı hazırlamak sizin için en iyisidir.

4.Kıyafet seçiminde vakit harcamak

4 2

Sabahları vaktinizi hiç ”Acaba bugün ne giysem?” diyerek harcadınız mı? Sabahları yeterince karmaşa olduğu için, kıyafetlerinizde vakit harcayarak durumu daha da kötüleştirmeyin. Seçimizi kolaylaştırmak için, dolabınızdaki kıyafet sayısını azaltın. Apple’ın kurucusu Steve Jobs, para biriktirmek için değil de, vaktinin kıymetli olduğunu bildiği için, her zaman kot pantolon ve siyah gölek kombinezonu giyerdi.
Sadece işte giydiğiniz kıyafetleri özel bir yere yerleştirin. Eğer siyah ceket ve beyaz gömlek giymenizi gerektiren kıyafet zorunluluğunuz varsa, sadece siyah ceket ve beyaz gömlek bulundurun. Giysi dolabınızı sıklıkla kontrol edin ve daha fazla giymediğiniz kıyafetlerden kurtulun. Sezon dışı olan kıyafetleri de ayrı bir yere koyun.

5. Mısır gevreği yemek

5 1

Klasik mısır gevreği porsiyonu (50 gram) aşağı yukarı 4 yemek kaşığı şekeri içerir. Sabahları bu kadar şeker tüketmek, kanda ensülin infüzyonuna neden olur ve etkisi gittiğinde yorulmanıza ve uyuşuk olmanıza neden olur. Sabahları sütü, yoğurdu ve taze meyveleri mısır gevreğine eklemekte sağlıksız olduğundan en iyisi bu söylenilenlerden uzak durmaktır.
Ünlü diyetisyen, Chelsey Amer, sabahları mısır gevreği yemektense, bir dilim pizza yemenin daha sağlıklı olduğunu söylemiştir. Dengeli bir kahvaltı oluşturan pizza, proteine, yağa ve karbonhidrata sahiptir. Birden fazla dilim yememeniz gerektiğini de unutmayın.
Pizza dışında, çırpılmış yumurta, süzme peynir veya çok fazla yağ içermeyen et de yiyebilirsiniz.

6. Yemekten sonra dişlerinizi fırçalamak

6 1

Yemek yedikten sonra, limon tuzu ve fosforik asit içerdiklerinden dolayı, özellikle meyve, narenciye yediğinizde veya soda içtiğinizde, dişlerinizdeki enamel (diş minesi) hassaslaşıyordur. Bunu yerine yapmanız gereken şey ise, ağzınızı suyla yıkamak ve diş ipi ile artan yemekleri çıkartmaktır. Dişlerinizi yemek yedikten 30 dakika sonra fırçalamanız daha iyi olacaktır.

7. Sade kahve içmek

7 1

Hemen uyandıktan sonra sade kahve içmek kaygıya neden olan kortizol seviyenizin yükselmesine sebep oluyor. Aç iken sade kahve içmek mide iltihabına da neden olabilir. Araştırmalar, kahve içmenin en uygun zamanının, uyandıktan üç veya dört saat sonra olduğunu göstermektedir. Sabahları sade kahve içmekten vazgeçemiyorsanız, biraz süt veya krema ekleyin. Böylece, kahvenin midenizdeki olumsuz etkilerini biraz olsun azaltmış olacaksınız.

8. Yatağı hemen toplamak

8 1

Yatağınızı hemen kalkar kalmaz toplarsanız, toz kurtları için iyi bir ortam sağlamış olursunuz. Bunun nedeni ise, gece boyunca vücudunuzun çarşaflarda bıraktığı nemin buharlaşma olanağı olamadığı içindir. Bilim insanları, uyandıktan sonra çarşafların kurumasını sağlamak için, yorganı döşekten tamamen çıkarmanızı öneriyor.

Kötü alışkanlıkları birden bırakmanın ne kadar zor olduğunu biliyoruz, bu yüzden hepsinden teker teker vazgeçmek sizin için en iyisi olacaktır. Biz ilk olarak telefonlarımızı kontrol etmeyi bırakmakla başlamak istedik. Peki ya siz?

Bunu da beğenebilirsin

Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti

Eşlerin Yaş Farkının Çok Olması, Evliliğin Ömrünü Nasıl Etkiliyor?

Kalbimizi Etkileyen Gerçek 6 Dramatik Fotoğraf

Ev Sahibini İnsanlıktan Çıkaran Misafirler

Süpermarkete Gittiğinizde Sizi Karlı Çıkaracak 10 Püf Noktası

Etiketlendi: alışkanlık, sabah
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
Japon yapisitiricisindan kurtulma
Ele Yapışan Japon Yapıştırıcısı Nasıl Çıkartılır?
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
banyo temizligi
Banyo Temizliği İçin Çok Etkili 7 Yöntem
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
kahve tuvalet
Kahve İçtikten Sonra Neden Tuvalette Gitme İsteği Oluşuyor?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?