BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Hızlı ve Sağlıklı Kilo Vermenin 6 Yolu!
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Diyet & Kilo

Hızlı ve Sağlıklı Kilo Vermenin 6 Yolu!

Son güncelleme: 2019/12/17 at 9:37 AM
Medya Hatun Tanış 1 Yorum
Paylaş
2 dk okuma süresi
kilo vermenin yollari
Paylaş
İçindekiler
1. Lifli besinler2. Kalsiyum ve D vitamini3. Hangi Yağ Yenmeli4. Protein5. Su6. Yeşil çay

Kilo verme süreci her zaman zor diyetler ve çalışma saatleri ile ilgili değildir. Doktorlar çoğu durumda kilo vermek için diyetin normalleştirilmesinin yeterli olduğunu söylüyorlar. Sağlıklı beslenme, yiyeceklerden gerekli miktarda besini günlük tüketmektir.

Akılcı beslenme kurallarına uyulması ideal bir figür ve sağlıklı bir yaşam tarzı sağlar, cildin gençliğini ve hareketlerde hoş bir rahatlık hissini korumaya yardımcı olur. Dikkat edilmesi gereken sağlıklı beslenme kuralları vardır.

İstenilen hedeflere ulaşmaya yardımcı olacak ve iyi bir sonuç elde edilmesini sağlayacaktır. Düzenli olarak takip edilmelidirler. Kilo kaybı için sağlıklı beslenme sadece lezzetli olmamalı, aynı zamanda sağlıklı ve faydalı olmalıdır. Daha hızlı kilo vermek için 6 yeme kuralına göz atmanızı öneriyoruz:

1. Lifli besinler

lifli besinler e1568725011156

Bağırsak mikroflorasını normalleştirir. Meyve ve sebzeler, gastrointestinal sistemi temizler, kabızlığı rahatlatır, kurtarma işlemlerini başlatır. Vücudun dokunulmazlığını ve enfeksiyonlarla savaşma kabiliyetini önemli ölçüde arttırırlar.

2. Kalsiyum ve D vitamini

sut urunleri e1568725149640
Various fresh dairy products on wooden background

Süt ürünleri kalsiyum ve D vitamini bakımından zengindir ve kilo vermeye yardımcı olurlar, günlük beslenmeye dahil olmaları gerekir, ancak az miktarda.

3. Hangi Yağ Yenmeli

iyi yaglar

Deniz balığı özellikle yararlıdır. Hormon arka planından sorumlu olan kalp ve tiroidin çalışması için gerekli olan çoklu doymamış yağ asitleri Omega-3, iyot içerir. Ayrıca avokado, fındık ve zeytinyağı yemelisiniz.

4. Protein

protein

Proteinli yiyecek kas oluşumunun temelidir, daha fazla kas kütlesi, istirahatte bile daha fazla yağ yakılır. Proteinli yiyecekler kilo vermeye yardımcı olur.

5. Su

su icmek

Su en düşük kalorili içecektir. Günde 6-8 bardak su içmek, vücudun toksinleri temizlemesine yardımcı olur ve bu da kalorisiz vücudun doygunluğuna katkıda bulunur. Suyun ana avantajı yüksek kalorili içecekleri tüketmeyi bırakmanızdır.

6. Yeşil çay

yesil cay

Aktif olarak yağ yakmaya yardımcı olan, metabolizmayı ve sindirimi hızlandıran, vücudu mikro elementlerle doyuran, vücuttan serbest radikalleri alan maddeleri içerir.

Bunu da beğenebilirsin

Ekmek Yemeyi Tamamen Bırakırsanız Ne Olur?

Et Yemeyi Bırakırsanız Ne Olur?

Sakız Çiğnemek Tombullaştırıyor

Aç Kalmadan Ve Egzersiz Yapmadan Kilo Vermenin 3 Yolu

Bu Egzersiz, Düz Koşuya Göre 6 Kat Daha Fazla Kalori Yakıyor

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
1 Yorum
  • Zeynep dedi ki:
    Mart 15, 2021, 3:32 pm

    Önerdiğiniz diyetler varmı? varsa ney ?
    yorumumu cevaplarsanız sevinirim💖

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

Çiçek Sulamak Artık Daha Kolay
Çiçek Sulamak Artık Daha Kolay: Tek Yapmanız Gereken Bu!
Güzel Koku Yayan Bitkiler
Evde Rahatsızlık Vermeden Güzel Koku Yayan Bitkiler
Karın Şişkinliği
Karın Şişkinliği Nasıl Önlenir?
Saç Dökülmesi
Saç Dökülmesini Ortadan Kaldırmanın En Etkili Yöntemi
para enerjisi
Para Enerjisini Günlük Hayatınıza Dahil Etmenin Yolları
Her Yaşta Genç Görünmenin Sırları
Her Yaşta Genç Görünmenin Sırları
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Pratik Temizlik Yöntemleri
Etkili ve Pratik Temizlik Yöntemleri
Kişiliğe Uygun Meslek Seçimi
Kişiliğe Uygun Meslek Seçimi Nasıl Yapılır?
Çocukken İzlediğimiz Çizgi Filmlerin Yıllar İçindeki Değişimi
Çocukken İzlediğimiz Çizgi Filmlerin Yıllar İçindeki Değişimi
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et
Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?