BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Kendinizi Sık Sık Yorgun Hissediyorsanız Bu Besinleri Tüketmelisiniz!
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Sağlık

Kendinizi Sık Sık Yorgun Hissediyorsanız Bu Besinleri Tüketmelisiniz!

Son güncelleme: 2018/11/14 at 10:16 PM
Ayşenur Çınar 1 Yorum
Paylaş
3 dk okuma süresi
yorgun hissediyorsan
Paylaş
İçindekiler
1. Gözler için2. Bağışıklık sistemi için3. Metabolizmanızı güçlendirmek için4. Beynin fonksiyonu için5. Bağırsaklar için

Egzersiz yetersizliği, hazır gıdaların tüketimi ve masa başında saatlerce oturmak sağlığımızı kötü etkilemektedir. Çalışma saatleriniz boyunca sağlıklı ve formda olabilmeniz için besinlerin faydalarını sizin için derledik.

1. Gözler için

yeşillik

Teknolojinin hızlı bir şekilde ilerlemesine rağmen, bilgisayarınızın başında durmak gözlerinize zarar vermektedir.
Gözlerinizin sağlıklı olması için omega-3, lütein, çinko ve A, B, E vitaminleri bakımından zengin besinler tüketmelisiniz.

  • *Yeşillikler (salata, ıspanak, kara lahana)
  • *Yumurta
  • *Turunçgiller
  • *Etli ve zarlı kabuksuz meyveler
  • *Ceviz
  • *Yağlı balıklar (somon, ton balığı, çiroz, deniz alabalığı)

2. Bağışıklık sistemi için

bağışıklık sistemi

Gün boyunca insanların kapalı alanda durmasıyla birlikte bakterilerin yayılması için ofis en uygun yerlerden bir tanesidir. Basit bir nezle ile hasta olan kişinin etrafındaki herkese kolaylıkla bulaştırabilir. Hastalıktan uzak durmak hiç de zor değil aslında. Gerekli önlemleri uygulayın ve bağışıklık sisteminizi güçlendiren besinleri daha çok tüketin:

  • *Turunçgiller
  • *Kırmızı biber
  • *Brokoli
  • *Sarımsak
  • *Zencefil
  • *Kivi
  • *Kavunağacı meyvesi

3. Metabolizmanızı güçlendirmek için

metabolizma 1

Metabolizmanız ne kadar hızlı çalışırsa o kadar da kalori yakarsınız. Gün boyunca ofiste çalışanların metabolizmalarının iyi çalışması için bir kaç yöntem bulunmaktadır. Aşağıdaki besinler metabolizmanızı güçlendirmeye ve kilonuzun normal seviyede olmasına yardımcı olacaktır:

  • *Deniz yosunu
  • *Kahve
  • *Çay
  • *Baharatlar (zencefil, acı biber, kakule)
  • *Fasulye
  • *Yağsız etler (tavuk, hindi)

4. Beynin fonksiyonu için

beyin 1

Sağlıklı beslenmek sadece vücudunuzda etkisi yoktur, ayrıca beyninizin fonksiyonunu da etkilemektedir. Beyin, ofiste çalışanlarının en önemli çalışma aracıdır. Aşağıdaki besinler, absorbe edilen radyasyon doz biriminin hücrelerinin fonksiyonlarına hızlı bir şekilde yardımcı olmakla birlikte, yaşa bağlı değişimlerinin yavaşlamasını da sağlamaktadır.

  • *Yağlı balıklar (somon, deniz alabalığı)
  • *Yaban mersini
  • *Ceviz
  • *Lif bakımından zengin besinler (yulaf lapası, bütün buğday ekmeği, esmer pirinç)
  • *Nar suyu
  • *Bitter çikolata

5. Bağırsaklar için

bağırsak 2

Araştırmalara göre, 10 veya daha fazla yıl boyunca sürekli oturarak yapılan işlerinin, bağırsak kanserinin risklerini iki kat arttırmaktadır. Çalıştığınızda bile düzenli egzersizler yaparak ve aşağıdaki besinlerle sağlıklı bir diyet uygulayarak bu riski azaltabilirsiniz:

  • *Brokoli
  • *Ispanak
  • *Turunçgiller
  • *Etli ve zarlı kabuksuz meyveler
  • *Lif bakımından zengin besinler (yulaf lapası, ekmek, esmer pirinç)

Ayrıca,  sosis ve salam gibi kırmızı ve işlenmiş etlerin tüketimini azaltmakta fayda vardır. Kalın bağırsak kanser riskini arttırmaktadır.

Sağlıklı olmanın aslında ne kadar basit ve zahmetsiz olduğunu anlamış olduk. Bundan sonra daha dikkat edeceğinizi umuyoruz!

Bunu da beğenebilirsin

Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Evde Asla Yalan Ayak Yürümemelisiniz Çünkü..

Nikotin Vücuttan Nasıl Atılır? Bu Besinleri Tüketin

Son dakika Bu İlaçları Kullananlar Corona Risk Grubunda

Bir Salgında Hayatta Kalmanın 10 Yöntemi

Etiketlendi: meyve, sağlık, sebze, yorgunluk
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
1 Yorum

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Japon yapisitiricisindan kurtulma
Ele Yapışan Japon Yapıştırıcısı Nasıl Çıkartılır?
altin gercek mi sahte mi
Altının Gerçek Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
kahve tuvalet
Kahve İçtikten Sonra Neden Tuvalette Gitme İsteği Oluşuyor?
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
banyo temizligi
Banyo Temizliği İçin Çok Etkili 7 Yöntem
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?