BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Dizlerinizin Arasına Yastık Koyup Uyuyorsanız Ne Olur?
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Püf Noktaları

Dizlerinizin Arasına Yastık Koyup Uyuyorsanız Ne Olur?

Son güncelleme: 2022/01/28 at 11:08 AM
Ercan Ordu 1 Yorum
Paylaş
2 dk okuma süresi
uyumak yastik 1 1
Paylaş
İçindekiler
1. Siyatik ve bel ağrısını önler.2. Kamburunuzu iyileştirmeye yardımcı olur.3. Hamilelikte uykuyu daha rahat hale getirir.Bacaklarınızın altına da koyabilirsiniz.

Muhtemelen günün sonunda en çok sabırsızlıkla beklediğimiz anlardan biri de uyku vaktidir. Ancak fizyolojik bir ihtiyaç olmasına ve her gün yapmamıza rağmen yanlış uyuyabiliyoruz.

Yaşam kalitesini artırmak için ipuçları vermeyi seviyoruz ve bu yüzden uyku rutininize fazladan bir yastık eklerseniz neler olabileceğini size anlatacağız.

1. Siyatik ve bel ağrısını önler.

bel agrisi

Bazı insanlar kronik sırt ağrısı ile yaşarlar. Ancak bacakların arasına bir yastık yerleştirmek, pelvis ve kalçaları hizalamaya da yardımcı olur, bu da baskıyı azaltır ve sonuç olarak, bu bölgedeki, özellikle uyurken vücudun zayıf ağırlık dağılımından kaynaklanan sürekli rahatsızlığı da azaltır.

2. Kamburunuzu iyileştirmeye yardımcı olur.

kambur

Bazı uyku pozisyonları omurgamız için diğerlerinden daha iyidir, bu nedenle vücudumuzu nasıl konumlandırdığımız çok önemlidir. Araştırmalar, yatakta asimetrik olarak yatarsak, omurgamızın yapısına zarar verebileceğini göstermiştir. Bu nedenle, cenin pozisyonunda uyurken bacak aranıza bir yastık koymak hareketsiz halinize yardımcı olacaktır.

3. Hamilelikte uykuyu daha rahat hale getirir.

uyku rahat

Sağ veya sol tarafınıza yatmayı tercih etmenizden bağımsız olarak, uzmanlar, bir yastık kullanmanın ağırlığı dağıtmak ve sırt gerginliğini azaltmak, omurgayı nötr tutmak için çok yardımcı olabileceğini ve bu yüzden gebelik döneminde bacak arasında bir yastıkla uyumanızı önerir. Piyasada bu amaca özel tasarlanmış, vücuda uygun C ve U şeklinde modeller bulunmaktadır.

Doğru Şekilde Nasıl Uygulanır?

yastik dogru

  • Yatmadan önce cenin pozisyonunda yatın.
  • Yatarken beliniz ile yatak arasında boşluk kalmasından kaçının.
  • Kalçalarınızı aynı hizada tutmak için yastığı bacaklarınızın arasına yerleştirin.
  • Üst diziniz öne gelecek şekilde uyumayı tercih ediyorsanız, 2 yastık kullanabilirsiniz.

Herhangi bir rahatsızlık durumunda, en iyi seçeneğin her zaman tıbbi uzmanınıza danışmak olduğunu unutmayın.

Bacaklarınızın altına da koyabilirsiniz.

bacak yastik

Sırt üstü uyumayı tercih ediyorsanız, uyurken omurganızı desteklemek için belinizin ve bacaklarınızın altına bir yastık veya minder de kullanabilirsiniz. Bu aynı zamanda sırt ağrısını azaltmaya da yardımcı olacaktır. Her iki tarafta ağrınız olsa bile, bu pozisyon uyumak iyi gelecektir. Çünkü sırtınızı nötr bir duruşta tutar.

Belinizi desteklemek için bir havlu veya başka bir küçük yastık da kullanabilirsiniz, böylece vücudunuz hizalanır, ağırlığınızı eşit olarak dağıtır ve uyurken yatakta hareket etmenizi veya yuvarlanmanızı engeller.

Peki ya sen hangi pozisyonda uyuyorsun?

Bunu da beğenebilirsin

Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum

Evde İşinizi Kolaylaştıracak Pratik Bilgiler

Sütün Hiç Aklınıza Gelmeyecek Kullanım Alanları

Yiyeceklerin Taze Olup Olmadığını Nasıl Anlarız?

Zor Durumlarda Size Yardımcı Olacak Püf Noktaları

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
1 Yorum
  • G. B. dedi ki:
    Ekim 20, 2022, 7:31 pm

    Bel ağrısını önler doğru.
    Fakat. Siyatik arttırır.
    Şu anda siyatikten çekiyorum. Sanırım ameliyata kadar gidecek sorun…

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

altin gercek mi sahte mi
Altının Gerçek Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
Japon yapisitiricisindan kurtulma
Ele Yapışan Japon Yapıştırıcısı Nasıl Çıkartılır?
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
banyo temizligi
Banyo Temizliği İçin Çok Etkili 7 Yöntem
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
kahve tuvalet
Kahve İçtikten Sonra Neden Tuvalette Gitme İsteği Oluşuyor?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?