Kalp Diyeti ile 3 Günde 10 kilo Verin!

3 günde 10 kilo
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Haftanın 4 gününde normal bir şekilde beslenip kalan 3 günde bu diyeti uygulayarak kolaylıkla kilo verebilirsiniz.

kalp

İlk Gün

Kahvaltı

  • Kahve veya çay (şekersiz)
  • Yarım bardak meyve suyu veya yarım greyfurt
  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi

Öğlen Yemeği

  • Kahve veya çay (şekersiz)
  • Yarım konserve ton balığı
  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • 1 dilim çedar peyniri

Akşam Yemeği

  • 85 gram yağsız et
  • 1 bardak çalı fasulyesi
  • 1 bardak havuç ve pancar
  • 1 küçük elma
  • 1 top vanilyalı dondurma

Gün 2

kilo vermek diyet

Kahvaltı

  • Kahve veya çay (şekersiz)
  • 1 yumurta
  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • Yarım muz

Öğlen yemeği

  • Kahve veya çay (şekersiz)
  • 1 büyük dilim süzme peynir veya yarım konserve ton balığı
  • 5 tuzlu kraker

Akşam yemeği

  • 2 dana sosis
  • 1 bardak lahana veya brokoli
  • Yarım bardak havuç veya turp
  • Yarım muz
  • Yarım fincan vanilyalı dondurma

öncesi sonrası kalp diyeti

Gün 3

Kahvaltı

  • Kahve veya çay (şekersiz)
  • 5 tuzlu kraker
  • 1 dilim çedar peyniri
  • 1 küçük elma

Öğlen yemeği

  • Kahve veya çay (şekersiz)
  • 1 tam pişmiş yumurta
  • 1 dilim kızarmış ekmek

Akşam yemeği

  • Bir konserve ton balığı
  • 1 bardak fasulye veya karnabahar
  • 1 bardak havuç veya taze fasulye
  • 1 dilim kavun
  • Yarım fincan vanilyalı dondurma.

Bol bol su içmeyi unutmayın!

Bunu da okuyun: Sudan Başka Bir şey İçmediğinizde Olanı Bir Bilseniz

  • Greyfurt yerine portakal
  • Süzme peynir yerine ton balığı
  • Dondurma yerine yoğurt
  • brokoli yerine karahindiba
  • Brokoli veya karahindiba yerine yeşil fasulye
  • havuç yerine taze fasulye
  • Krakerler yerine bir dilim kızarmış ekmek kullanabilirsiniz.
0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
1
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Giriş Yap

Giriş Yap

Bilgecafe ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!