Kalp Diyeti ile 3 Günde 10 kilo Verin!

Haftanın 4 gününde normal bir şekilde beslenip kalan 3 günde bu diyeti uygulayarak kolaylıkla kilo verebilirsiniz.

İlk Gün

Kahvaltı

• Kahve veya çay (şekersiz)
• Yarım bardak meyve suyu veya yarım greyfurt
• 1 dilim kızarmış ekmek
• 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi

Öğlen Yemeği

• Kahve veya çay (şekersiz)
• Yarım konserve ton balığı
• 1 dilim kızarmış ekmek
• 1 dilim çedar peyniri

Akşam Yemeği

• 85 gram yağsız et
• 1 bardak çalı fasulyesi
• 1 bardak havuç ve pancar
• 1 küçük elma
• 1 top vanilyalı dondurma

Gün 2

Kahvaltı

• Kahve veya çay (şekersiz)
• 1 yumurta
• 1 dilim kızarmış ekmek
• Yarım muz

Öğlen yemeği

• Kahve veya çay (şekersiz)
• 1 büyük dilim süzme peynir veya yarım konserve ton balığı
• 5 tuzlu kraker

Akşam yemeği

• 2 dana sosis
• 1 bardak lahana veya brokoli
• Yarım bardak havuç veya turp
• Yarım muz
• Yarım fincan vanilyalı dondurma

Gün 3

Kahvaltı

• Kahve veya çay (şekersiz)
• 5 tuzlu kraker
• 1 dilim çedar peyniri
• 1 küçük elma

Öğlen yemeği

• Kahve veya çay (şekersiz)
• 1 tam pişmiş yumurta
• 1 dilim kızarmış ekmek

Akşam yemeği

• Bir konserve ton balığı
• 1 bardak fasulye veya karnabahar
• 1 bardak havuç veya taze fasulye
• 1 dilim kavun
• Yarım fincan vanilyalı dondurma.

Bol bol su içmeyi unutmayın!

Bunu da okuyun: Sudan Başka Bir şey İçmediğinizde Olanı Bir Bilseniz

• Greyfurt yerine portakal
• Süzme peynir yerine ton balığı
• Dondurma yerine yoğurt
• brokoli yerine karahindiba
• Brokoli veya karahindiba yerine yeşil fasulye
• havuç yerine taze fasulye
• Krakerler yerine bir dilim kızarmış ekmek kullanabilirsiniz.