Yumurta ağırlıklı bu diyet düzenli olarak uygulandığında 14 gün içerisinde 10 kilo vermenize yardımcı oluyor. Diyet hakkındaki bilgilere gelin birlikte bakalım.
Bu diyeti uygularken uymanız gereken bazı şartlar var:
- Fast food’dan kesinlikle uzak durmalısınız
- Şeker içeren içeceklerden uzak durmalısınız
- Alkol tüketmemelisiniz
- Şeker ve tuz kullanımınızı sınırlandırmalısınız
1. Hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: 2 adet elma ile 2 dilim tatlı patates
Akşam yemeği: Büyük boy salata ve tavuk
Salı
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: Tavuk salatası ve yeşil sebzeler
Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet portakal ve salata
Çarşamba
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: 1 adet domates, 1 dilim tatlı patates ve az miktarda az yağlı peynir
Akşam yemeği: Tavuk ve salata
Perşembe
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Haşlanmış tavuk ve salata
Cuma
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: 2 adet yumurta ve haşlanmış sebze
Akşam yemeği: Balık ızgara ve salata
Cumartesi
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve tavuk
Pazar
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze, domates salatası ve tavuk
Akşam yemeği: Haşlanmış sebze
2. Hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: Tavuk ve salata
Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 adet haşlanmış yumurta
Salı
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 adet haşlanmış yumurta
Akşam yemeği: Balık ızgara ve salata
Çarşamba
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: Tavuk ve salata
Akşam yemeği: Sebze salatası, 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 adet portakal
Perşembe
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: Az yağlı peynir, haşlanmış sebze ve 2 adet haşlanmış yumurta
Akşam yemeği: Tavuk ve salata
Cuma
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: Sardalya salatası
Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve salata
Cumartesi
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: Tavuk ve salata
Akşam yemeği: Meyve
Pazar
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: Tavuk ve haşlanmış sebze
Akşam yemeği: Tavuk ve haşlanmış sebze
Dikkat! Bu diyeti uygulamadan önce doktorunuzun fikrini almayı unutmayın.
Liste güzel ama nasıl pişecek bir parça mandalina nasıl bir ölçü. Ölçüler ve pişme sistemleri verilse daha sağlıklı program olur
Mandalin mevsimi degil
Bu diyeti uyguluyan varmı acaba.
Ben uyguladım arkadaşlar 2 haftada 7 kilo verdim
mandalınanı nerden buldun
ve harfıyennmı uyguladın spor yaptınmı