Diyabeti Kontrol Altında Tutmanızı Sağlayacak 15 Doğal Yöntem

diyabet savaşçısı

Diyabetin 2 çeşidi vardır: Tip 1 diyabet ve Tip 2 diyabet.  Her ikisi de vücudunuzun yeteri kadar insülini üretemediği veya iyi kullanamadığı anlamına gelir. Bu durum ileride önlenemez sağlık sorunlarına yol açabilir. Şeker seviyesini düşürmek ve insülin üretimini iyileştirmek için diyetinize çeşitli doğal ilaçlar dahil edilebilir.

Biz de Bilge Kafe olarak bu doğal ilaçlardan 15 tanesini sizin için sıraladık.

15. Amber çiçeği yaprağı

amber çiçeği suyu

Ferulik asit içeren amber çiçeği yaprakları, insülinin düzgün çalışmasını ve kanın fazla glikozdan temizlenmesini sağlar. Böylece, bu yaprakları içeren bir içecek içmek diyabet ile savaşta yardımcı olabilir.

Tüketilme şekli:

  • Amber çiçeği yapraklarını güzelce yıkayın
  • Yaprakları su ile birlikte pürüzsüz kıvama gelene kadar blenderdan geçirin
  • Elde ettiğiniz sıvıdan bir yemek kaşığı alın ve bir bardak suya koyun
  • Günlük miktarınızı belirleyin
  • 8 gün boyunca aç karnına için

14. Bamya ve pirinç suyu

bamya

Bamya, yetiştiği güney ülkelerinin çoğunda kendi yemeği yapılan bir bitkidir. İyi diyet lifleri arayanlar için süper bir gıda olmakla kalmaz, aynı zamanda kandaki şeker seviyeleri üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.

Tüketilme Şekli:

  • Bamyayı küçük parçalar halinde kesin
  • Bir tencerede pirinçleri haşlayın ve suyunu ayırın
  • Kestiğiniz bamyaları bu pirinç suyuna akşamdan atın
  • Her sabah aç karnına bu suyu için

13. Beyaz turp

beyaz turp

Beyaz turp da doğal bir kan şekeri azaltma kaynağıdır. Diyetinize dahil ederek, sadece diyabet için faydalarını görmekle kalmayacak, aynı zamanda B1, B2, B3, B5, B6, B9 ve C vitaminleri temin etmek için de yeni bir kaynağa sahip olacaksınız.

Tüketim Şekli:

  • Havuç ve zencefil ile birlikte salatasını yapın ve her gün tüketin

12. Betel yaprağı

betel yaprağı

Betel yaprağı, Asya ülkelerinde sık sık tüketilir ve glikoz seviyeleri üzerinde iyileştirici bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir.

Tüketim Şekli:

  • Yapraklarını sade şekilde yiyebilirsiniz.
  • Ya da diğer yeşillikler ile karıştırıp tüketebilirsiniz. Karışımın içine biraz da bal ekleyerek yoğun tadını azaltabilirsiniz.

11. Bal ve tarçın karışımı

bal ve tarçın

Diyabet hastaları genellikle şeker yerine kullanabilecekleri ve glikoz seviyesini yükseltmeyecek alternatifler ararlar. Ham balın kilo kaybı ve kan lipitleri üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir, ancak uzmanlar balın tüketiminde de oldukça dikkatli olmak gerektiği konusunda uyarıyorlar. Balın içine tarçın eklenmesi de kan şekerini azaltabilir ve sisteminizi kötü kolesterolden temizleyebilir.

Tüketim Şekli:

  • Tarçın çubuklarını kaynatın.
  • Tarçın suyunu bir bardağa koyun ve içine bir yemek kaşığı bal ekleyin.
  • Bu karışımı her gün tüketin.

10. Bal ve yoğurt

bal ve yoğurt

Sade yoğurtun probiyotiklerinin bağırsakların daha iyi çalışmasına ve böylece genel metabolizma için çalışacak doğru miktarda hormon üretmesine yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Aynı zamanda yoğurt, kan şekeri seviyesini de düşürebilir.

Tüketim Şekli:

  • 2 yemek kaşığı balı alın.
  • Bir kase yoğurda ekleyin ve karıştırın.
  • Her gün aç karnına tüketebileceğiniz gibi sağlıklı bir atıştırmalık olarak da kullanabilirsiniz.

9. Bal ve kuru nane

bal ve kuru nane

Kurutulmuş nane yaprakları diyabetli kişiler üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir, bu nedenle diyetinize eklemek iyi bir fikir olabilir.

Tüketim Şekli

  • Küçük bir kaseye nane tozlarını koyun.
  • 2 yemek kaşığı bal ekleyin ve karıştırın.
  • Ardından bu karışıma ölçüsüne göre ılık su ekleyin.
  • Her gün aç karnına için.

8. Yeşil muz suyu

yeşil muz

Olgunlaşmamış muzlar, pektin ve dirençli nişasta içerirler. Yemek yedikten hemen sonra kan şekerini azaltmaya yardımcı olurlar. Bu nedenle, olgunlaşmamış muz suyu tüketmek çok faydalı olabilir.

Tüketim Şekli:

  • Muzu alın ve soyun.
  • Ortadan ikiye bölüp suda kaynatın.
  • Kaynadıktan sonra suyunu süzün ve muzu blenderla parçalayın.
  • Pürüzsüz kıvama gelince üzerine su ekleyin.
  • Her gün aç karnına ya da yemeklerden sonra tüketin.

7. Ayurveda karışımı: Kişniş tohumu, çemen tohumu, rezene tohumu, kimyon tohumu ve zerdeçal tozu

ayurveda

Bu ayurveda karışımı kan şekerini azaltmaya ve normal insülin üretimini geri kazanmaya yardımcı olabilir: kişniş, çemen, rezene, kimyon ve zerdeçal tozu.

Tüketim Şekli :

  • Her bir tohumdan ve zerdeçal tozundan bir yemek kaşığı alın.
  • Çemen tohumunu kızgın bir tavada 2 dakika kadar bekletin ve kenara koyun.
  • Kimyon, kişnik ve rezene tohumlarını birlikte kızartın.
  • Tüm malzemeleri bir mikserde öğütün ve üzerine zerdeçal ekleyin.
  • Elde ettiğiniz tozdan bir yemek kaşığı alın ve bir bardak suya ekleyin.
  • Bu içeceği günde iki kez, kahvaltıdan ve akşam yemeğinden önce için.
  • 3 gün sonra insulin ve glikoz seviyelerinizdeki değişimi fark edeceksiniz.

6. Ginseng çayı

ginseng

Ginseng çayı, diyabetik hastalarda kan şekeri seviyesini azaltma yeteneği ile bilinir. Günlük olarak tüketerek, glikoz düşüşü yaşayabilirsiniz.

Tüketim Şekli :

  • Ginseng köklerini alın ve ortada ikiye kesin.
  • Kaynamış suya atıp 5 dakika bekletin.
  • Her gün bu çayı tüketin.
  • İsterseniz hazır şekilde satılan ginseng çaylarını da tüketebilirsiniz.

5. Zencefil çayı

zencefil

Zencefil, her derde deva olduğu gibi glikoz seviyesini azaltmak konusunda da oldukça iyidir. Zencefil tüketiminin, kan şekeri seviyesini% 35 oranında azalttığı gibi, insülin üretimini de% 10 oranında artırdığı bilinmektedir.

Tüketim Şekli :

  • Zencefil kökünü alın ve soyun.
  • İkiye bölün ve bir kaba koyun.
  • Sade suda kaynatın. Dilerseniz üzerine bal veya başka tatlandırıcıları ekleyebilirsiniz.
  • Bu çayı her gün tüketin.

4. Sarımsak ve köri

sarımsak kürü

Köri tozununun kan şekeri seviyelerini azaltabileceği bilinir. Yemeklerinize köri ile birlikte sarımsak da eklemek iyi bir fikirdir.  Bir kase sarımsaklı tavuk çorbası sadece lezzetli değil, aynı zamanda diyabetle mücadele edenler için de faydalıdır.

3. Brokoli ve diğer yeşillikler

brokoli ve yeşillikler

Sağlıklı bir diyete bağlı kalmak, Tip 1 veya Tip 2 diyabet tanısı konmuş bir kişinin vereceği en iyi kararlardan biridir. Brokoli ve ıspanak gibi yeşillikleri diyetinize dahil etmek, glikoz seviyelerini azaltabilir ve insülin üretimini düzene sokabilir.

Tüketim Şekli :

  • 1 Kap dondurulmuş brokoli
  • 1.5 su bardağı dolusu ananas
  • 1 adet kabuğu soyulmuş muz
  • 1 bardak dolusu taze ıspanak yaprağı
  • Bütün malzemeleri sıvılaşana kadar blenderda karıştırın ve üzerine su veya süt ekleyin.

2. Aloe vera suyu

aloe vera

Tip 2 diyabetli kişilerde, aloe vera tüketimi sonrası glikoz seviyelerinde düşüş gözlemlenmiştir.

Tüketim Şekli :

  • Aloe vera yaprağını yıkayın
  • Jelini ve suyunu bir kavanoza sıkın.
  • Jeli kıvama getirmek için üzerine su ekleyin.
  • Daha iyi bir tat istiyorsanız bal veya limon ekleyebilirsiniz.
  • Her gün tüketin.

1. Keten tohumu

keten tohumu

Keten tohumu tüketiminin, diyabetli kişilerdeki glikoz seviyelerini azaltmanın en büyük yollarından biri olduğu bilinmektedir.

Tüketim Şekli :

  • Tohumları yaptığınız yemeklere ekleyerek tüketebilirsiniz. Ya da ;
  • Keten tohumu öğütün ve tarçın tozu ve sıcak su ekleyin.
  • Karışımı 8 dakika kadar dinlendirin.
  • Daha iyi bir tat için bal ilave edebilirsiniz.
  • Her gün için.

Bonus

jack meyvesi

Bu meyvenin adı Jack Meyvesi . Diyabet hastalarına iyi gelecek çok önemli mineraller, proteinler ve vitaminler açısından zengin bir meyvedir. Jack meyvesi, yüksek miktarda diyet lifine ve olgunlaşmamış tohumlarında ise çok düşük bir glisemik indekse sahip olduğu için glikoz seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir.