Hızlı ve Sağlıklı Kilo Vermenin 6 Yolu!

kilo vermenin yollari

Kilo verme süreci her zaman zor diyetler ve çalışma saatleri ile ilgili değildir. Doktorlar çoğu durumda kilo vermek için diyetin normalleştirilmesinin yeterli olduğunu söylüyorlar. Sağlıklı beslenme, yiyeceklerden gerekli miktarda besini günlük tüketmektir.

Akılcı beslenme kurallarına uyulması ideal bir figür ve sağlıklı bir yaşam tarzı sağlar, cildin gençliğini ve hareketlerde hoş bir rahatlık hissini korumaya yardımcı olur. Dikkat edilmesi gereken sağlıklı beslenme kuralları vardır.

İstenilen hedeflere ulaşmaya yardımcı olacak ve iyi bir sonuç elde edilmesini sağlayacaktır. Düzenli olarak takip edilmelidirler. Kilo kaybı için sağlıklı beslenme sadece lezzetli olmamalı, aynı zamanda sağlıklı ve faydalı olmalıdır. Daha hızlı kilo vermek için 6 yeme kuralına göz atmanızı öneriyoruz:

1. Lifli besinler

lifli besinler e1568725011156

Bağırsak mikroflorasını normalleştirir. Meyve ve sebzeler, gastrointestinal sistemi temizler, kabızlığı rahatlatır, kurtarma işlemlerini başlatır. Vücudun dokunulmazlığını ve enfeksiyonlarla savaşma kabiliyetini önemli ölçüde arttırırlar.

2. Kalsiyum ve D vitamini

sut urunleri e1568725149640
Various fresh dairy products on wooden background

Süt ürünleri kalsiyum ve D vitamini bakımından zengindir ve kilo vermeye yardımcı olurlar, günlük beslenmeye dahil olmaları gerekir, ancak az miktarda.

3. Hangi Yağ Yenmeli

iyi yaglar

Deniz balığı özellikle yararlıdır. Hormon arka planından sorumlu olan kalp ve tiroidin çalışması için gerekli olan çoklu doymamış yağ asitleri Omega-3, iyot içerir. Ayrıca avokado, fındık ve zeytinyağı yemelisiniz.

4. Protein

protein

Proteinli yiyecek kas oluşumunun temelidir, daha fazla kas kütlesi, istirahatte bile daha fazla yağ yakılır. Proteinli yiyecekler kilo vermeye yardımcı olur.

5. Su

su icmek

Su en düşük kalorili içecektir. Günde 6-8 bardak su içmek, vücudun toksinleri temizlemesine yardımcı olur ve bu da kalorisiz vücudun doygunluğuna katkıda bulunur. Suyun ana avantajı yüksek kalorili içecekleri tüketmeyi bırakmanızdır.

6. Yeşil çay

yesil cay

Aktif olarak yağ yakmaya yardımcı olan, metabolizmayı ve sindirimi hızlandıran, vücudu mikro elementlerle doyuran, vücuttan serbest radikalleri alan maddeleri içerir.